Seneste forumindlæg
Login / opret bruger

Tag 5-10 kg på, så hurtig som muligt

Af Elitebruger HAKA-Master | 14-05-2011 11:44 | 5340 visninger | 64 svar, hop til seneste
Hey hol'er sidder lige og skriver fra min bror's profil da vi deler den en gang imellem. jeg er 178 høj vejer kun 60kg og er træt af det..
jeg har søgt på google osv. efter en kur. men det er ikke til at finde, kun hvordan man kan tabe sig.. :S

jeg kunne godt tænke mig at tage nogle gode kilo på inden sommer(ferien) jeg snakker ikke om at tage muskler på men bare at tage noget fedt på så man ikke ser ribben så tydeligt som nu..
ønsker helst det skal være en kur og ikke en kostomlægning, ikke sagt med at jeg ikke vil ændre min kost men spiser nu ellers meget rigtigt i forvejen.. fx. en måltid på en dag. :

Morgen: ymer - muslig.
mellem måltid: kan være æble eller banan.
middag: Rugbrød 2stk eller toast 2stk.
endnu et mellem måltid: Kage eller musligbar.
aftensmad: steak med kartofler sovs og salat.
nat mad eller hvad man vil kalde det. kan være alt fra chips til kage til frugt det svinger meget.. nogen dagen for jeg slet ikke noget..

Men har prøvet så mange gange at spise og spise i flere måneder.. og så har jeg måske taget 0,3-0,4 kg på.. og så stopper jeg med at æde som et svin igen.. og så går der lige en uge så jeg tilbage på min nu værne vægt.

er der nogen som har nogle kloge gode råd.. eller bare en kur man kan starte på..

mvh Haka-master's lillebror :)
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI,
2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling
.
#1
theOXdude
Monster Supporter
14-05-2011 11:51

Rapporter til Admin
Skal vi bytte?
--
Husk! - Jeg er her for at hjælpe :)
Til gæster: Tag jer sammen og lav en bruger!
Setup under profil
#2
LigthWolf
Ny på siden
14-05-2011 11:53

Rapporter til Admin
Hvis du kronisk er tynd ligger det vel i generne (Jeg har det også sådan, og det irriterer mig).
Engang tænkte jeg over bare at spise McDonalds dagen lang, men det er hverken sundt eller billigt, så gik fra det igen.
Det kommer sikkert med alderen (medmindre du er 30-40 år ;D)
--
#3
Nichlas-Plahn
Superbruger
14-05-2011 11:55

Rapporter til Admin
lols ... jeg er 180 og jeg vejer 62... "men der er skam også muskler" :D
--
#4
Ronie@e-skolen.dk
Semi Supporter
14-05-2011 11:59

Rapporter til Admin
Jeg har haft samme problemer som dig, jeg er 189 og vejede kun 72 kg.

Jeg trænede 1-2 år uden nogle synlige resultater, udover flottere og lidt større markeringer.

Den sidste måned har jeg dog kørt kur med protein pulver, og aminosyre (spaltet protein). Dette har givet fantastiske resultater på bare 1 måned, mere end 1 år helt års træning uden (i hvert fald deromkring).

http://shop.getbig.dk[...]

http://shop.getbig.dk[...]


Du skal indtage 2.5g protein per kilo kropsvægt, hvis du vil have fulde protein lagre hele tiden.


Eksempel : du vejer 75 kg, træner ikke. dit protein behov er derfor ca 75*1.2 = ca 90g per dag.

Når du træner: 75*2.5 = ca 190g per dag

Dette siger lidt om mængden af proteiner du skal indtage, så kan du roligt ligge lidt til hvis du har en god forbrænding også.

Jeg vil dog nærmere sige, spis/drik så meget af det du kan, hvad din krop ikke kan optage, skal den nok komme af med igen.

Den tager i hvert fald ikke skade af det :)


--
Phenom 2 965, 870 extreme, gigabyte gtx460, 4 gb cl7, coolermaxter 750, 2x sata6 640gb.
#5
Denuush
Ultra Supporter
14-05-2011 12:01

Rapporter til Admin
Hey ROnnie
Hvordan virker aminosyrer pillerne på dig?
og hvordan tager du dem=?
--
#6
Ronie@e-skolen.dk
Semi Supporter
14-05-2011 12:05

Rapporter til Admin
#5 Hvordan de virker på mig?

Det er halvstore piller, hvor du spiser 6 af gangen.

Det er faktisk det samme som protein pulver, forskellen er dog at de (fleste) amino proteiner er spaltede (ellers står der på pakken det er normale whey proteiner) og tager derfor kun 5-10 for din krop at optage.

Protein pulver skal kroppen først selv bearbejde, tager derfor længere at optage og man får lidt mindre ud af det (samme mængde forhold)
--
Phenom 2 965, 870 extreme, gigabyte gtx460, 4 gb cl7, coolermaxter 750, 2x sata6 640gb.
#7
dkstyre
Junior Supporter
14-05-2011 12:23

Rapporter til Admin
#0 Du aner ikke hvor godt du har det!
--
Synes bare folk ska stikke deres hårprodukter så langt op i røven at den vil skrige på en barbering!
#8
EvilHomer15
Bruger
14-05-2011 12:27

Rapporter til Admin
hvad #1 sagde.
Jeg kan stort ikke spise en brownie uden at tage en kilo på.
--
#9
winedoze
Semi Supporter
14-05-2011 12:29

Rapporter til Admin
jeg har lige det modsatte problem :)

men good luck.. :)

har samme problem som #8 også jeg kan ikke spise noget uden jeg tar på.. og det er fucking ireterende.. du skal sku være glad for at du ikke tager på af at spise..
--
Steam: likecss123
Skype: winedoze
Xbox live: winedoze eller winerdoze
#10
LigthWolf
Ny på siden
14-05-2011 12:29

Rapporter til Admin
Hvis jeg spiser en brownie taber jeg mig mere end jeg tager på, jeg bliver tynd af at tygge :O
--
#11
HAKA-Master
Elitebruger
14-05-2011 13:07

Rapporter til Admin
#9 der er mange der tror at det er sjovt at være tynd men vi har faktisk de samme problemer som jer (overvægtige)
folk der er tykke hader sig selv fordi de er så store.. men det samme har vi de tynde også. Vi hader også at skulle kigge ned af maven og tælle hvor mange knogler vi har.. og for ikke at tale om ens arme de er jo heller ikke lige de største..
i min størrelse skulle jeg gerne ligge på ca. 70kg for en normal vægt..

og der er ikke noget jeg hader mere, ind at høre ens kammerater sige "HOLD DA KÆFT DU TYND" og folk tror at det ikke gør noget at sige sådan til en person som er tynd..
men det har samme betydning som hvis man blev kaldt for fed.
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI,
2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling
.
#12
bluez0ne
Mega Supporter
14-05-2011 13:09

Rapporter til Admin
Du skal bare være +500 i kalorieoverskud, så skal du nok tage på ;-). Det handler ikke om at spise usundere, du skal bare spise mere. 500-750 kalorier i overskud hver eneste dag, Go for it.
--
#13
HAKA-Master
Elitebruger
14-05-2011 13:19

Rapporter til Admin
"12 det har jeg prøvet i mange måneder.. prøvede engang at holde øje med mit kalorie indtægt og var oppe på næsten 4300 på en dag.. og sådan spiste jeg længe og jeg tog da også på men ikke mere ind de der 0.3-0.4 kg.. og en uge efter stop. var de væk igen.. men tænker også at det kan have noget at gøre med stofskifte?
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI,
2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling
.
#14
Madmanden
Mega Supporter
14-05-2011 13:34

Rapporter til Admin
Det kunne være du skulle tjekkes for orm. ;-)

Ej, den eneste vej frem er desværre at indtage flere kalorier end du forbrænder.
--
Internet = Serious Business™
herp derp
#15
Kaasje
Giga Supporter
14-05-2011 13:38

Rapporter til Admin
#14 Her undre det mig bare, jeg æder som en gris (:P)
er 176 høj, og vejer 55KG.
Spiser næsten konstant, og aner ikke hvorfor jeg ikke kan tage på.
--
*(Foreveralone face)*
#16
Denuush
Ultra Supporter
14-05-2011 13:43

Rapporter til Admin
Weightgainer 3gange om dagen
og spis masser af remoulade gerne med pølser
4 store måltider. således at du er mæt constant i 3 timer

så skal du se løjer ;)

har selv prøvet det første gang jeg skulle bulke.. tror jeg tog 8 kg på, på 2 måneder (og jeg har været mega tynd engang)
startede med 62 kg, og nu vejer jeg 85 + jeg har lige fået en 5kg dunk som skal tømmes inden året er omme


--
#17
bluez0ne
Mega Supporter
14-05-2011 14:18

Rapporter til Admin
#16. MUMS Remoulade.. ^^
--
#18
Uno
Nørd
14-05-2011 14:21

Rapporter til Admin
lol :D hvordan kan man være 180 og veje 62 kg,også have muskler ? :) mig bekendt vejer musklere mere end fedt, så hvis man er så høj, burde man mindst veje en 70-80 for at indeholde nogle muskler :P med mindre man er en springkylling med det sorte bælte hehe
--
Gigabyte790|AMD PII 965BE|Noctua NH-D14|4GB OCZ DDR3 1600mhz|5870 1GB PCS+|22"Samsung 2ms|Antec1200|Cosair 750W|Logitech Cinema 2.1|
#19
Denuush
Ultra Supporter
14-05-2011 14:25

Rapporter til Admin
Jaaah Remoulade er vejen frem..
det blev os fucking klamt til sidst.. har ikke spist remoulade i 3 år nu..

Får stadigvæk lidt kuldegysninger af at tænke på det:))
PÅ trods af at det er over 5 år siden
--
#20
M.Beier
Nørd
14-05-2011 14:42

Rapporter til Admin
#4
skift 2.5 ud med 1.8, kropper optager ikke mere protein når du træner... Derfor mange siger 2.0 gram... 2.5 ved jeg slet ikke hvor du har fra.

#0
Det er en vane sag, har samme "problem", løst det to gange... Den ene vej over isen var; når jeg ikke føler mig sulten, men ikke prop mæt, så alligevel lave noget mad... Dette er temmelig ubehageligt i starten, men man vender sig til det..
Den anden mere usunde løsning; Spiste 2 æg, 3 skiver bacon (store), 2 pølser, en røsti samt bønner hver morgen i et kvartal, kombineret med lidt øl om eftermiddagen :-P
--
Events;AOCM(x2),AMD-OC-DK,TweaKING,P55 Challenge,AOCM, Cebit(x5),GOOC WW.
Powered by;Gigabyte & Corsair
GRÆDER når jeg læser "Gamer bærbar"
#21
Ronie@e-skolen.dk
Semi Supporter
14-05-2011 15:09

Rapporter til Admin
#20 Jeg finder lige et tilfældigt link på google ...

http://www.motion-online.dk[...]

HVOR MEGET PROTEIN ?
En inaktiv person på 75 kg vil normalt have brug for 0,8 g/kg/dag svarende til 60 gram ren protein pr. dag. Den generelle anbefaling på hvor meget protein man skal spise, når man vil øge muskelmassen, ligger omkring 1,5 - 2,5 g/kg/dag. I dette eksempel tager vi udgangspunkt i den høje ende af anbefalingerne, dvs 2,5 g/kg/dag svarende til 190 gram ren protein pr. dag for en person på 75 kg.

Dog sker der intet ved at optage ekstra, du pisser bare alle de ekstra proteiner ud, din krop ikke kan bruge.

Proteiner kan bare ikke "gemmes", derfor siger man højst 50 pr måltid! gerne 3-4 gange dagligt = 200g.

Dertil skal siges for folk der er rigtig meget fysisk aktive, kan 200 proteiner per dag kun være nok til at holde dem ved lige. Selvom de så kun vejer 75.

#20 Regner du med alle mennesker i hele verden er ens? Der er så mange faktorer der afgører, hvor hurtigt du forbrænder, at du ikke har den fjerneste ide om hvad vi/han skal bruge.


Jeg har foreksempel selv brug for over 200 proteiner om dagen ellers vokser jeg slet ikke



--
Phenom 2 965, 870 extreme, gigabyte gtx460, 4 gb cl7, coolermaxter 750, 2x sata6 640gb.
#22
Andersaha
Semi Nørd
14-05-2011 15:14

Rapporter til Admin
tag på krydstogt. Gratis mad hele tiden.
Jeg spiste donuts hele tiden, og der tog jeg da et halv kilo på, og jeg har det på samme måde som dig #0.
--
AMD 1090T | Asus Crosshair IV Formula | HAF922 | H70 | XFX 6870 | 8 GB 1600 MHZ CL6 Mushkin | P2470H | Logitech G19 | Logitech G35 |
#23
HAKA-Master
Elitebruger
14-05-2011 15:32

Rapporter til Admin
jeg har også trænet engang men stoppede fordi at jeg ikke kunne tage på hvilket også vil sige at jeg ikke blev ret meget større ind jeg er i dag.. jeg var da markeret men det var også det og det var efter 2 års træning.. og min stor bror (HAKA-master) han træner 5 gange om ugen på højt plan og har en overkrop der siger knep mig nu han er 180 høj og vejer 85 +/- Og er altid pisse misundelig på ham at han bare kan tage så meget på.. han har da også prøvet at hjælpe mig med trænings kur men intet af det han spiser eller drikker tager jeg på af.. :'(
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI,
2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling
.
#24
bvb
Gigabruger
14-05-2011 15:37

Rapporter til Admin
Jeg tog engang på fra 141kg til 163kg på 5 uger da jeg i min gamle sport blev tilbudtudtagelse i usa eneste problem var at der stod i mine papirer stod at jeg vejede 152 kg og hans besked var da jeg snakkede med dem, at de gerne så jeg vejede ihvertfald 165kg da mit problem var at jeg var for høj i forhold til min vægt. Men det jeg gjorde var først og fremmest og finde ting som dræber forbrænding dvs alkohol, rådt kød eller næsten rådt fx så lavede jeg en kostplan for hver dag som bare gik ud på de ting som skulle ned hvornrå de kom det eller hverdan de kom det var underordnet den så nogen lunde sådan her ud.

4 liter 38% fløde
1 kg fed kød
500gram fed røget fisk
1 helt solsikke rygbrød
500gram weight gain blandet op i fløde (får kvalme af og tænke på det)
500gram leverpostej
250gram smør
Så meget Bailey jeg kunne klare (ca ½ liter om dagen og mere hvis jeg skulle i byen)
alt det øl jeg ville have.

ud over det alt det hvad jeg havde lyst til af slik marsbar franske hotdogs osv alt hvad det var næring i.

Jeg blev desværre ikke udtaget til noget da jeg sjovt nok ikke var stor nok de mente jeg skulle 20kg længere op og stadig være ligeså hurtigt og det kunne jeg ikke klare.

Tog mig 3 måneder med min "normale" kost og kommer ned omkring de 140kg igen efter :D

Så det kan du prøve også bare drop motionen så skal du nok kunne tage det på.
--
#25
Madmanden
Mega Supporter
14-05-2011 15:38

Rapporter til Admin
Det smarteste ville være at vælge energirige madvarer, så du slipper for at spise 2 kg salat f.eks. ;) Men desværre er de fleste energirige madvarer usunde, men et alternativ kunne være (usaltede) nødder. Der er nemlig meget energi i, og så smager de jo ganske godt. Så prop nogle nødder i munden, når du alligevel bare sidder og stener foran computeren. :)

EDIT: Det er heller ikke fordi, at der er de vilde kalorier i det du spiser nu... har du vejet og undersøgt hvor meget du rent faktisk spiser? Jeg kan anbefale www.madlog.dk[...] som de fleste godt nok bruger til vægttab, men man kan vel også sagtens bruge den til det modsatte.
--
Internet = Serious Business™
herp derp
#26
HAKA-Master
Elitebruger
14-05-2011 16:02

Rapporter til Admin
25# har prøvet det med at holde øje med mine kalorier og har været oppe på ca 4300k om dagen.. men tog ikke ret meget på af det kun de 0.3-0.4 kg på over flere måneder..
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI,
2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling
.
#27
Madmanden
Mega Supporter
14-05-2011 16:18

Rapporter til Admin
#26: Det lyder godt nok ret vildt. Din forbrænding må være sindssyg. :D
--
Internet = Serious Business™
herp derp
#28
HAKA-Master
Elitebruger
14-05-2011 17:05

Rapporter til Admin
ja tror også jeg må have et jerndødt højt stofskifte..
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI,
2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling
.
#29
Wifebeater666
Semi Supporter
14-05-2011 17:22

Rapporter til Admin
Gik fra 68kg til 80kg på 6mdr.

Kom igang med at styrketræne, så tager du på. Træn mindst 2 gange i ugen og gå til den når du er igang! Har selv været meget tynd engang, 188cm og vejede 68kg, på 6mdr kom jeg op på 80kg med styrketræning og nogenlunde normal kost og masser af proteiner. Det virker. Du kan evt bruge protein pulver/weight gainer protein pulver som tilskud. Det er der intet skadeligt i, tværtimod er det er god komni sammen med træning.

Tror ikke ret meget på du komme til at ændre meget på din vægt blot ved at ændre kost. Du skal jo også have appetitten et sted fra og det får du helt automatisk ved at styrketræne.
--
Life is a bitch and then you marry one
#30
Xpump
Bruger
14-05-2011 17:27

Rapporter til Admin
#0 Hvor gammel er du? Nu må du ikke tage det som et provokerende spørgsmål, men hvis du feks. er teenager stadig, så er du slet ikke færdig med at vokse :)
--
#31
Jens Arne
Monsterbruger
14-05-2011 17:29

Rapporter til Admin
okay guys.. før i begynder med alt det der, syntes jeg lige i burde vide en ting. Har i nogensinde tænkt over hvordan man kommer frem til mængden af kalorier i maden?? Nej vel, men det gør simpelthen ved at smide madvaren ind i et forbrændings kammer (som er udviklet til olieselskaber som på den måde kan se hvor meget energi der er i den pågældende olie) og brænder det simpelthen til aske også tjekker de hvor meget energi der blev brugt på det. Men sidst jeg tjekkede kom der ikke aske ud af mit røvhul, så faktisk kan vi ikke bruge varedeklarationer til noget som helst.. Det kommer helt an på hvor god forbrænding du har. Det nytter jo ikke noget at spise 3 kg fedt hvis din krop slet ikke kan optage fedt, så taber du dig jo. Så mit råd er studer din lort, find ud hvad der er mindst tilbage af efter du har spist, og æd så 20 kg om dagen af det :) (overdrivelse frem for alt)
--
#32
Madmanden
Mega Supporter
14-05-2011 17:53

Rapporter til Admin
lol wut
--
Internet = Serious Business™
herp derp
#33
Jens Arne
Monsterbruger
14-05-2011 18:44

Rapporter til Admin
Nogen spørgsmål?
--
#34
Turboman
Supporter
14-05-2011 18:58

Rapporter til Admin
Har nogenlunde samme problem hvis man kan kalde det... jeg vejer 63 kilo og er 182cm høj eller sådan noget, jeg ser det ikke som et problem - tvært imod er det nice bare at kan æde alt hvad man vil, undtagen at tage på :)

Jeg bruger da også L i de fleste str.. Måske bare mig der er ultra cool :P
--
Toppen af selvbedrageri er at fake en orgasme under onani;)
#35
Denuush
Ultra Supporter
14-05-2011 18:59

Rapporter til Admin
HAHA JENS.. GUDE KOMMENTAR:D
--
#36
BjarkeHedegaard
Ultra Supporter
14-05-2011 19:00

Rapporter til Admin
Jeg vejede 59 kilo og kom op på 75 på 8 mdr. Det var med valle protein fra getbig og træning. Er også 178.
--
Stat: Q6600@3,6 ghz 24/7,6gb XMS2 DHX,2x4850,Gigabyte EP45-DS3
HTPC: E5200,2 gb XMS2,4350,Zotac G43 itx
Filserver: E4500,2 gb,3 TB,Zotac 610i itx
#37
Lau,Henrik
Ultra Nørd
14-05-2011 19:23

Rapporter til Admin
Hmm kunne godt være jeg skulle overveje nogle af de her råd :P

Er 2 meter og svinger mellem 75-78 (alt efter træning/pizza mængden :P)
--
Citat ToFFo: "Jeg ka ordne ludere hurtigere end sNIPP ka æde en big mac"
#38
Andersaha
Semi Nørd
14-05-2011 19:39

Rapporter til Admin
#37 2 meter o.O
--
AMD 1090T | Asus Crosshair IV Formula | HAF922 | H70 | XFX 6870 | 8 GB 1600 MHZ CL6 Mushkin | P2470H | Logitech G19 | Logitech G35 |
#39
Mentor
Ultra Supporter
14-05-2011 20:11

Rapporter til Admin
Alm gainer og rigeligt med chips/chokolade/fløde/ost mv, så kører bussen squ. Og supplér med kulhydrater til hvert måltid.
--
#40
Lau,Henrik
Ultra Nørd
14-05-2011 20:14

Rapporter til Admin
#38 +/- 2 cm (nærmere plus end minus men du forstår vel pointen?)

Mine daglige måltider ser sådan ud:
Morgen: juice+div piller (kalk, vitaminer..)
mellem mad: 1 stk hjemmebagt rugbrød
frokost: 2 stk hjemmebagt rugbrød + frugt
mellem måltid: ca. 250 gram spagetthi + alt for meget ost
aftensmad: stor potion af hvad der bliver serveret (YEA hjemmeboende ftw)
natmad: rester fra aftensmad eller 2 stykker frugt

Det burde gerne holde dig oppe med energi, og evt. give dig lidt mere kød på kroppen :) Evt. kan der tilføjes bacon til måltiderne for ekstra win
--
Citat ToFFo: "Jeg ka ordne ludere hurtigere end sNIPP ka æde en big mac"
#41
HAKA-Master
Elitebruger
14-05-2011 20:28

Rapporter til Admin
#29 - Læs nu hvad der er blevet skrevet.
#30 er 22 år så er ved at nå slutningen af vokse tiden..

--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI,
2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling
.
#42
Teh KillerBee
Junior Supporter
14-05-2011 20:33

Rapporter til Admin
Har det på samme måde som #37. Alt efter hvor meget der spises eller trænes ligger jeg stabilt på 80kg - og det på trods af jeg spiser (sundt) hver ~2 time for at holde hjernen i gang! det er sgu sindssygt så meget energi man bruger, når det er eksamenstid! :)

Og det skal lige siges at jeg er 1.96.. Der er sgu ikke meget at gøre når man har så højt stofskifte :D
--
#43
bettemus97
Monsterbruger
14-05-2011 20:38

Rapporter til Admin
jeg er 180 og vejer 74 kg.
Vil du bytte?

(men det er ofc. rent muskler)

Mit motto: Muskler vejer mere end fedt :D

Men æd slik udelukkende den næste måned
--
Setup under profil:
#44
Mess
Supporter Aspirant
14-05-2011 20:49

Rapporter til Admin
Har samme problem som #0.
Jeg er 193 og vejer 59,5 kilo... Det er umuligt for mig at tage på -.-
--
.:||Phenom II x4 955BE @ 3,8 Ghz || XFX HD4890 || 4 Gb DDR3 1333 mhz ||:.
#45
tuex0231
Elitebruger
14-05-2011 20:51

Rapporter til Admin
#0
Dengang min bedstefar var ung, sagde lægen til ham at han skulle drikke en halv til en hel liter fløde om dagen. Det tager man meget hurtigt på af:)
--
agreed, i know...
#46
tuex0231
Elitebruger
14-05-2011 20:54

Rapporter til Admin
#37
wow du må være spinkelt bygget. Jeg er 1.95 og vejger imellem 93 og 96 kg. Det svinger meget fra morgen til aften. Det er ikke fordi jeg er tyk eller noget:)
EDIT: jeg er skovhugger typen ;D
--
agreed, i know...
#47
Fafler
Monsterbruger
14-05-2011 21:13

Rapporter til Admin
Jeg er ret sikker på at det er det her du er ude efter: http://www.southparkstudios.dk[...]
--
Bla, bla, bla, bla... blah bla bla, blah...
#48
BramsCoop
Ny på siden
14-05-2011 21:19

Rapporter til Admin
Dag 1: Mac Donald
Dag 2: Mac Donald
Dag 3: Mac Donald
Dag 4: Mac Donald
Dag 5: Mac Donald
Dag 6: Mac Donald
Dag 7: Mac Donald

Tror det vil hjælpe, men lidt dyr kur :)
--
Graphic Design is my passion.
#49
Mr. WoLF
Giga Nørd
14-05-2011 21:21

Rapporter til Admin
http://www.bodyman.dk[...]
http://www.bodyman.dk[...]

Når den 20 kg. er tom så er du nok ved at være der.
--
Mvh. Mr. WoLF
Mail = fjern "del" x 2
#50
Illum09
Elitebruger
14-05-2011 21:26

Rapporter til Admin
#0. Nu har jeg ikke gidet at læse alle svar, da jeg har læst alt for mange forkerte svar.

Men altså, ønsker du at tage på kræver det simpelt at du indtager mange kalorier, proteiner og kulhydrater. Og selvfølgelig sørger for at opbygge din muskelmasse via hårdt vægtløftning. Du skal sørge for at indtage omkring 3300-3500 kalorier om dagen. Disse kalorier skal ikke være fed mad, såsom sovs, remulade osv. Men sunde ting der har højt næringsindhold.

Din kropsvægt bliver bedst forhøjet via - mange kalorier om dagen(IKKE USUND FED MAD, chokolade, slik osv) og vægtløftning - det dine muskler vejer meget! Det er de to basale ting!

Der findes adskilliggie produkter til din træning og vægt forøgelse. Dog (synes jeg) det bedste produkt er 100% whey protein, da proteiner genopbygger dine muskler efter en træning. Og en Frugt mix med Proteinpulver er et godt supplement i en kostplan. Håber det hjalp lidt, kostplan er linket nedeunder!
http://www.news.bodylab.dk[...]
--
>>Code is Poetry
#51
illuzioN
Junior Nørd
14-05-2011 21:29

Rapporter til Admin
#48, plus du lige har udsat kroppen for noget livsfarligt ;) (supersize me etc.).

Du skal spise godt med proteiner, fedt og stivelse(kulhydrater). Usunde ting er ikke vejen frem, såsom hurtige kulhydrater og alkohol.

Spis dig mæt i kød, nødder og grøntsager/1-2frugt dagligt, så skal du nok se resultater :) Evt. køb protein pulver som kosttilskud, hvis du har svært ved at få nok ned :)
--
3GHz i3 540, Asrock p55 extreme, HD5750, 4GB DDR3, 64GB SSD Vertex, 12TB WD Green Power @ Highpoint 8p 2680 controller, Samsung 22' 2232BW
#52
Brett
Superbruger
15-05-2011 10:22

Rapporter til Admin
#24
Hvilken sport var det?
--
"I disapprove of what you say but I will defend to the death your right to say it."
#53
Xpump
Bruger
15-05-2011 10:44

Rapporter til Admin
Jeg var selv Mr. Stickman gennem alle mine teenage år, jeg kæmpede som en gal i fitness center, men resultaterne var minimale, for nu var jeg bare pænt markeret og tynd! Fra jeg var ca. 18-19år begyndte min krop så at ændre sig, jeg fik bredere skuldre, bredere ansigt, tykkere arme og ben osv og jeg kan stadig se på billeder at jeg ændre mig nu når jeg er 24. Jeg træner kampsport og sparring, men er begyndt at træne i fitness igen og nu følger vægten så endelig med. Vejer godt 86kg nu og er 190cm, for ca. 5 år siden vejede jeg ca. 72kg og var 190cm... Det skal nok komme med lidt hjælp fra træning ;)
--
#54
Chr4030
Monsterbruger
15-05-2011 11:01

Rapporter til Admin
Det er altid sjovt at læse, om folk der mener de ikke kan tage på ^^. Problemet ligger altid i, at de spiser for lidt.
Den kost #0 ligger for dagen er da voldsomt kaloriefattig.
Middag: 2 stk rugbrød? Come on. Prøv med 6 stykker.
Skift dit ymer ud med 150g havregryn med 0,5 liter mælk oveni.
Der er heller ingen kalorier i banan eller æble, prøv med 2 stykker rugbrød her. Dit måltid mellem frokost og aftensmad er også latterlig kalorie fattig, find noget med flere kalorier her også.
lad til sidst være med at spise chips til "nat-mad". Find nogle nødder i stedet.

For 3,5 år siden vejede jeg under 70 kg, med en højde på lige knap 182 cm. Så begyndte jeg at træne, og spise ordenligt. Nu er jeg omkring 186 høj og vejer omkring 90 kg, og min fedt procent er ikke steget synligt meget.
--
#55
Abel ort
Ultra Nørd
15-05-2011 11:08

Rapporter til Admin
Jeg ville selv begynde at styrketræne med det samme. http://www.bodylab.dk[...]

Dette proteinprodukt er rettet mod folk som har svært med at tage på. Så udover det er et godt supplement til at få nok proteiner. Så giver hjælper det også med kcal overskuddet. Bodylabs pulver er noget af det som smager bedst til en fornuftig pris. Chokolade,Jordbær, og vanilje smager fint.


Udover protein ville jeg prøve at købe en bøtte Kreatin http://www.bodylab.dk[...]

Det er et vidundermiddel for folk som reagere på det. (Prøv at læs lidt omkring virkningen )

Det er ikke frugtelig dyrt, men SKAL tages hver dag! Sådan som du beskriver din bygning ville jeg mene at du nok skulle reagere på det. Nogle mennesker har et naturligt højt indhold af kreatin i kroppen, og reagere derfor ikke på det. Men det er typisk folk som har "atletisk" kropsbygning.

Det koster ikke så meget, og er helt sikkert værd at prøve. Er selv igang med det.
--
Phenom2 965 3.4 BE / HyperX 1600Mhz 4GB
/ Sapphire 6870/ Intel X25-M 80GB/ Define R3/ GA-MA790FXT-UD5P / Pro M850w
Kone,G15,Philips24FullHD
#56
mikkel104
Monsterbruger
15-05-2011 11:11

Rapporter til Admin
hvis du begynder at styrketræne vil du tage kilo på, ved godt det ikke er fedt, men du vil ikke være pinlig ved at vise din krop frem ;)

--
core i7 920 sli gainward gtx 460 cooler master v8 asrock x58 extreme.
#57
Abel ort
Ultra Nørd
15-05-2011 11:35

Rapporter til Admin
Det er også dumt at prøve at spise sig tyk. For du risikere bare at blive tyndfed, ser mega dumt ud.


--
Phenom2 965 3.4 BE / HyperX 1600Mhz 4GB
/ Sapphire 6870/ Intel X25-M 80GB/ Define R3/ GA-MA790FXT-UD5P / Pro M850w
Kone,G15,Philips24FullHD
#58
Toiletface
Ny på siden
25-12-2013 00:27

Rapporter til Admin
Læg en kostplan:
- Først find ud af hvad dit ligevægtsindtag, plus hvor meget energi du bruger så du ved hvor mange kcal du skal have for ikke at tabe dig
- Æd æd æd = få et overskud af kcal 500-1000 kcal er godt ;)
- Er selv ectomorph (hardgainer) så ved hvor hårdt det er
- Træn som en i bare fanden!
- Jeg kan anbefale: Steve Cook's "Big man on campus", der består af 4 træningsdage; mandag,tirsdag,torsdag og fredag.
- Sørg for at have kosten i orden den er alpha og omega! Hvis du ikke får nok protein (1,5 - 2,5 pr. kg) så køb nogle kosttilskud (Bodylab er godt) og siden du er ectomorph så køb noget weight gainer, få en masse gode kcal ind, kartoffelmos er godt + jasmin ris og pasta ;)

--
"The Light is my strength"
#59
bQnne
Guru
25-12-2013 00:28

Rapporter til Admin
#58 En uskreven regel på HOL er at du ikke besvarer en 2½ år gammel tråd. ;)
--

http://tinyCode.dk[...]

#60
NerdsLegend
Superbruger
25-12-2013 00:32

Rapporter til Admin
Jeg er helt misundelig på dig.. Jeg er 170 og vejer 82 kg. Jeg spiser kun aftensmad, og alligevel ligger jeg på de der 80 kilo..
#61
MacFag
Juniorbruger
25-12-2013 01:37

Rapporter til Admin
Alle jer der ikke kan tage på, har i overvejet om i har type 1 diabetes, så kan i æde som grise uden at tage på. Jeres Organer bliver bare rocker slidt med tiden hvis i ikke får det undersøgt.
#62
ToFFo
Guru
25-12-2013 01:55

Rapporter til Admin
Ikke.....mere.....julemad!!!!
--
Nah.
#63
Turboman
Junior Nørd
25-12-2013 02:10

Rapporter til Admin
Jeg har taget 10 kilo på og groet 2 cm siden #34.
Nu er mit mål så, at begynde og træne her efter nytår, såå deeet.

Glædelig jul! :)
--
Define Mini|HD 7950 DirectCUII|I5 3330 med CM 212 EVO|CORSAIR VENGEANCE 8GB 1600MHZ|120GB OCZ Agility 3|500GB WD Blue|1000W NEWTON R2
#64
Eiffel 65
Super Supporter
25-12-2013 02:14

Rapporter til Admin
Hvorfor gøre det sværere end det er...? Spis rigtig meget, og træn hver dag eller hveranden dag, enten derhjemme eller i et træningscenter :)
--
Spørgsmål: forklar mig lige, hvad mit grafikkort ikke kan??

Svar: Køre bil, lave mad, passe børn...

Opret svar til indlægget: Tag 5-10 kg på, så hurtig som muligt


Dit navn:

Din e-mail adresse:



Denne tråd er over 6 måneder gammel!
Er du sikker på at du har noget relevant at tilføje?

Dit svar:


 
NYHEDSBREV
Afstemning