Det virker måske som et dumt spørgsmål, men har du prøvet at "vinkle" tataturet, så det står skråt på bordet?
--
Status på B/W-listen: 23+/0-
-----------------------------------
For mig handler det 90% om hvor højt jeg har mit bord samt at jeg sikre min mus og tastatur er en smule forskudt til venstre.
Således min hænder er forholdsvis i rette vinkler ud fra kroppen.
Alt andet vejer minimalt for at sikre jeg ikke får ondt.
--
5950X|Crosshair VIII Formula|64GB RAM
ASUS3090STRIX-OC|PG279Q
980 PRO 2TB|970 EVO+ 2TB|Samsung 860 PRO 2TB
2xSamsung860 QVO 2TB|Corsair AX1600i
Din siddehøjde ift. tastatur har væsentlig betydning.
Dine arme skal gerne være i vinkelret position. derudover kan det hjælpe med håndledsstøtte, så du får hævet armen lidt så du ikke bøjer for meget i håndleddet
--
Alle computere er bærbare - hvis man blot anstrenger sig lidt!
Prøv som de andre siger og google ..... musearm øvelser ... og lav nogle af de øvelser de kommer med
Også se om det hjælper og stop med og spil nå du kan mærke det kommer i armen/håndledet
--
for mig lyder det meget som en siddehøjde problem,
kan du ikke uddybe hvordan du sidder. evt få nogle billeder op af hvordan din stol står, hvordan de bord er. hvor højt bordet, og hvor høj stolen til sæde er, hvor høj du selv er
--
For mig har fuld støtte af hele den arm jeg har musen i altid været alfa omega - herhjemme har jeg et bord med bue til den ene side så min albue også er støttet plus jeg kun sidder i den "traditionelle" muse position med musen ved siden af tastaturet når der virkelig skal games. - ellers er den som regl lige foran mig med armen i 90 grader.
7-9-13 med computerbrug i 25+år og IT arbejde de 15 af dem uden problemer
--
Linux, både privat og professionelt
Det er aldrig umuligt at trække et kabel, so stop whining
#1 Jeg har forsøgt at vinkle det, det hjælper lidt men problemet kommer stadig :(
#2 Jeg har justerbart bord og har haft den samme højde i nu snart flere år, men det er kun ved et bestemt spil det sker. Jeg har masser af fri plads omkring mus og keyboard.
#3 Jeg har ellers forsøgt at sidde så godt som muligt. Jeg vil selv mene at jeg sidder vinkelret med armene. Bordet er justeret til 73cm i højden. Men jeg vil lige prøve at justere det lidt ned måske. Det skal bare gøres manuelt ^^
#4 Det vil jeg gøre og lige se om det hjælper lidt :D
#5 Her har du et billede. Bordet er i højden 73cm og jeg er 183cm høj.
https://i.imgur.com[...]
#6 Nu er det slet ikke min musearm der er problemet men selve venstre håndled der begynder at semi spænde lidt og over tid giver ubehagelig smerte
--
Jeg har på nuværende tidspunkt sat mit bord 5cm ned. Så håber vi at det giver nogen forbedringer! :D
--
Jeg oplever det også, kun når jeg spiller Quake, håndledet på min musearm spænder og knækker helt vildt, både når jeg spiller, og nogle timer efter. Spiller jeg et andet FPS spil er der intet, samme mus, samme albuestøtte, samme siddehøjde.
Enten er det id tech engine min arm ikke kan tåle, eller også er det en underlige mouse sensitive i Quake champions/Quake3.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. En anbefaling herfra: se en læge. Du vil højst sandsynligvis blive henvist til en fys hvor du får rabat, og det kan være de kan eller ikke kan hjælpe, om ikke andet så får du vished om graden af skaden.
Jeg døjer selv med et dårligt håndled, men har gået i et års tid med det inden jeg valgte at søge læge, efter fys og alverdens undersøgelse har en MR scanning vist at jeg har beskadiget brusk, en irriteret slimhinde og et delvist overdrevet ledbånd i min højre hånd.
Så det kan være det ikke er noget alvorligt, det kan også være at det er. Men jeg tænker at professionelle bedre kan give klarhed og vished omkring det :)
--
Det korte svar: Nej! Det lange svar: NEEEEEEEEEEEEEEEEJ!
Et håndled er et vidt begreb : ) Jeg har døjet em seneskedehinde betændelse for lang tid siden, men for et par dage siden var det senen der trækker tommelfingeren ud af. Det føltes også som håndleddet.
Prøv at bevæge hånd og fingre og se om der specifikke bevægelser eller positioner hvor et gør mere ondt. Evt kig på en anatomi tegning og sammelign.
Generelle ting man skal være opmærksom på er at hånden ikke er bøjet opad hele tiden, det er bedst hvis håndryggen er så parallel som muligt.
Hvis det er en inflammation så går helingen hurtigere med noget smerte og inflammations hæmmende, ellers kan det tage meget lang tid, så rådet om lægen er nok en god ide.
Selv plejer jeg at klare den slags med 2 ibuprofen og 2 paracetamol hvis det er meget slemt, ifølge råd fra en læge fra for lang tid siden.
og husk at alle fingrene er styret af muskler oppe i armen via sener og at disse kan føles som smerter i håndleddet
--
En Fysioterapeut vil nok i første omgang anbefale at man drosler lidt ned med den aktivitet som provokerer håndleddet. Derudover kan man kigge på ergonomien omkring siddestillingen. Men vores håndled/krop er ikke skabt til massive belastninger i dårlige stillinger år ud og år ind flere timer om dagen.
Hilsen Fysioterapeuten.
--
0# så er det på tide af tage en pause og få noget frisk luft
--
Køb denne.
Det er egentlig et must.
Jeg har i forskellige hastigheder.
15K 19K og 23K RPM
Se nogle videoer på youtube
https://www.google.com[...]
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. Fik selv smerter i håndledet for mange år siden og er aldrig kommet over det. Bruger nu en RollerMouse Pro 3 til PC og har droppet gaming derpå, så mit råd er, at købe en Xbox eller en controller :-/
--
Hvis man først har fået smerter/overbelastning, så hjælper en håndledsstøtte nok kun sparsomt. Det er typisk de mange gentagende bevægelser over meget kort tid der gør det.
--
du nævner kun mekaniske switches - er det fordi du nægter at gå ned til rubber domes?
du kan evt teste dit håndled, ved at skifte over til sådan et fladt logitech keyboard. de har en række af dem...
De kan være lidt mildere ved ledene... vil jeg tro?
--
Som 18 skriver. når det først er kommet, tager det tid at komme af med igen. som min fys siger "Den bedste stilling er den næste stilling" Du sidder sikkert for meget i den samme stilling. efter jeg døjede med det ,er jeg begyndt at flytte tastetur og mus rundt på bordet, så jeg får forskellige stillinger/vinkler på hænder/skulder/ryg. det har hjulpet mig.
--
Har også selv haft det før da jeg spillede mere. Fandt ud af at det var fordi at jeg trykkede for hårdt på tastaturet. Sikkert pga. spænding mm. Det gør man ubevidst og kan hurtigt blive en vane for kroppen. Det lykkedes mig at afvænne mig fra det, og har ikke haft det siden.
--
R7 5800X | Asus B450-F STRIX | G.skill 16 gb 3600 mhz cl. 15 | Geforce MSI 3060TI | Corsair 750W | 2.25 TB Samsung SSD | Asus 27" 1440p 144 mhz |
#20 Jeg vil give din fys ret i at den næste stilling er den bedste, men det er nok mere myntet på nakke/skulder/lænd problematikker. Hvis man er overbelastet i sit håndled, så skyldes det som jeg skrev tidligere nok mere de mange gentagende bevægelser. De vil stadigvæk være der selvom man sidder mere korrekt.
Hilsen Fyssen
--
Jeg har fået en ganglion af for meget forkert brug af mus og tastatur. Grunden til det var at jeg var en nærigrøv og ikke købte noget som kunne bruges til noget.
Har efterfølgende skiftet ud til ergonomisk tastatur, trackball samt kontorstol og hæve/sænke bord.
Dyr udskrivning - men hvad hjælper det at man har noget fedt hardware hvis ens krop er fuldstændigt smadret.
--
Det der skal du tage mega alvorligt. Drop at spille de spil, der giver problemer, i 3 mdr. og prøv så at starte op lige så langsomt igen, først med en halv time om dagen i en uge, så 45 minutter om dagen i en uge osv. Mærker du det mindste, så drop at spille dem igen, evt. drop det helt.
--