2 x 500 g thai grøntsagsblandinger fra LIDL + ca. 200 g ærter + 120g kylling = 580kcal. Velbekomme!
--
Sidst redigeret 16-04-2021 17:40
#1 Nååå det var bare sådan vi skulle gøre!
Merci!
--
Hejsa, vægt tab kan sagtens lade sig gøre med normal mad, og lidt ekstra motion, har selv smidt 35 kg i løbet af det sidste års tid, på den måde, og med lidt mener jeg lidt, 2 gåture, en efter middagsmaden og en efter aftensmaden, på ca 10-15 minutter i et rask tempo, har fået et par voksne gutter på jobbet med på ideen så vi går, de der 10-15 minutter i vores pause.
--
Konen og jeg har også brugt måltidskasser, men synes ikke det var pengene værd. Vi brugte retnemt.dk - og ikke et ondt ord mod retnemt.dk, jeg kunne godt lide ordningen og madvarene, men vi var ikke så indstillet på at låse vores aftensmad fast de næste 4-5 aftener, vi er lidt mere impulsstyret på det punkt.
Vi er også i gang med vægttab og det der faktisk har hjulpet os, er en app som hedder lifesum, gåture og færre snacks.
Lifesum har hjulpet os med at holde styr på vores kalorie indhold og gåturene er på 3x20 minutter (jeg arbejder hjemmefra og hun er ledig efter endt studie, så vi har tiden). Det hjælper at vi har en hund med på turen, det giver lidt ansvarsfølelse, især når man ikke lige magter en morgen eller eftermiddag.
Jeg tror ikke jeg ville bruge måltidskasser hvis formålet var at smide de ekstra kilo.
--
ASRock X570 Taichi - Ryzen 5800x - Corsair Vengenance 16GB 3200 - EVGA 1080TI SC2 - Corsair RM850i - Lian Li O11 Dynamic
Tror mere det handler om inspiration, måltidskasser er dyre og du har meget lidt indflydelse på hvad du får. Lav hellere en liste over kød og grønt som i kan lide og inddel så kødet i Fedt (spis lidt mindre) Magert (spis lidt mere). Fisk og Fugl er gode måder at fokusere sit kødindtag på. Byt så kartoflerne ud med grovere grøntsager og drik mere vand. Lav så få ændringer som muligt og vælg så lidt dyrere men bedre slikvaner hvor du spiser mindre, men bedre (større nydelse). Det virker her....
Spis æg til morgenmad og drik 1-2 liter vand i løbet af dagen, uden for måltiderne.
--
Ryzen 5 3600 - RX 580 Nitro/Sapphire 4gb - 32gb Ram
Have you tried turning it off and on again?
Det er relativt let at tabe sig (og spare penge samtidig) - man skal spise mindre og bevæge sig mere (end man gør lige nu).
Når det så er sagt, så er det også en god idé at droppe at spise slik og drikke sodavand (både dårligt for tænderne og det er tomme kalorier). Bagværk er også noget, som man skal reducere kraftigt.
--
Defendi rem publicam adulescens, non deseram senex.
--
Sidst redigeret 17-04-2021 10:33
Jeg synes det er noget lort at være låst på de pis kasser.
Jeg har stor succes med at lærer kcal på alle produkter jeg spiser og veje mængden indtil man ved hvor meget der går til, indtil man har styr på det.
Havregryn med lidt mælk, mandler og rosiner er et hit
Skyr Protein med mandler og rosiner er et hit
Knækbrød med smøreost, pålæg, agurk/tomat er et hit
Jeg har et excel dokument over de ting jeg kan lide, mængder og deres indhold af kcal/kulh/protein og kan derfor nemt analysere mængden af mit indtag.
Min morgenmad med knækbrød er f.eks. opdelt således til ca. 200kcal.
2 x Rågiknækbrød = 100kcal
2 x Smørrelse Philadelphia Light = 20kcal
2/3 Pakke Pålæg (Røget filet eller Kyllingebryst) = 70kcal
4 x Agurk skiver 4mm = 4-8kcal
4 x Tomat skiver 4mm = 4-8kcal
Jeg går død i det hvis det er bestemt på forhånd hvad jeg skal spise og jeg SKAL have alternativer, derfor har jeg 3-5 forskellige ting at kunne spise til hvert måltid, men fælles er det faktisk smager fint og jeg har lyst til det.
Lige pt. er jeg i en dårlig periode uden lyst og trang (nok fordi fitness centeret er lukket) så mister jeg motivationen til at holde den sunde stil.
--
Flere mindre måltider selv uden at ændre sin kost hjælper meget, nå ja og så lige droppe alle de usunde ting i hverdagene, jeg smed 12kg på 2mdr på den måde, gav mig selv lov at synde i weekenden for at det ikke skulle være for surt :-).
PS Jeg gik i forvejen omkring 10km om dagen på job og tur med hunden uden at tabe mig det mindste.
--
Xeon X5660, 14GB, 250GB SSD, GTX 560
MacBook Pro 2012, I5 3210m, 8GB, 120GB SSD
Der er ikke mange som forstår dit spørgsmål :D
Men du har fået en masse slankeråd ;)
--
#8
Hvis du gjorde det så hurtigt , så snævre det sig over imod en mere usund måde at tabe sig for hurtigt på
--
#10 ikke når man spiser 6-7 gange om dagen og derfor hurtigere får forbrændt det man spiser.
--
Xeon X5660, 14GB, 250GB SSD, GTX 560
MacBook Pro 2012, I5 3210m, 8GB, 120GB SSD