Har du kun tænkt dig at gå på kur uden at motionere?
--
// Lenovo IdeaPad y510P SLI
Det lyder helt usandsynligt dumt.
Motion. Motion. Motion.
Start til boksetræning, eller noget. Det gjorde jeg. Tabte 53 kg. på 10 måneder (de første 35 kg på 5 måneder). Det er nu snart 4 år siden - og bare for sjov, i denne uge, ville jeg se hvor nemt det er at tabe sig med en god halv times motion om dagen, samt bare at spise fornuftigt. 4 kg. På en uge. Nemt.
Spis fornuftigt, spis normalt. Kød, frugt, grønt, groft. Der er ingen grund til at lave "kure" og alverdens smarte ting. Det er ikke ligefrem kompliceret at gætte sig til hvilken slags mad der er god, og at man skal undgå slik, sovs, smør på brødet, osv.
Hvis du vil tabe 20 kg ved at torturere din krop, og vænne den til et komplet fucked op system for energi-indtag og energi-forbrænding, så er din plan sikkert fremragende. Men.. det lyder godt nok hverken sundt, effektivt, eller rart.
--
"Nu med 20% mere Satan!"
Altså du kommer til at være meget sulten hvis du gør det sådan der.
Udover det så bare spis mindre portioner og drik mere vand. Udover det så er det bare høj intensitets cardio der virker.
--
du skal kun følge 1 kur ad gangen medmindre den udtrykkelig siger du kan følge en anden ellers fucker du dens effekt op.
jeg er pt. gået på en kur der ikke handler om kalorie indtag eller noget af det andet men om den kemiske reaktion, lyder voldstom, som kroppen reagere på, på den måde "programmeres" kroppen til at forbrænde, forbrænde og atter forbrænde. samtidig er der selvfølgelig nok til at jeg har det fint, og indtil videre føles det egentlig bare som en madplan i stedet for "kur".
har ladet mig fortælle det er den samme som militæret bruger når de skal cutte vægt på fede unge der skal i værnepligt ;) men ved ikke om det er sandt.
husk at motion gør rigtig meget.
indtil videre har jeg tabt ca. 10kg på 1½ uge.
ang. faste kur er jeg enig i - uden at have noget fagligt grundlag - at det ville være en måde at gøre det på. kroppen er ikke lavet til at leve i sus og dus, og man faster også dyr fordi de bliver mere sunde af det.
bare husk der er stor forskel på at faste og sulte sig selv.
--
#4 kan du poste et link til din kur? bare af ren nysgerrighed :)
--
Corsair Carbide Air 540, ASRock Z77 Extreme 4, i5-3570k 4.2GHz, h100i, 8gb Corsair XMS3 1600 MHz, Asus GTX 780, Seasonic X-760, Samsung 840 Evo 250gb.
http://www.thisismyindia.com[...]
har en dansk oversættelse af den her:
http://dindebat.dk[...]
Jeg fik den af en veninde som det virkede rigtig godt på, og jeg følger den slavisk, mit store problem med mad, er faktisk mest at jeg ikke har en plan, så jeg køber bare og æder mig mæt når jeg er sulten, så havde ingen kontrol over hvor meget kød, pasta osv. jeg ialt havde spist på 1 uge, og resultatet var bare at tage mere og mere på.
--
#6 tak. Jeg vil give det et læs og måske et forsøg.. Nu kan jeg se den indeholder fisk, som jeg dog ikke spiser, men det må vel kunne erstattes.
--
Corsair Carbide Air 540, ASRock Z77 Extreme 4, i5-3570k 4.2GHz, h100i, 8gb Corsair XMS3 1600 MHz, Asus GTX 780, Seasonic X-760, Samsung 840 Evo 250gb.
Hvorfor er det folk altid leder efter en genvej når de skal tabe sig?
Hvad er problemet med bare at leve sundt, spise sundt og dyrke noget motion - ikke som en kilde til at tabe sig, men bare generelt. Er det for hårdt?
--
#8 For nogle af os som allerede lever sundt gælder det mere om at det er spændende at se hvordan kroppen reagerer på de forskellige ting.
--
Corsair Carbide Air 540, ASRock Z77 Extreme 4, i5-3570k 4.2GHz, h100i, 8gb Corsair XMS3 1600 MHz, Asus GTX 780, Seasonic X-760, Samsung 840 Evo 250gb.
#4 Wow 10 kg på halvanden uge? Vildt :-)
Den skal prøves i vinterferien.
Men er du sikker på at du taber fedt?
--
Don't work hard work intelligent.
Drop nu alt det kur-pis.
Det handler om at ændre vaner. Omlæg din kost, så den er sund og varieret og begynd at dyrke motion. Så får du et resultat der også er til at holde.
Størstedelen af alle dem der taber ufattelig mange kg på kort tid, de tager sjovt nok meget af det på igen efterfølgende.
--
Her må man ikke skrive specs på ens computer, for så er man en blærerøv, hvis eneste formål er at vise sit lem.
Gode gamle Randomswag :-)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. #7 læs reglerne, hvis der er noget du ikke kan lide kan det ikke erstattes, men bliver du sulten senere må du spise så meget frugt du har lyst til efter 2 timer fra sidste måltid.
#8 mit problem var lige netop jeg ikke havde nogen plan eller lært hvordan en rigtig bæredygtig kost så ud og når man så er kommet derop i KG. hvad fanden er så problemet i at give den en skalle?
#10 yup det er jeg, jeg træner også 3 gange om ugen ved siden af.
jeg har tabt mig nogen gange før, og taget på igen. Men mest pga. fysisk aktivitet, mine spise vaner sucks og har altid været de samme. Det vil jeg ændre på denne gang, det er ikke meningen jeg bare vil gå på kur og så gå tilbage igen.
Jeg har tabt mig førhen fordi jeg fik hårde fysiske jobs, det har jeg ikke nu.
Jeg går på kur for at give den en ordentlige skalle nu, og så blive i en mere løs plan senere som stadig er sund.
som jeg skrev tidligere handler det mere for mig om at have en mad plan, end decideret kur.
men folk skal selvfølgelig tro de ved alt om en persons situation og komme med fordomme :D Det er folk så skide gode til herinde at det er uhyggeligt
--
#13 Det er jo ikke en skalle. En skalle ville være at tage den hårde og normale vej - med god kost og motion.
En "kur" er en genvej. Folk vil bare tabe sig så hurtigt som muligt med så lidt besvær som muligt.
--
#14 der er vi ret så uenige, en kur kan være meget effektiv. så hvorfor ikke tage det med, hvorfor være 1 år om noget du kan være 6mdr. om? uanset de 2 metoder handler det jo om, om man holder ved eller falder i gryden igen.
jeg mener lige netop den kur jeg lagde ud, ligger rimelig godt grundlag for en god generel kost, med små tweaks.
nu skriver jeg f.eks. også at jeg træner ved siden af. kan ikke se jeg skyder genvej, andet end at tabe mig endnu mere, end hvis jeg bare trænede + gik ned på en normal kost. Jeg har jo lige netop mere på mig end jeg har behov for derfor behøver jeg ikke lige pt. en normal kost, da der skal hentes fra fedt reserverne i stedet for, indtil de er under kontrol igen, synes jeg lige netop man skal gå på kur.
men vi kan være meget enige om at der er mange kure derude der er meget tvivlsomme.
--
Paleo er efter mit hovede den bedste og sjoveste vej frem. Nu findes der forskelige udgaver af paleo, men de går ud på det samme. Spis masser af fedt og proteiner og hold dig i starten under 50-100g kulhydrater om dagen. Glem alt om kcal. I denne sammenhæng vil du kunne indtage måske 5000 kcal om dagen og stadig tabe dig.
Men lige meget hvad du gør for at tabe dig så husk det er kulhydrater du skal holde dig fra, det er også forholdsvis nemt at holde styr på ikke at indtage for meget. Motion er ikke nødvendig.
--
Ups. Det skulle stå, motion er ikke absolut nødvendigt, men det siger sig selv at det er sundt af holde sig aktiv så det er bestemt at anbefale :) find en form for motion der er lige dig, det er vigtigt at du syns det er sjovt ellers køre man alt for nemt sur i det. Derfor paleo er et smart alternativ, det gir dig mulighed for ikke at sige nej til flødesovs og hvad ellers af fede ting det findes.
Når det så er sagt, er det jo en livsstil og ikke noget man bare gør i en kort periode for at tabe sige, man må finde en balance med noget du kan holde.
--
#16 Har set paleo have god effekt på en kammerat, der tabte sig meget og samtidig siger han aldrig har haft det bedre.
Det sagt er paleo ikke nemt i nogen forstand. Der er ingen genvejs måltider. Alt skal laves, hvilket vil sige at man kommer til at bruge MEGET tid på at lave mad.
Det er desuden også dyrt. Folk kan sige hvad de vil, men kød og protein er bare dyrere end kornprodukter og de andre billige "fyld" varer man ellers spiser meget (kartofler, ris og pasta).
Det er så at man kan æde som man vil ift. mængde, og paleo mad smager skide godt.
--
Faste er ikke dumt, det er både sundt for detox, og rigtig sundt for leveren at få pauser.
Der findes kure som 5:2, Hvor du kun må spise MAX 1/4 af normal mad, 2 dage om ugen.
Når du kommer meget langt ned i energiindtag, tvinger du også kroppen til at optimere sig selv, få mere ud af maden, blive bedre til at fordøje osv.
Hvilket kommer dig til gode når du så stadig spiser normalt :)
--
27" iMac - 13" Macbook Air - iPad Air 32GB+4G - iPhone 5 32GB - Stationær: 3570K Setup
#13
Downstream du har sikkert ikke tabt 10 kg på halvaden uge.. det er rigtig meget.
og med kun 1 time motion om dagen er det ikke helt muligt med mindre du ikke spiste noget overhovedet som jeg ikke helt tror på man kan gøre med motion..
og i sær hvis du kun træner 3 timer om ugen så er det ikke muligt
--
1. punkt er at se på din hverdag - hvad kan ændres?
Start med at noter ned hvad du laver, hvor meget motion du dyrker og så videre.
Husk at fastekuren giver et andet problem - mangel på energi til træningen - du får intet ud af træningen hvis du ikke har energien til det.
Husk at det 90% or so er kosten der bestemmer et vægt tab - Træningen hjælper til at forbrænde og regulær træning sender din forbrænding i top!
Du skal ikke spise ren protien men derimod en vel balanceret kost.
--
Mvh.
45/40/15 cabs/protein/fedt
#1 nej kost betyder alt. Motion er bonus.
#3 nej nej det er fat byen til vægt tab. Alt efter alder omkring puls 120-130
#0 læg en kost og motion plan. Nu kender jeg ikke den krop men omkring 1800 kcal om dagen
--
#23
jones9000 1800kcal når man skal tabe sig forhåbelig ikke..
du må max få ca 2800kcal per dag og lyntab skal man kun have 1200 kcal per dag
ihvertfald det jeg har fået hverdag ca
--
Der findes INGEN lynkur - Generelt set er kure en dårlig ide - det er folks ideer om at rom er bygget på en dag. Det er et spørgsmål om at lægge ens hverdag om!
--
Mvh.
#24 hvis du eksempelvis vejer 100 kg og spiser 1800 om dagen så flyver kiloeren af dig. Jo man kan da godt spise 1200, men man bliver dælme også ulidelig at være i rum med, med sådan et underskud
--
Med hensyn til at tabe 10 kg på en uge, så kan jeg simpelthen ikke forstå hvordan det skulle være muligt ved mindre at din krop har indeholdt vildt meget vand og du har spist vanddrivende (kan dog stadig ikke helt forstå det :)). Jeg synes helt klart at kure har sine fordele hvis man gør det rigtigt. Som mange er inde på handler det hovedsageligt om at spise rigtigt i løbet af året, men selvom man spiser sundt og dyrker meget motion, så kan den lille brownie, popcorn i bio eller især alkohol sætte sig. Jeg tager f.eks. cirka 2-3 kg fedt (fedtmålinger) på gennem et år, som jeg så smider med en 3-4 ugers protein kur i januar.
Nogen har bare brug for det ekstra "kick" og faktisk se et reelt vægttab før at de tager sig sammen. Om en kur er god for en afhænger helt af personlighed - nogen kan overskue at købe rigtigt på daglig basis, nogle har brug for skemaer og få at vide direkte hvad man må spise :)
--
For lige at svare på dit spørgsmål, så tror jeg helt sikkert at det er en dårlig ide. Som andre har været inde på så fjerner du effekten af en LCHF eller LCLF kost ved at faste da du skal i ketose for at forbrænde fedtet hurtigt, og det kræver at der er noget at tage af . Faste kombineret med lav kuldyrat tror jeg vil sætte kroppen i "sulte" mode og derved stofskifte = tabe sig mindre.
Kurer er en ikke særlig præcis videnskab ;)
--
Det er ligegyldigt om du går på ren chokolade kur eller rent brød kur.
SÅLÆNGE DU FÅR UNDER DIT LIGEVÆGTS KALORIEINDTAG KAN DU SPISE HVAD DU VIL OG STADIG TABE DIG.
Læs om manden som gik på mcdonaldskur, tabte 18kg på 3 måneder udelukkende på mcdonalds.
Det er selvfølgelig ikke sundt over en længere periode da lever, nyrer osv tager skade af en ensformigt kost og kræver du får en varieret kost.
Og du skal _ALDRIG_ droppe kulhydrater, det er det dummeste råd nogensinde. Kulhydrater er essentielt for din krop i næsten alle aspekter og det er også nødvendigt for din krop kan opbygge muskelmasse.
Har læst 4,5år sports science på Uni nu.
--