Det er simpel kalorier ind vs. kalorier ud. De kalorier du får gennem øl, må du undvære et andet sted. Start med at tælle kalorier. Sæt et max antal kalorier du må få på en dag, og indtast så ALT hvad du indtager. Er det svært at indtaste fordi du blander mange madvarer når du laver mad? Well, så lav noget simpelt så du kan kontrollere det. Så vil du hurtigt få en åbenbaring og indse, at du "mister" meget mad, fordi øl er så vigtigt for dig. Hvis du eksempelvis kun må få 1500 kalorier i løbet af en dag, så finder du hurtigt ud af, at øl ikke mætter ret meget i forhold til hvor mange kalorier det smider i regnskabet.
--
- Indsæt signatur -

Begynd at drikke vodka istedet, det er kaloriefattigt
--

Jeg tror ikke der findes seriøst kalorielette øl, uden at der samtidig er mindre alkohol i, hen mod light. Så er spørgsmålet. Gider du drikke dét? :) Men kig selv lidt rundt på https://www.google.com[...] Budweiser Select f.eks rammer så'n en mellemting mellem alkohol og kalorier. Måske smager den af fortyndet rævepis ;)
--

Sidst redigeret 25-06-2020 22:03

Nu ved jeg ikke hvor meget du vejer og bør få, men typisk skal du vel have en 1800-2000kalorier på en dag med lidt aktivitet, fitness og andet for at lave et vægt-tab. 4 øl er altså små 550kalorier som er omkring 33% af dit samlede kalorie-indtag på en dag. Du skal leve af torsk, skyr, tomat, agurk, kylling og ris - og dette er uden alt mulig pis som mandler, rosiner, dressing, sause, smør etc - det bliver et helvede for dig. Det er svært nok i sig selv at have en 1800-2000kalorier hverdag med varierende kost uden at gå død i det, men hvis du bruger 33% af det på øl, så taber du kampen - det er så simpelt.
--

Sidst redigeret 25-06-2020 22:05

Kan anbefale Gin med Fanta Zero, få kalorier og vildt forfriskende
--

En Tuborg Light indeholder 50 kcal mens en alm Tuborg indeolder 129 kcal. 4 stk om dagen ender i 315 kcal sparet ved at drikke light. Det er da værd at tage med. Jeg tvivler lidt på, at det er holdbart at blive ved med at drikke 4 øl om dagen og samtidig tabe sig ved at skære ned på mad generelt. For det første lyder det ikke sundt, for det andet motiverer 4 øl ikke ligefrem til at være fysisk aktiv. ;) Det hedder jo ikke øl-mave for ingenting ;)
--
Ignorér tågehorn: https://www.hardwareonline.dk[...] Sneak peek indlæg: https://hamdenkloge.dk[...]
--

Sidst redigeret 25-06-2020 22:31

Den med at mam tænker over man spiser osv. som de andre nævner så tæl kalorier. Taber du dig ikke så spiser du for meget. Et realistisk vægttab er 500-1000gram om ugen.
--

Prøv "Budweiser Select", der indeholder 55 kalorier (354 ml). Det er det laveste kalorie øl. At anbefale at drikke for meget alkohol anbefales dog ikke
--

Hvis du kan lide øl for smagens skyld, så er som de andre siger light en god ide. Hvis du kan lide øl for alkoholens skyld, så burde du faktisk tænke lidt over dit forbrug :D Jeg har stor succes med faste som vægttab. Det er nemt, du ændrer ikke din kost (hvis den er nogenlunde og varieret) og så kan man flexe ind og ud af det så man tilpasse det sin livsstil. I øjeblikket kører jeg 16-8 i hverdage hvor jeg arbejder, hvor jeg faster i 16 timer og spiser i 8. Så rent praktisk betyder det bare at jeg skipper morgenmad og tager min frokost som det første måltid på dagen. Det fungerer godt og jeg taber mig omkring 1kg hver 14 dag. Jeg får stadig øl, grill mad og fastfood.
--

#12 Har du en bog eller webpage du følger i forhold til faste? Kunne godt tænkte mig, at prøve 5:2, men har kun for nyligt hørt om 16-8 som du beskrirver. - Dyrker du (mere) motion end før? /Mikkel
--
Mikkel Elgaard. KBH. Send mig en privat besked for nærmere kontaktdata.

#13 Nej, jeg har læst mange videnskabelige artikler for at sikre mig at min viden ikke bare er "youtube"-viden. Der findes en læge der laver content omkring det her på youtube (Dr.Berg mener jeg han hedder). Han er genial til at formidle lægevidenskab inden for det her område. Men læs læs læs er mit råd, så du ved hvad du laver og ikke bare laver en Fie Laursen og tager en uges vandkur :D Du skal for alt i verden ikke starte på 5:2. Der er så mange undersøgelser der viser at det ikke er en særlig god fasterytme. 16-8 (jeg håber at kunne gå over i 18-6 snart) er en meget bedre holdbar løsning. Jeg har også eksperimenteret med 36-12 som virkelig accelererede mit vægttab til at starte med - men det er mentalt hårdt at gå så længe uden mad.
--

12 lyder virkelig ikke særligt sundt det du har gang i der eftersom morgenmaden er den vigtigste ting , desuden når du faster fucker du rundt i din forbrændingsevne på m¨å og få, jeg kan virkelig ikke tro det er en sund levestil.-
--
jep jep

Hvad opnår man ved at faste? Hvis vi siger at en alm mand skal have ca 2000 kal om dagen for at fungere. Hvad er så forskellen ved at spise dem over 24 timer fremfor at gøre det på 6 eller 8 timer? Hvis du spiser mindre fordi du faster, så er det vel bare et spørgsmål om planlægning?
--
Google først, spørg bagefter. Man skal ikke græde over spist bacon.

#16 - Der er en masse fordele ved at faste. Det er godt for os i kortere perioder. Hvis du indtager alle dine kalorier rigtig hurtigt, bliver det et psykisk problem du får. 2000kcal er meget at indtage på en gang. Så man vil føle sig mæt et stykke tid, men SÅ rammer sulten igen, og så har du et problem. Så skal du kæmpe med din hjerne og din mave. Din mave vil have mad, men din hjerne skal sige nej. Derfor bør man sprede sit kalorie indtag ud over en dag. Eller endnu smartere ud på 8 timer og faste de resternde 16 timer af dagen. Intermittent fasting er fantastisk. Jeg har selv fastet i mit vægttab, og jeg må indrømme de positive effekter af det er vilde. Efter at have fastet omkring 18-24 timer, følte jeg at jeg havde mere mentalt overskud, og flere kræfter. Det er som om min krop sagde "nå ingen mad ved det nuværende energiniveau. Jeg prøver lige at lukke op for ekstra kræfter og skarpsind, så kan det være jeg kan fange føde". Så ud over det er effektivt til vægttab, så får man det godt. Det værste ved at faste er de tidspunkter man normalt spiser på. Der er man bare fucking sulten! Men det går over efter et par timer.
--
- Indsæt signatur -

Jeg har ikke læst alle svarerne her, men mit råd til dig: Drik nu for hel.... bare de øl og nyd det. Hvorfor gå så meget op i det? Jeg kan anbefale dig at du tæller kalorier (hvis du er så seriøs) på ugeplan og ikke på dagsplan. Dvs. hvis du får lidt færre kalorier mandag, så kan du tillade dig lidt flere kalorier torsdag (hvis du holder kalorierne tirsdag og onsdag). Men glem nu bare det fis og så nyd de øl. Jeg tabte mig 14 kg sidste år på 6 mdr. og tillod mig stadig at få et par bajere, rødvin og flæskesvær! Lev livet, tænk over hvad du spiser (dog ikke tænk for meget) og så bare vær glad. Men om du så skal drikke 4 øl hver dag, det kan du jo lige spørge dig selv om. Personligt synes jeg selv det lige er i overkanten.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Lad være med at have kolde øl i køleskabet. De frister dig for meget. Det er ligesom hvis jeg havde en pose slik liggende foran computeren. Den bliver spist. Prøv at lytte til afsnittet fra 27 maj på Den endegyldige sandhed: https://runivation.dk[...]
--
A clean house is a sign of a broken computer

Øl og vægttab hænger ikke sammen. Sådan er det bare. Nu er det ikke noget jeg burde kommentere på, men gør det alligevel. Men 3-4 genstande pr. Dag er vel på grænsen til, hvad der er rimeligt - uden at gøre det til en afhængighed, men det nærmer sig. Det er faktisk det jeg ville være mest bekymret over.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#20 +1
--

#20 - Det er et spørgsmål om prioritering. Øl kan sagtens drikkes, samtidig med at man taber sig. Det er et regnestykke. Kalorier ind kontra kalorier ud. Jeg ville heller aldrig selv drikke øl, hvis jeg ville tabe mig meget og hurtigt. Det er "dumme" kalorier at spilde, når de kan spares og derved opnår større og hurtigere vægttab. VIL man have øl eller lign. så må man spise lidt mindre, eller dyrke noget mere motion, hvis man gerne vil bibeholde det.
--
Ryzen 3950x | RTX 2080 TI | X570 Ultra | Corsair H115i PRO | 970 EVO 1TB | 2 x 8 TB Ironwolf HDD | 64 GB - 3600 MHZ | 3 x 27" Aorus IPS 1 ms |
--

Sidst redigeret 26-06-2020 14:17

Er også begyndt at "begrænse" mit indtag af mad/drikke Det der overraskede mig allermest var, at 1 stykke rugbrød svarede til ca. 3 stykker knækbrød i kcal og synes faktisk at 3 stykker knækbrød med pålæg er rigeligt, før spiste jeg næsten altid 3-4 rugbrødsmadder, så der er meget at spare på kcal dèr :P Desuden er der også rigeligt af kostfibre og proteiner i det, hvis man vælger wasa sport :o
--

Hmm er det ikke øl, så bliver det sikkert til noget andet. Øl er godt - Iskoldt øl i varmen, er SKIDEGODT - men desværre ikke over længere tid, når det pludselig overgår til, at blive en "dagligdags forteelse" :( Så alt i alt kommer det helt an på din viljestyrke. Er du mand eller mus? Vil du tabe dig, med motion og ser i alkohol, eller vil du konstant udfordre din viljestyrke, ved en lemfældigt blanding, afhængig af hvilken situation du på et given tidspunkt befinder dig i? Det sidste holder aldrig - i og med, du har startet tråden - så igen - Hvad vil du? Er du mand eller mus? Fortsat go' dag Kim
--
Kun de dumme ser på fingeren, når den kloge peger mod stjernerne...

#0 jeg ved ikk om du drikker hvilken som helst øl.. jeg fandte lige den her, som lister kalorier i lidt forskelligt (inkl nogen øl) https://diabetes.dk[...] den har dog ingen alkoholfrie øl, som jeg tænker kunne ligge lavest på listen. Alkohol har jo mange kalorier per gram, og sukker i øl = højere alkohol procent, så på den måde ,må en alkoholfri øl jo være højest på listen når vi snakker så få kalorier som muligt.. Den nye tuborg NUL har 15 kalorier per 100 ml hvor en random IPA har 62 kalorier per 100 ml Jeg vil dog sige jeg tror ikke på det er kalorier ind - kalorier ud. Jeg nægter at tro på kroppen er så simpel. især når man ved forbrændingen stiger hvis du spiser færre kulhydrater, og protein jo også bruges til fx. opbygning af muskler og andre celler.. anyways, held og lykke
--

Jeg nyder netop en iskold Heineken eller 5. Skål :) Måske skal man bare gå 1 km hver gang man drikker en øl? Altså dagen efter.. eller
--

Sidst redigeret 26-06-2020 20:14

Heineken 0,0 er en glimrende, alkoholfri øl. Den rummer flere kcal end Tuborg Nul, som til gengæld ikke smager helt så godt... Aldi har en billig halvliters alkoholfri øl, som også er okay. De fleste alkoholfri øl er ikke umagen værd, men disse tre kan gå i en snæver vending...
--

Drop det, vægttab og flere øl pr dag hænger ganske enkelt ikke sammen.
--

#25 Dit daglige energibehov ved lav fysisk aktivitet er hovedsageligt baseret på det energibehov kroppen har, for at holde en nogenlunde konstant temperatur. Vil du tabe dig hurtigere, uden at skulle gøre noget ekstra, så skru ned for varmen i fyringsperioden. Der er studier der har påvist relativt store forskelle i BMR (Basal Metabolic Rate), men i hovedtræk kan de fleste BMR-beregnere bruges med rimelig præcision.
--

Er gæsten forsvundet? Anyway. 4 øl om dagen er 28 øl m ugen. langt over sundhedsstyrelsen anbefaling for max alkoholindtag (lavrisikogrænsen). Alene af den grund bør du nok skære ned til max 2 øl om dagen. Med 150kcal i en 33 cl pilsner er vi jo oppe i 600kcal alene fra flydende kalorier der lagres som fedt i kroppen. Løsning: købe alkoholfrie øl. Færre kalorier og ingen alkohol. Win-win :-)
--

Haha - øl/vin/andet med alkohol - så er man automatisk inde på vejen mod diabetes, hvor folk pludselig får øjnene op, for tidligere års manglende opmærksomhed/vilje til - at ændre dårlige kostvaner! Og dertil kommer selvf. sukker og dårlige tidsrøvere som TV, sove for længe, manglende motion osv.. Men så længe det går (man ikke har diagnosen) fjoller folk jo festligt rundt i egenrus af samtlige former for fastfood/sukker - ukontrolleret/mængdemæssigt/tidsmæssigt! Har/havde selv et kært familiemedlem, der fik skåret benet af, grundet netop diabetes, så dèt, blandt meget andet, bør være motiverende for, at folk tænker sig om hvad - de putter i munden - herunder det flydende!
--
Kun de dumme ser på fingeren, når den kloge peger mod stjernerne...

Lige inden du begynder på faste: Der er intet magisk ved at faste. Det er stadig kalorier og kalorier ud. For nogen er det bare nemmere at få færre kalorier ind, ved at begrænset spise vindue. Så hvis det virker for dig, så er det super fint og hvis det ikke gør, kan du gøre det på en anden måde. Målet er bare et kalorieunderskud, og så det er sådan set ligegyldigt (selvom man selvfølgelig stadig skal have de korrekte mængder mikro- og makronæringsstoffer) hvordan man kommer frem til det. Helt generelt virker forbud ikke ret godt for de fleste mennesker. Et forbud for noget man gerne vil have, sætter det bare op på en piedestal og gør det til det bedste i verden. Hvis du bare har brug for din øl, så prøv at nøjes med én eller to om dagen og så virkelig nyd den/dem. Lad vær at have dårlig samvittighed over at du drikker den/dem, men kun nyd den/dem. Du kan stadig snildt tabe dig, selvom du drikker en øl, så længe du er i kalorieunderskud. Held og lykke med vægttabet!
--

hvilepuls d-vitamin vand salt
--