#0
For at give et hurtigt svar saa skal du til at spise mere mad og traene / bevaege dig :)
Du kommer ikke med nogen kommentar til hvorfor du er undervaegtig, og dette skal du finde ud af foerst.
Har du nogen aktiviteter du dyrker? ( sport af en art, udenfor, bevaege sig ? :) )
Hvis du soeger protein pulver er det billigste og bedste til prisen, getbig.dk - Viking Protein.
Det har jeg selv brugt og det er ganske udemaerket..
Det smager dog af syntetisk hundebae, men det opdager man foerst efter man har aedt en hel boette :D
Derefter er der en milliard maerker at vaelge imellem..
Du skal tage det du har raad til, med den stoerste protein-koncentration.. Dvs 95%+ helst.
Viking Protein er 80% eller 85%, kan ikke lige husket det, saa det er som saadan ikke saerligt godt.
Men 5kg for ~480 kroner, det kan ikke slaas :P
Naar du har taenkt lidt over dette, saa er det nemmeste ( styrketraeningsmaessigt ) du kan goere for at tage paa, at traene tungt.
Det kraever selvfoelgelig at du starter med et rigtigt program og faar basis-styrken op.. ( Ellers kommer du til skade og det er ikke nice .. :) )
Saa 3-4 maaneder hvor du traener basis ting regelmaessigt, saa begynder du at kunne hoppe lidt op i gear og koere faerre gentagelser og mere vaegt..
Alt med maade dog, men det er en start :)
--
--
I win?
# 2
Tak for det ..
Ja jeg dyrker meget motion, styrketræner herhjemme, og går til fodbold 3 gange om ugen ..
og jeg spiser masser af varieret mad
--
--
Ikke alt det porno !
#2 Hvad med kreatin, er det værd at tage?
--
--
X2_4800+ Manchester, EpoX_9NDAJ_SLI, Inno3D_8800GTS_320, Corsair XMS PC4000_2Giga, Væskekølet.
# 4
Hvad er Kreatin?
Hvad gør det ?
Hvad koster det ?
hvordan skal man tage det ?
--
--
Ikke alt det porno !
#5 blandes op i vand eller hvad man vil. Det smager lidt salt. Det er et soft som allerede er i ens muskler. Pris? Det svinger men tror at alle de butikker som sælger kost tilskud har det.
--
--
X2_4800+ Manchester, EpoX_9NDAJ_SLI, Inno3D_8800GTS_320, Corsair XMS PC4000_2Giga, Væskekølet.
#5 og ta det i pulverform.
--
--
X2_4800+ Manchester, EpoX_9NDAJ_SLI, Inno3D_8800GTS_320, Corsair XMS PC4000_2Giga, Væskekølet.
Hvis du vil stige i vægt og ikke bare i styrke, så kan du overveje at spise noget weight gainer
http://www.cena.dk[...]
Du vil ikke rigtigt stige i vægt hvis du kun spiser protein. Der skal nogle kulhydrater til.
Protien er godt til opbygning af muskler hvis du træner reglmessigt.
Så snup en weight gainer med et godt forhold mellem protein og kulhydrater.
Kreatin begynder man typisk på når man har trænet et stykke tid og gerne vil øge sin styrke / muskel masse endnu mere. Det binder vist vand i vævet og gør en mere udholden og giver styrke til tungere løft.
Det bør max tages 2-3 måneder ad gangen da kroppen ellers kan vende til "kunstig" tilførsel af kreatinen.
Der kan dog være bivirkninger som overspænding i musklerne og lign..
Så mit råd ville være at spise godt igennem (selvfølgelig sund mad), træne og evnt. supplere med en weight gainer.
--
--
# 8
Hvor meget tager man på om måneden ca. med weight ganier ?
--
--
Ikke alt det porno !
Har selv samme problem med at jeg ikke kan tage på. Jeg er defor også begyndt på at tage protein. Jeg vil give dig et lille råd og det er køb ikke for meget du bliver træt af det så hold dig fra 5kg bøtterne og snup en med 2kg hvis du så får brug for mere kan du altid bestille mere.
Proteinen skal indtages 1-4 gange om dagen 20-35g af gangen(Og brug en blender ikke noget med at blande det med en ske) og hvis du overvejer kreatin skal du i opstarts perioden på 7-10 dage indtage 20g om dagen fordelt på 4 gange. Efter 7-10 dage skal du kun indtage 2g kreatin om dagen.
Hvis du har flere spørgesmål smut ind på
www.firforum.dk[...] og gå ind under "begynder" der kan du få svar på det meste
#9 Det afhænger meget fra person til person men først vil jeg andbefale at man får styr på kosten. Protein og weightgainer er et tilskud og ikke en erstatning for sundt mad.
--
--
Y0 Jeg vil anbefale folk at tage herind.
http://www.bodybuilding.dk[...]
Der sidder folk med flere forskellige relevante uddannelser, samt ganske alm. mennesker der har ufattelig meget styr på kost. Ydermere er der gode artikler at læse.
--
--
Member of Alliance of Security Analysis Professionals
Forhenværende TeamSpywarefri på http://www.Spywarefri.dk[...]
Gad ikke mere... # 12 jeg elsker dig!!
tak fordi du ville bringe denne næsten helt ubrugelig side tilbage!!!
--
Se min profil for Setup :)