Skal vi bytte?
--
Husk! - Jeg er her for at hjælpe :) Til gæster: Tag jer sammen og lav en bruger! Setup under profil

Hvis du kronisk er tynd ligger det vel i generne (Jeg har det også sådan, og det irriterer mig). Engang tænkte jeg over bare at spise McDonalds dagen lang, men det er hverken sundt eller billigt, så gik fra det igen. Det kommer sikkert med alderen (medmindre du er 30-40 år ;D)
--

lols ... jeg er 180 og jeg vejer 62... "men der er skam også muskler" :D
--

Jeg har haft samme problemer som dig, jeg er 189 og vejede kun 72 kg. Jeg trænede 1-2 år uden nogle synlige resultater, udover flottere og lidt større markeringer. Den sidste måned har jeg dog kørt kur med protein pulver, og aminosyre (spaltet protein). Dette har givet fantastiske resultater på bare 1 måned, mere end 1 år helt års træning uden (i hvert fald deromkring). http://shop.getbig.dk[...] http://shop.getbig.dk[...] Du skal indtage 2.5g protein per kilo kropsvægt, hvis du vil have fulde protein lagre hele tiden. Eksempel : du vejer 75 kg, træner ikke. dit protein behov er derfor ca 75*1.2 = ca 90g per dag. Når du træner: 75*2.5 = ca 190g per dag Dette siger lidt om mængden af proteiner du skal indtage, så kan du roligt ligge lidt til hvis du har en god forbrænding også. Jeg vil dog nærmere sige, spis/drik så meget af det du kan, hvad din krop ikke kan optage, skal den nok komme af med igen. Den tager i hvert fald ikke skade af det :)
--
Phenom 2 965, 870 extreme, gigabyte gtx460, 4 gb cl7, coolermaxter 750, 2x sata6 640gb.

Hey ROnnie Hvordan virker aminosyrer pillerne på dig? og hvordan tager du dem=?
--

#5 Hvordan de virker på mig? Det er halvstore piller, hvor du spiser 6 af gangen. Det er faktisk det samme som protein pulver, forskellen er dog at de (fleste) amino proteiner er spaltede (ellers står der på pakken det er normale whey proteiner) og tager derfor kun 5-10 for din krop at optage. Protein pulver skal kroppen først selv bearbejde, tager derfor længere at optage og man får lidt mindre ud af det (samme mængde forhold)
--
Phenom 2 965, 870 extreme, gigabyte gtx460, 4 gb cl7, coolermaxter 750, 2x sata6 640gb.

#0 Du aner ikke hvor godt du har det!
--
Synes bare folk ska stikke deres hårprodukter så langt op i røven at den vil skrige på en barbering!

hvad #1 sagde. Jeg kan stort ikke spise en brownie uden at tage en kilo på.
--

jeg har lige det modsatte problem :) men good luck.. :) har samme problem som #8 også jeg kan ikke spise noget uden jeg tar på.. og det er fucking ireterende.. du skal sku være glad for at du ikke tager på af at spise..
--
Steam: likecss123 Skype: winedoze Xbox live: winedoze eller winerdoze

Hvis jeg spiser en brownie taber jeg mig mere end jeg tager på, jeg bliver tynd af at tygge :O
--

#9 der er mange der tror at det er sjovt at være tynd men vi har faktisk de samme problemer som jer (overvægtige) folk der er tykke hader sig selv fordi de er så store.. men det samme har vi de tynde også. Vi hader også at skulle kigge ned af maven og tælle hvor mange knogler vi har.. og for ikke at tale om ens arme de er jo heller ikke lige de største.. i min størrelse skulle jeg gerne ligge på ca. 70kg for en normal vægt.. og der er ikke noget jeg hader mere, ind at høre ens kammerater sige "HOLD DA KÆFT DU TYND" og folk tror at det ikke gør noget at sige sådan til en person som er tynd.. men det har samme betydning som hvis man blev kaldt for fed.
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI, 2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling.

Du skal bare være +500 i kalorieoverskud, så skal du nok tage på ;-). Det handler ikke om at spise usundere, du skal bare spise mere. 500-750 kalorier i overskud hver eneste dag, Go for it.
--

"12 det har jeg prøvet i mange måneder.. prøvede engang at holde øje med mit kalorie indtægt og var oppe på næsten 4300 på en dag.. og sådan spiste jeg længe og jeg tog da også på men ikke mere ind de der 0.3-0.4 kg.. og en uge efter stop. var de væk igen.. men tænker også at det kan have noget at gøre med stofskifte?
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI, 2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling.

Det kunne være du skulle tjekkes for orm. ;-) Ej, den eneste vej frem er desværre at indtage flere kalorier end du forbrænder.
--
Internet = Serious Business™ herp derp

#14 Her undre det mig bare, jeg æder som en gris (:P) er 176 høj, og vejer 55KG. Spiser næsten konstant, og aner ikke hvorfor jeg ikke kan tage på.
--
*(Foreveralone face)*

Weightgainer 3gange om dagen og spis masser af remoulade gerne med pølser 4 store måltider. således at du er mæt constant i 3 timer så skal du se løjer ;) har selv prøvet det første gang jeg skulle bulke.. tror jeg tog 8 kg på, på 2 måneder (og jeg har været mega tynd engang) startede med 62 kg, og nu vejer jeg 85 + jeg har lige fået en 5kg dunk som skal tømmes inden året er omme
--

#16. MUMS Remoulade.. ^^
--

lol :D hvordan kan man være 180 og veje 62 kg,også have muskler ? :) mig bekendt vejer musklere mere end fedt, så hvis man er så høj, burde man mindst veje en 70-80 for at indeholde nogle muskler :P med mindre man er en springkylling med det sorte bælte hehe
--
Gigabyte790|AMD PII 965BE|Noctua NH-D14|4GB OCZ DDR3 1600mhz|5870 1GB PCS+|22"Samsung 2ms|Antec1200|Cosair 750W|Logitech Cinema 2.1|

Jaaah Remoulade er vejen frem.. det blev os fucking klamt til sidst.. har ikke spist remoulade i 3 år nu.. Får stadigvæk lidt kuldegysninger af at tænke på det:)) PÅ trods af at det er over 5 år siden
--

#4 skift 2.5 ud med 1.8, kropper optager ikke mere protein når du træner... Derfor mange siger 2.0 gram... 2.5 ved jeg slet ikke hvor du har fra. #0 Det er en vane sag, har samme "problem", løst det to gange... Den ene vej over isen var; når jeg ikke føler mig sulten, men ikke prop mæt, så alligevel lave noget mad... Dette er temmelig ubehageligt i starten, men man vender sig til det.. Den anden mere usunde løsning; Spiste 2 æg, 3 skiver bacon (store), 2 pølser, en røsti samt bønner hver morgen i et kvartal, kombineret med lidt øl om eftermiddagen :-P
--
Events;AOCM(x2),AMD-OC-DK,TweaKING,P55 Challenge,AOCM, Cebit(x5),GOOC WW. Powered by;Gigabyte & Corsair GRÆDER når jeg læser "Gamer bærbar"

#20 Jeg finder lige et tilfældigt link på google ... http://www.motion-online.dk[...] HVOR MEGET PROTEIN ? En inaktiv person på 75 kg vil normalt have brug for 0,8 g/kg/dag svarende til 60 gram ren protein pr. dag. Den generelle anbefaling på hvor meget protein man skal spise, når man vil øge muskelmassen, ligger omkring 1,5 - 2,5 g/kg/dag. I dette eksempel tager vi udgangspunkt i den høje ende af anbefalingerne, dvs 2,5 g/kg/dag svarende til 190 gram ren protein pr. dag for en person på 75 kg. Dog sker der intet ved at optage ekstra, du pisser bare alle de ekstra proteiner ud, din krop ikke kan bruge. Proteiner kan bare ikke "gemmes", derfor siger man højst 50 pr måltid! gerne 3-4 gange dagligt = 200g. Dertil skal siges for folk der er rigtig meget fysisk aktive, kan 200 proteiner per dag kun være nok til at holde dem ved lige. Selvom de så kun vejer 75. #20 Regner du med alle mennesker i hele verden er ens? Der er så mange faktorer der afgører, hvor hurtigt du forbrænder, at du ikke har den fjerneste ide om hvad vi/han skal bruge. Jeg har foreksempel selv brug for over 200 proteiner om dagen ellers vokser jeg slet ikke
--
Phenom 2 965, 870 extreme, gigabyte gtx460, 4 gb cl7, coolermaxter 750, 2x sata6 640gb.

tag på krydstogt. Gratis mad hele tiden. Jeg spiste donuts hele tiden, og der tog jeg da et halv kilo på, og jeg har det på samme måde som dig #0.
--
AMD 1090T | Asus Crosshair IV Formula | HAF922 | H70 | XFX 6870 | 8 GB 1600 MHZ CL6 Mushkin | P2470H | Logitech G19 | Logitech G35 |

jeg har også trænet engang men stoppede fordi at jeg ikke kunne tage på hvilket også vil sige at jeg ikke blev ret meget større ind jeg er i dag.. jeg var da markeret men det var også det og det var efter 2 års træning.. og min stor bror (HAKA-master) han træner 5 gange om ugen på højt plan og har en overkrop der siger knep mig nu han er 180 høj og vejer 85 +/- Og er altid pisse misundelig på ham at han bare kan tage så meget på.. han har da også prøvet at hjælpe mig med trænings kur men intet af det han spiser eller drikker tager jeg på af.. :'(
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI, 2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling.

Jeg tog engang på fra 141kg til 163kg på 5 uger da jeg i min gamle sport blev tilbudtudtagelse i usa eneste problem var at der stod i mine papirer stod at jeg vejede 152 kg og hans besked var da jeg snakkede med dem, at de gerne så jeg vejede ihvertfald 165kg da mit problem var at jeg var for høj i forhold til min vægt. Men det jeg gjorde var først og fremmest og finde ting som dræber forbrænding dvs alkohol, rådt kød eller næsten rådt fx så lavede jeg en kostplan for hver dag som bare gik ud på de ting som skulle ned hvornrå de kom det eller hverdan de kom det var underordnet den så nogen lunde sådan her ud. 4 liter 38% fløde 1 kg fed kød 500gram fed røget fisk 1 helt solsikke rygbrød 500gram weight gain blandet op i fløde (får kvalme af og tænke på det) 500gram leverpostej 250gram smør Så meget Bailey jeg kunne klare (ca ½ liter om dagen og mere hvis jeg skulle i byen) alt det øl jeg ville have. ud over det alt det hvad jeg havde lyst til af slik marsbar franske hotdogs osv alt hvad det var næring i. Jeg blev desværre ikke udtaget til noget da jeg sjovt nok ikke var stor nok de mente jeg skulle 20kg længere op og stadig være ligeså hurtigt og det kunne jeg ikke klare. Tog mig 3 måneder med min "normale" kost og kommer ned omkring de 140kg igen efter :D Så det kan du prøve også bare drop motionen så skal du nok kunne tage det på.
--

Det smarteste ville være at vælge energirige madvarer, så du slipper for at spise 2 kg salat f.eks. ;) Men desværre er de fleste energirige madvarer usunde, men et alternativ kunne være (usaltede) nødder. Der er nemlig meget energi i, og så smager de jo ganske godt. Så prop nogle nødder i munden, når du alligevel bare sidder og stener foran computeren. :) EDIT: Det er heller ikke fordi, at der er de vilde kalorier i det du spiser nu... har du vejet og undersøgt hvor meget du rent faktisk spiser? Jeg kan anbefale www.madlog.dk[...] som de fleste godt nok bruger til vægttab, men man kan vel også sagtens bruge den til det modsatte.
--
Internet = Serious Business™ herp derp

25# har prøvet det med at holde øje med mine kalorier og har været oppe på ca 4300k om dagen.. men tog ikke ret meget på af det kun de 0.3-0.4 kg på over flere måneder..
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI, 2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling.

#26: Det lyder godt nok ret vildt. Din forbrænding må være sindssyg. :D
--
Internet = Serious Business™ herp derp

ja tror også jeg må have et jerndødt højt stofskifte..
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI, 2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling.

Gik fra 68kg til 80kg på 6mdr. Kom igang med at styrketræne, så tager du på. Træn mindst 2 gange i ugen og gå til den når du er igang! Har selv været meget tynd engang, 188cm og vejede 68kg, på 6mdr kom jeg op på 80kg med styrketræning og nogenlunde normal kost og masser af proteiner. Det virker. Du kan evt bruge protein pulver/weight gainer protein pulver som tilskud. Det er der intet skadeligt i, tværtimod er det er god komni sammen med træning. Tror ikke ret meget på du komme til at ændre meget på din vægt blot ved at ændre kost. Du skal jo også have appetitten et sted fra og det får du helt automatisk ved at styrketræne.
--
Life is a bitch and then you marry one

#0 Hvor gammel er du? Nu må du ikke tage det som et provokerende spørgsmål, men hvis du feks. er teenager stadig, så er du slet ikke færdig med at vokse :)
--

okay guys.. før i begynder med alt det der, syntes jeg lige i burde vide en ting. Har i nogensinde tænkt over hvordan man kommer frem til mængden af kalorier i maden?? Nej vel, men det gør simpelthen ved at smide madvaren ind i et forbrændings kammer (som er udviklet til olieselskaber som på den måde kan se hvor meget energi der er i den pågældende olie) og brænder det simpelthen til aske også tjekker de hvor meget energi der blev brugt på det. Men sidst jeg tjekkede kom der ikke aske ud af mit røvhul, så faktisk kan vi ikke bruge varedeklarationer til noget som helst.. Det kommer helt an på hvor god forbrænding du har. Det nytter jo ikke noget at spise 3 kg fedt hvis din krop slet ikke kan optage fedt, så taber du dig jo. Så mit råd er studer din lort, find ud hvad der er mindst tilbage af efter du har spist, og æd så 20 kg om dagen af det :) (overdrivelse frem for alt)
--

lol wut
--
Internet = Serious Business™ herp derp

Nogen spørgsmål?
--

Har nogenlunde samme problem hvis man kan kalde det... jeg vejer 63 kilo og er 182cm høj eller sådan noget, jeg ser det ikke som et problem - tvært imod er det nice bare at kan æde alt hvad man vil, undtagen at tage på :) Jeg bruger da også L i de fleste str.. Måske bare mig der er ultra cool :P
--
Toppen af selvbedrageri er at fake en orgasme under onani;)

HAHA JENS.. GUDE KOMMENTAR:D
--

Jeg vejede 59 kilo og kom op på 75 på 8 mdr. Det var med valle protein fra getbig og træning. Er også 178.
--
Stat: Q6600@3,6 ghz 24/7,6gb XMS2 DHX,2x4850,Gigabyte EP45-DS3 HTPC: E5200,2 gb XMS2,4350,Zotac G43 itx Filserver: E4500,2 gb,3 TB,Zotac 610i itx

Hmm kunne godt være jeg skulle overveje nogle af de her råd :P Er 2 meter og svinger mellem 75-78 (alt efter træning/pizza mængden :P)
--
Citat ToFFo: "Jeg ka ordne ludere hurtigere end sNIPP ka æde en big mac"

#37 2 meter o.O
--
AMD 1090T | Asus Crosshair IV Formula | HAF922 | H70 | XFX 6870 | 8 GB 1600 MHZ CL6 Mushkin | P2470H | Logitech G19 | Logitech G35 |

Alm gainer og rigeligt med chips/chokolade/fløde/ost mv, så kører bussen squ. Og supplér med kulhydrater til hvert måltid.
--

#38 +/- 2 cm (nærmere plus end minus men du forstår vel pointen?) Mine daglige måltider ser sådan ud: Morgen: juice+div piller (kalk, vitaminer..) mellem mad: 1 stk hjemmebagt rugbrød frokost: 2 stk hjemmebagt rugbrød + frugt mellem måltid: ca. 250 gram spagetthi + alt for meget ost aftensmad: stor potion af hvad der bliver serveret (YEA hjemmeboende ftw) natmad: rester fra aftensmad eller 2 stykker frugt Det burde gerne holde dig oppe med energi, og evt. give dig lidt mere kød på kroppen :) Evt. kan der tilføjes bacon til måltiderne for ekstra win
--
Citat ToFFo: "Jeg ka ordne ludere hurtigere end sNIPP ka æde en big mac"

#29 - Læs nu hvad der er blevet skrevet. #30 er 22 år så er ved at nå slutningen af vokse tiden..
--
Intel I7 950, Asus Rampage III Extreme, Crosair D. 6GB DDR3. 2x GTX 580 SLI, 2x1 TB WD Cavia RAID 0. Custom Vandkøling.

Har det på samme måde som #37. Alt efter hvor meget der spises eller trænes ligger jeg stabilt på 80kg - og det på trods af jeg spiser (sundt) hver ~2 time for at holde hjernen i gang! det er sgu sindssygt så meget energi man bruger, når det er eksamenstid! :) Og det skal lige siges at jeg er 1.96.. Der er sgu ikke meget at gøre når man har så højt stofskifte :D
--

jeg er 180 og vejer 74 kg. Vil du bytte? (men det er ofc. rent muskler) Mit motto: Muskler vejer mere end fedt :D Men æd slik udelukkende den næste måned
--
Setup under profil:

Har samme problem som #0. Jeg er 193 og vejer 59,5 kilo... Det er umuligt for mig at tage på -.-
--
.:||Phenom II x4 955BE @ 3,8 Ghz || XFX HD4890 || 4 Gb DDR3 1333 mhz ||:.

#0 Dengang min bedstefar var ung, sagde lægen til ham at han skulle drikke en halv til en hel liter fløde om dagen. Det tager man meget hurtigt på af:)
--
agreed, i know...

#37 wow du må være spinkelt bygget. Jeg er 1.95 og vejger imellem 93 og 96 kg. Det svinger meget fra morgen til aften. Det er ikke fordi jeg er tyk eller noget:) EDIT: jeg er skovhugger typen ;D
--
agreed, i know...

Jeg er ret sikker på at det er det her du er ude efter: http://www.southparkstudios.dk[...]
--
Bla, bla, bla, bla... blah bla bla, blah...

Dag 1: Mac Donald Dag 2: Mac Donald Dag 3: Mac Donald Dag 4: Mac Donald Dag 5: Mac Donald Dag 6: Mac Donald Dag 7: Mac Donald Tror det vil hjælpe, men lidt dyr kur :)
--
Graphic Design is my passion.

http://www.bodyman.dk[...] http://www.bodyman.dk[...] Når den 20 kg. er tom så er du nok ved at være der.
--
Mvh. Mr. WoLF Mail = fjern "del" x 2

#0. Nu har jeg ikke gidet at læse alle svar, da jeg har læst alt for mange forkerte svar. Men altså, ønsker du at tage på kræver det simpelt at du indtager mange kalorier, proteiner og kulhydrater. Og selvfølgelig sørger for at opbygge din muskelmasse via hårdt vægtløftning. Du skal sørge for at indtage omkring 3300-3500 kalorier om dagen. Disse kalorier skal ikke være fed mad, såsom sovs, remulade osv. Men sunde ting der har højt næringsindhold. Din kropsvægt bliver bedst forhøjet via - mange kalorier om dagen(IKKE USUND FED MAD, chokolade, slik osv) og vægtløftning - det dine muskler vejer meget! Det er de to basale ting! Der findes adskilliggie produkter til din træning og vægt forøgelse. Dog (synes jeg) det bedste produkt er 100% whey protein, da proteiner genopbygger dine muskler efter en træning. Og en Frugt mix med Proteinpulver er et godt supplement i en kostplan. Håber det hjalp lidt, kostplan er linket nedeunder! http://www.news.bodylab.dk[...]
--
>>Code is Poetry

#48, plus du lige har udsat kroppen for noget livsfarligt ;) (supersize me etc.). Du skal spise godt med proteiner, fedt og stivelse(kulhydrater). Usunde ting er ikke vejen frem, såsom hurtige kulhydrater og alkohol. Spis dig mæt i kød, nødder og grøntsager/1-2frugt dagligt, så skal du nok se resultater :) Evt. køb protein pulver som kosttilskud, hvis du har svært ved at få nok ned :)
--
3GHz i3 540, Asrock p55 extreme, HD5750, 4GB DDR3, 64GB SSD Vertex, 12TB WD Green Power @ Highpoint 8p 2680 controller, Samsung 22' 2232BW

#24 Hvilken sport var det?
--
"I disapprove of what you say but I will defend to the death your right to say it."

Jeg var selv Mr. Stickman gennem alle mine teenage år, jeg kæmpede som en gal i fitness center, men resultaterne var minimale, for nu var jeg bare pænt markeret og tynd! Fra jeg var ca. 18-19år begyndte min krop så at ændre sig, jeg fik bredere skuldre, bredere ansigt, tykkere arme og ben osv og jeg kan stadig se på billeder at jeg ændre mig nu når jeg er 24. Jeg træner kampsport og sparring, men er begyndt at træne i fitness igen og nu følger vægten så endelig med. Vejer godt 86kg nu og er 190cm, for ca. 5 år siden vejede jeg ca. 72kg og var 190cm... Det skal nok komme med lidt hjælp fra træning ;)
--

Det er altid sjovt at læse, om folk der mener de ikke kan tage på ^^. Problemet ligger altid i, at de spiser for lidt. Den kost #0 ligger for dagen er da voldsomt kaloriefattig. Middag: 2 stk rugbrød? Come on. Prøv med 6 stykker. Skift dit ymer ud med 150g havregryn med 0,5 liter mælk oveni. Der er heller ingen kalorier i banan eller æble, prøv med 2 stykker rugbrød her. Dit måltid mellem frokost og aftensmad er også latterlig kalorie fattig, find noget med flere kalorier her også. lad til sidst være med at spise chips til "nat-mad". Find nogle nødder i stedet. For 3,5 år siden vejede jeg under 70 kg, med en højde på lige knap 182 cm. Så begyndte jeg at træne, og spise ordenligt. Nu er jeg omkring 186 høj og vejer omkring 90 kg, og min fedt procent er ikke steget synligt meget.
--

Jeg ville selv begynde at styrketræne med det samme. http://www.bodylab.dk[...] Dette proteinprodukt er rettet mod folk som har svært med at tage på. Så udover det er et godt supplement til at få nok proteiner. Så giver hjælper det også med kcal overskuddet. Bodylabs pulver er noget af det som smager bedst til en fornuftig pris. Chokolade,Jordbær, og vanilje smager fint. Udover protein ville jeg prøve at købe en bøtte Kreatin http://www.bodylab.dk[...] Det er et vidundermiddel for folk som reagere på det. (Prøv at læs lidt omkring virkningen ) Det er ikke frugtelig dyrt, men SKAL tages hver dag! Sådan som du beskriver din bygning ville jeg mene at du nok skulle reagere på det. Nogle mennesker har et naturligt højt indhold af kreatin i kroppen, og reagere derfor ikke på det. Men det er typisk folk som har "atletisk" kropsbygning. Det koster ikke så meget, og er helt sikkert værd at prøve. Er selv igang med det.
--
Phenom2 965 3.4 BE / HyperX 1600Mhz 4GB / Sapphire 6870/ Intel X25-M 80GB/ Define R3/ GA-MA790FXT-UD5P / Pro M850w Kone,G15,Philips24FullHD

hvis du begynder at styrketræne vil du tage kilo på, ved godt det ikke er fedt, men du vil ikke være pinlig ved at vise din krop frem ;)
--
core i7 920 sli gainward gtx 460 cooler master v8 asrock x58 extreme.

Det er også dumt at prøve at spise sig tyk. For du risikere bare at blive tyndfed, ser mega dumt ud.
--
Phenom2 965 3.4 BE / HyperX 1600Mhz 4GB / Sapphire 6870/ Intel X25-M 80GB/ Define R3/ GA-MA790FXT-UD5P / Pro M850w Kone,G15,Philips24FullHD

Læg en kostplan: - Først find ud af hvad dit ligevægtsindtag, plus hvor meget energi du bruger så du ved hvor mange kcal du skal have for ikke at tabe dig - Æd æd æd = få et overskud af kcal 500-1000 kcal er godt ;) - Er selv ectomorph (hardgainer) så ved hvor hårdt det er - Træn som en i bare fanden! - Jeg kan anbefale: Steve Cook's "Big man on campus", der består af 4 træningsdage; mandag,tirsdag,torsdag og fredag. - Sørg for at have kosten i orden den er alpha og omega! Hvis du ikke får nok protein (1,5 - 2,5 pr. kg) så køb nogle kosttilskud (Bodylab er godt) og siden du er ectomorph så køb noget weight gainer, få en masse gode kcal ind, kartoffelmos er godt + jasmin ris og pasta ;)
--
"The Light is my strength"

#58 En uskreven regel på HOL er at du ikke besvarer en 2½ år gammel tråd. ;)
--
http://tinyCode.dk[...]

Jeg er helt misundelig på dig.. Jeg er 170 og vejer 82 kg. Jeg spiser kun aftensmad, og alligevel ligger jeg på de der 80 kilo..
--

Alle jer der ikke kan tage på, har i overvejet om i har type 1 diabetes, så kan i æde som grise uden at tage på. Jeres Organer bliver bare rocker slidt med tiden hvis i ikke får det undersøgt.
--

Ikke.....mere.....julemad!!!!
--
Nah.

Jeg har taget 10 kilo på og groet 2 cm siden #34. Nu er mit mål så, at begynde og træne her efter nytår, såå deeet. Glædelig jul! :)
--
Define Mini|HD 7950 DirectCUII|I5 3330 med CM 212 EVO|CORSAIR VENGEANCE 8GB 1600MHZ|120GB OCZ Agility 3|500GB WD Blue|1000W NEWTON R2

Hvorfor gøre det sværere end det er...? Spis rigtig meget, og træn hver dag eller hveranden dag, enten derhjemme eller i et træningscenter :)
--
Spørgsmål: forklar mig lige, hvad mit grafikkort ikke kan?? Svar: Køre bil, lave mad, passe børn...