Du skal ikke have ret meget i af gangen... kan ikke sige dig hvor meget du skal have i da jeg ikke lige kan huske det så klart mere :) men check inde på http://www.getbig.dk[...] de har masser af guider med kure osv osv osv
--
It's too bad that stupidity isn't painful

#1 okey tak.. Andre der tager det og kan fortælle om det er noget der virker?
--
[AMD 1800+@2600+][EpoX 8RDA+][256 DDR Kingston HyperX PC3000][GeForce 4 TI 4600][120 GB WD][350 Watt EnermaX][Q-Tech Kabinet][Logitech SE Keyboard][Logitech MX700][8 Papst 12DB Blæsere]

Mener at jeg brugte 5 gram rørt op i et glas lunken vand og skyllet efter med en 20 gram druesukker med cacaomælk 15 min efter endt træning.. - men tjek lige på den side #1 linker til...
--
Sælges: Spritny KSC Glock 19 GBB + 5 magasiner / Købes: Weapons of Mass Seduction Hardware /nm./: the part of the computer that you can kick

Det er ret godt til at forebygge opsamling af mælkesyre i kroppen - det var det jeg lagde mærke til... - ellers er det jo blot en slags kosttilskud der forsyner dig med en række aminiosyrer som du også kan få ved at spise animalske og vegetabliske proteiner..
--
Sælges: Spritny KSC Glock 19 GBB + 5 magasiner / Købes: Weapons of Mass Seduction Hardware /nm./: the part of the computer that you can kick

http://www.fitforum.dk[...] spørg der
--
Mvh Silver "Alt med måde"

LÆS: http://www.fitforum.dk[...] #4 erhm... har du nogen idé om hva du snakker om? Protein er noget helt andet, som intet har med dette spørgsmål at gøre...
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

Pladr. Du skal loade din krop i opstartsfasen så alle dine depoter er proppet. Det gør du ved at spise 20 gram dagligt i 14 dage og herefter tager du noget i retningen af 5 gram pr. døgn. Og nej det virker ikke, eller jo du får i terorien 1% øget muskel styrke JUBIIII. Derudover binder det vandet til fedtet, så hvis du har lidt hvalpefedt, så kommer ud til at se fed ud - sejt nok ik. Men du prøver sku da i det mindste.
--
http://www.2JJ.dk[...]

#7 Hvorvidt det virker eller ej... tjaa... prøv og find ud af det. At man blir fed er noget hejs at sige, ganske vidst kommer kroppen til at indeholde noget mere vand, men det sætter sig i musklerne, så du kommer måske til at se lidt mere pumpet ud, ikke fed.
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

Æd 50 gram protein shaket op med mælk mens du træner - DET virker. (Her snakker vi helt op til 15%) OG NEJ cacao er IKKE bedre. Det er dyrer og indeholder jo ikke en skid protein. Men det er korrekt at det anbefales at indtage en smule hurtigt kulhydrat på samme tid - men man anbefaler altså ikke det omvendte som cacao bællerne jo praktiserer - maser af kulhydrater med en lille bitte smule protein i.
--
http://www.2JJ.dk[...]

#8 har du prøvet at tage en kur på 1 kg?
--
http://www.2JJ.dk[...]

#10 Den må du lige omformulerer for det gav ikk ret meget mening? Hvilken kur og hvilket kilo?
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

#7 Hvad mener du med at det ikke virker? Hvad mener du at det skulle gøre? Man bliver da ikke direkte stærkere af kreatin, men det skulle øge udholdenhed når man træner, dvs. flere reps, og sænke restitutionstiden.
--
Reality is the original Rorschach. http://www.fravia.com[...] <- lær at søge!

#6 #4 erhm... har du nogen idé om hva du snakker om? Protein er noget helt andet, som intet har med dette spørgsmål at gøre... Conf..Kreatin er i bund og grund en blandning af aminiosyrene Glycin, Arginin og Methlonin - disse aminiosyrer findes i proteiner... BTW - Kreatin er ikke lavet til at bygge muskelmasse op med - det bruger man proteiner til... Kreatin omdannes til fosforkreatin/kreatinfosfat der virker som "brændstof" for musklen Normalt bruger musklerne adenosindifosfat, der dannes ved at nedbryde adenosintrifosfat. Adenosintrifosfat fås ved at nedbryde kreatinfosfat. Har man ikke nok af naturlig lager af kreatinfosfat - må kroppen producere mere adenosindifosfat og det gør den ved at omdanne muskelglykogen til mælkesyre... - ergo virker Kreatin på 2 måder... 1) Den giver energi 2) Den begrænser produktionen af mælkesyre - derfor forkorter man restitutionstiden..
--
Sælges: Spritny KSC Glock 19 GBB + 5 magasiner / Købes: Weapons of Mass Seduction Hardware /nm./: the part of the computer that you can kick

#6 men hvis kreatin giver energi. hvorfår bruger du det så efter du har trænet, så burde det være bedre om du tog det før.
--
Soltek SL-KT400A, xp barton 2500+,MSI Gf4 ti 4200 128mb ram 768 MB kingston pc 2700, 160 GB Maxtor fluid 9+ 7200 rpm, 40 GB western digital 5400 rpm

#14 Det er ligegyldigt om man tager det før eller efter - det tager alligevel en del tid før det bliver omdannet - det er ikke energidrik.
--
Sælges: Spritny KSC Glock 19 GBB + 5 magasiner / Købes: Weapons of Mass Seduction Hardware /nm./: the part of the computer that you can kick

Fordele ved intagelse af Creatine Monohydrate 1. Forsinker dannelse af mælkesyre i musklerne. 2. Større udholdenhed. 3. Hurtigere Restitution - "Man bliver hurtigere frisk efter fysisk aktivitet". 4. Forøger styrken i Musklerne.
--
Mvh Silver "Alt med måde"

Argh... Læs nu bare det link jeg postede og se om der er noget i tvivl om bagefter...
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

Kan desuden ikke finde noget om kreatin skulle bestå af aminosyrer
--
Mvh Silver "Alt med måde"

Jeg har taget kreatin i en periode. .(gør ikke nu).. Det gav mig lidt mere udholdenhed i starten, men efter ca. 1 måned var der ingen virkning mere.. Jeg holder med Sheepass.. Protein giver MEGET mere resultat.. Og så varier din træning, så skal der nok ske noget hurtigere.
--
En af Midt/Østjyllands mest rutinerede dj's!!! På et af Midt/Østjyllands fedeste diskoteker! http://www.pannen.dk[...]

#19 Hvor ser du helt præcis at jeg har skrevet at det gir bedre eller ligeså godt resultat som proteintilskud? Desuden kan du på ingen måde sammenligne de to ting. Du skal dog ha tak. Det var faktisk der der i sin tid fik sat mig igang med træning :)
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

#16 Fordele ved intagelse af Creatine Monohydrate 1. Forsinker dannelse af mælkesyre i musklerne. - korrekt - da musklerne ikke behøver at producere adenosindifosfat og dermed omdanne glykogen til mælkesyre 2. Større udholdenhed - ja, da det jo giver energi... 3. Hurtigere Restitution - "Man bliver hurtigere frisk efter fysisk aktivitet". - det siger sig selv - mindre mælkesyre i kroppen = hurtigere restitution.. 4. Forøger styrken i Musklerne. - nej - den forøger energien i musklerne hvilket dog indirekte giver mere styrke.. #17 Jeg har læst det - det er jo det jeg skriver....har brugt kreatin i flere år og kender det udemærket... Manden spørger hvad kreatin gør - og næsten alle fitnesseksperterne svarer at han enten får større muskler, bliver fed eller ikke får noget ud af det - intet af det passer... Kreatin = "kunstig" energitilførsel til musklerne kort sagt...ikke andet... At den så reducerer produktionen af mælkesyren i musklerne da disse kunstigt får tilført noget energi, den ikke selv skal producere er en sideeffekt - derfor bruger mange kreatin udelukkende for at restituere.. #18 Her har du svaret.. http://www.absolute-creatine.com[...] Kreatin solgt i DK må ikke indeholde Arginin, så vid jeg husker... Mange forveksler Protein med Kreatin - da begge indeholder aminiosyrer.. Hvor Protein opbygger muskelmassen - giver Kreatin energi til musklerne... Protein der bruges i pulverform indeholder en 12-16 aminiosyrer - Kreatin indeholder 3 aminiosyrer
--
Sælges: / Købes: Weapons of Mass Seduction Hardware /nm./: the part of the computer that you can kick

#20 det siger jeg da heller ikek at du har skrevet.. Det var mere en indskudt bemærkning til #0.. Han tager vel kreatinen for i sidste ende at opnå et bedre resultat.. Og bedre resultat opnår man imo med Protein.. Kreatinen hjælper i bedste tilfælde i en kort periode. .(ved nogle hjælper det slet ikke) Jeg tager selv Protein pulver, samt Maximum (vitamin) fra Naturdrogeriet.. Det synes jeg virker fint for mig.
--
En af Midt/Østjyllands mest rutinerede dj's!!! På et af Midt/Østjyllands fedeste diskoteker! http://www.pannen.dk[...]

Man kan et eller andet sted godt kalde det energi, vil dog mene det er et forkert udtryk da energi normalt er det man for fra kosten (kJ / kcal).
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

#0 Ka du finde ud af det hele? Håber ikk vi har skræmt dig al for meget :)
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

#24 Ja så nogenlunde.. Men må jo prøve mig frem :P
--
[AMD 1800+@2600+][EpoX 8RDA+][256 DDR Kingston HyperX PC3000][GeForce 4 TI 4600][120 GB WD][350 Watt EnermaX][Q-Tech Kabinet][Logitech SE Keyboard][Logitech MX700][8 Papst 12DB Blæsere]

We'll spørg endelig hvis det er. Men syns du sku oprette en bruger på fitforum.dk, der er go hjælp at hente...
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

www.fitforum.dk[...] .. Det forum er godt.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#9 Det er fuldstændig forkert hvad angår indtagelse af protein. Du skal IKKE indtage det under træningen, hvis du mangler energi skal du få det en anden vej. Hvis man begynder at indtage protein under træningen, vil musklerne automatisk begynde at restituere hurtigere, hvilket ikke er optimalt under træningen, men derimod først efter træningen..! Derudover nedgører du Cacao mælk hvilket undrer mig da 1L Cacao indeholder ca. ligeså meget protein (35g) som et anbefalet proteintilskud (40-50g) efter træning. Jeg er ikke selv tilhænger af Cacao, men syntes det er et udemærket alternativ hvis man ikke har pengene til at invistere i proteinpulver.
--
Slamkassen: MSI 875P NEO-LSR, P4 NW [email protected], Zalman CNPS-7000A-C, Samsung 1024 mb pc2700, Tyan Radeon 9800 Pro.

#28 Protein pulver koster 1 kr. pr. 10 g. dvs. 35 g = 3.50 kr. Det får du sku ikk kakao til...
--
Fordi du er for dum!!! http://www.slimshady.dk[...]

Kakao koster 5.75kr pr L. På længere sigt er det selvfølgelig ikke billigere, men det er ikke alle der lige har et par hundrede til et par kg protein, det var bare det jeg mente :)
--
Slamkassen: MSI 875P NEO-LSR, P4 NW [email protected], Zalman CNPS-7000A-C, Samsung 1024 mb pc2700, Tyan Radeon 9800 Pro.

Jeg forstår simpelthen ikke de personer der indtager cacao efter hvert endt træningspas......det er jo det rene sødestads.......næææh, indtag dog det samme protein med almindelig Skummetmælk i stedet......og endnu bedre, så køb noget protein, det virker meget bedre i om med at det er hurtigere optageligt, og indeholder utroligt mange gode vitaminer og mineraler......
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.