En bænk og et par justerbar vægte så kan du træne en god del øvelser
--
#1 ja har godt tænk på bænk. Det tror jeg ville være godt. Jeg vil ud og kigge på noget i morgen, nu påsken og helligdage er slut.
--
I7 980X @ 4.42 GHz|ASUS P6X58D Premium|12 GB ram 1600 MHz|GTX 1080 TI|2 x Samsung 950 PRO 256 GB M.2 SSD|CRUCIAL MX300 2 TB SSD|WD RED 4 TB HDD
Du skal vælge en flad bænk som kan rejses i ryggen, så kan du også træne siddende skuldre hvis du ikke vil stå op og gøre det
--
Træningsudstyr er sindssygt svært at få fat i i øjeblikket, alt er udsolgt.
Lav det du laver i forvejen, supplér med planke og sideplanke. Evt burpees
for at få hele coren med.
--
Håndvægte koster kassen pt. Få fat i nogen elastikker. Jeg har en stak elastikker og nogen håndvægte. Det er ikke som nede i træningscenteret. Jeg skal bare vedligeholde træning og så får den en ekstra skalde når mit gym engang åbner igen.
--
Jeg har købt en billig bænk i Jem og Fix. Altså en bænk som er beregnet til at stå udenfor som man kan sidde på i haven. Sådan en her:
https://www.jemogfix.dk[...]
Den kan sagtens bære mig og masser af vægt. Den har ikke givet lyd fra sig. Før jeg brugte den, brugte jeg et billigt TV-møbel fra Ikea som jeg havde smidt i kælderen inden det skulle på lossepladsen. Hvis det lorte TV møbel, som er designet til mindre vægt, kunne holde, skal denne bænk også nok holde :D
Så har jeg bare smidt en yogamåtte på, og bum så har du en glimrende træningsbænk! Den kan ikke hæves/sænkes, men den er billig! Andre træningsbænke der kan hæves og sænkes koster fucking boksen og er svære at skaffe lige nu.
Derudover har jeg købt sådan et sæt her:
https://www.xxl.dk[...]
Dem kan jeg køre under bænken, sætte i døren, under fødderne og meget mere. Man kan lave rigtig mange øvelser med disse. Bare find videoer på youtube. Du kan træne alt og de giver rigeligt med modstand hvis man har alle elastikkerne på håndtagene samtidig.
Jeg troede aldrig jeg skulle savne at komme i et træningscenter. Jeg har sgu taget det for givet. Det gør jeg aldrig mere.
#1 - Han er på dagpenge så tror ikke det bliver aktuelt med justerbare vægte + bænk som nok vil koste ham omkring 5000kr samlet :P
--
- Indsæt signatur -
--
Sidst redigeret 13-04-2020 20:23
#3 Jeg vil se hvad jeg kan få og hvad det koster.
#4 Avs. det lyder ikke rart. Jeg må se hvad jeg kan finde evt. Tak for de fif, det skal not komme i brug.
#5 Nej det er bestemt ikke som i fitness og gud ved hvornår det lukker op igen. Jeg vil helt sikkert prøve og få fat på nogle elestikker, måske håndvægte hvis de kan findes.
#6 Tak for rådene og fif. Det er yderst vært sat. God ide med bænken og en tyk madras.
Andre svar er også velkommen, gerne link til udstyr i bruger.
--
I7 980X @ 4.42 GHz|ASUS P6X58D Premium|12 GB ram 1600 MHz|GTX 1080 TI|2 x Samsung 950 PRO 256 GB M.2 SSD|CRUCIAL MX300 2 TB SSD|WD RED 4 TB HDD
Hvis du absolut vil have udstyr, er kettlebells et godt alternativ til store setups.
--
Fysisk træner her med +12 års erfaring fra både indland og udland.
Du kan fint komme kroppen igennem med kropsvægt. Dine muskler har ingen præferencer hvorfra vægten kommer og så længe du forsætter med at belaste dem gradvist mere og mere hen over tid vil du opnår fine resultater.
Alt efter hvad dine intentioner for træning er vil du før eller senere ramme en mur hvor f.eks en traditionel push up, ikke længere er nok til at provokere adaption pga manglende vægt øgning. Der er her håndvægte osv er smarte fordi du kan øge vægten som du bliver stærkere. Men det kan du skam også med det fleste kropsvægts øvelser ved at ændre på vinklen hvorfra du laver dine pres, træk osv.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. Tak til alles svar.
Jeg har tage Toffo ide med bænken også købt en god madras der til. Det var en god ide, ikke optimalt men billigt.
Så har jeg ind købt diverse elestikker også. Så vil jeg se om jeg kan klare mig med det. For ja, kan godt se langt det meste er udsolgt ellers koster maskinen kassen og på dagpenge er der ikke råd til alverden. Men tror jeg har fået en rimelig fornuftig lav pris setup nu.
--
I7 980X @ 4.42 GHz|ASUS P6X58D Premium|12 GB ram 1600 MHz|GTX 1080 TI|2 x Samsung 950 PRO 256 GB M.2 SSD|CRUCIAL MX300 2 TB SSD|WD RED 4 TB HDD
/me står og laver alle mulige øvelser med en 1½ år gammel datter. Som synes det er pissesjovt at blive løftet og drejet og slynget rundt om far :)
Men ja - ToFFo har som altid fat i noget.
Og man *kan* lave meget med kropsvægt. Bevares, hvis man normalt bruger 25 kg håndvægte til alting, så vokser man nok ikke så meget de her dage - men til almindeligt "vedligehold" af veltrænethed, eller til (som jeg) genopbygning af 1½ års baby-panik-og-ingen-tid-til-noget-som-helst, så kommer man sat'me langt med forskellige planker, squats, pushups (fødderne op på sofaen eller noget andet, så du skifter vinkel) og et par løbesko og måske en cykel. Man *behøver* ikke en 50.000 midlife-crisis-cykel for at få pulsen op. 25 km/t på en havelåge er sq hårdere end 50km/t på et eller andet racer-jern :)
Worst case bliver man ikke "større" (hvis det er målet) - men man gør stadig tonsvis af godt for kroppen.
F.eks anede jeg ikke hvor SINDSSYGT hårdt det er for benene at køre i 10-15 minutter i skov, stående på sin motorcykel. Det fandt jeg ud af i går. Jesus-effing-båthorn jeg skal have gang i noget underkrops-halløj. Og så bare ud at køre mere motorcykel i skoven. BRAAAAAP! :D
--
"ORK SATME!"
#10 - lad os se hvad du har købt, jeg mangler selv inspiration, og havde ikke tænkt elastikker :)
--
"ORK SATME!"
#12 jeg tager lidt billeder af det når det kommer hjem
--
I7 980X @ 4.42 GHz|ASUS P6X58D Premium|12 GB ram 1600 MHz|GTX 1080 TI|2 x Samsung 950 PRO 256 GB M.2 SSD|CRUCIAL MX300 2 TB SSD|WD RED 4 TB HDD
#12 Så er der her lidt billeder af det jeg kunne finde. Planen er så de elestikker med håndtag skal sættes fast i væggen.
https://imgur.com[...]
--
I7 980X @ 4.42 GHz|ASUS P6X58D Premium|12 GB ram 1600 MHz|GTX 1080 TI|2 x Samsung 950 PRO 256 GB M.2 SSD|CRUCIAL MX300 2 TB SSD|WD RED 4 TB HDD