* Uofficiel Black/White liste V3
|
Denne tråd er over 6 måneder gammel
Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?
Manglede energi level til 14 timers arbejdeAf Gæst MereEnergi | 25-04-2016 14:02 | 1996 visninger | 17 svar, hop til senesteHej
Jeg arbejder som kok her i københavn og jeg har de sidste 2 måneder haft meget dårligt energi level, hvis man kan kalde det det.
Min dag starter fra 10:00 og sover omkring 01:00->01:30
Jeg har svært ved at vågne
Jeg føler jeg er hurtig, men det er jeg ik (som om det mentalt)
Jeg begyndte for 2 uger siden med nogle piller som hedder Tetracyklin og de er rimelige skrape, men jeg bliver altså nød til at bruge dem 8 uger endnu - da jeg har tildens til meget uren hud i ansigtet/krop.
Men det jeg søger herinde hos jer, er... om hvordan jeg får meget muligt energi i hverdagen / arbejdet?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.
Personligt synes jeg at du skal søge læge med dit problem hvis du ikke allerede har gjort det.
2 mdr. er, efter min opfattelse, længe nok til at det kan skyldes noget alvorligt.
Alternativt kan det være udbrændthed/stress, eller dårlig levestil(for lidt søvn, for dårlig kost etc.)
Ligemeget hvad er lægen vejen at gå til i første omgang.
--
4770K @ 4.5 ghz | 16 gb 1866 mhz | Asus DC2 960|Gigabyte Z87 | Noctua U12-S | Corsair 300R| 750 GB SSD | Coolermaster 700W Gold Silent |
--
Sidst redigeret 25-04-2016 14:07 Meget simpelt, skær 6 timer af din arbejdsdag.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. #1
Spurgte min læge idag og han sagde bare at det var normalt, at sådan nogle stærke piller kan gøre en træt. Måske dårlig levestil er med her. Kan være jeg skal ændre den.
#2
Jo tak!, spørger lige chefen om det :D
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. 14 timers arbejdsdag er noget voldsomt.
Hvis du ikke kan ændre på arbejdstiden så er det helt oplagt at du har opmærksomhed på:
Fast søvnrytme med nok søvn. Gå i seng samme tid hver dag, hvis du kan time det således at du vågner uden brug af vækkeur, så er du på rette spor.
Sørg for at spise korrekt, undgå lortemad uden næring.
Motion, hvis du ikke allerede er igang så forsøg at få tid til det.
but really, med 14 timer om dagen, så er du formentligt ret presset på at få både ordentlig søvn, ordentlig mad og motion i tilstrækkelige mængder.
TLDR; Eat, sleep, lift, repeat. or get a new job.
--
--
Drifter og udvikler 24/7 Datacenter operations om dagen, er supermand om aftenen.
--
Sidst redigeret 25-04-2016 14:16 #3 Du spurgte, og jeg er rimelig sikker på at din læge vil sige det samme hvis du nævner de symptomer. Din krop får simpelthen ikke nok hvile, og der findes desværre ingen magisk løsning på det.
Arbejder du også weekend, og er det betalt arbejde?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. Ifølge arbejdsdirektivets paragraf 4 må din arbejdsuge ikke overstige 48 timer målt som et gennemsnit over 4 måneder.
Derudover gælder 11 timers reglen som siger at Arbejdstiden skal tilrettelægges, så medarbejderne får en hvileperiode på mindst 11 sammenhængende timer inden for hver periode på 24 timer.
Så hvis din chef tvinger dig til at arbejde 14 timer, overtræder han loven.
--
i teorien er teori og praksis det samme...
i praksis fungerer det bare ikke. Hvad med at hjælpe manden med hans behov for energi, i stedet for at revse hans arbejdsgiver? Hvis man synes 14 timers arbejde er for lang tid, så er en restaurationsbranchen ikke vejen man skal gå. Man giver noget, man tager noget. Branchen er simpelthen nødt til at være mere fleksibel, for at fungere.
Jeg synes du ser ud til at sove for lidt, og på nogle dårlige tidspunkter. Desuden vil jeg anbefale du får målt dit blod og ser hvad de siger. Min kæreste havde samme problem som dig, og manglede jern. Efter 14 dage med tabletter, så har hun det normalt igen. Jeg selv tager d-vitamin for at overleve de kolde måneder, og det er ikke helt ovre den sæson endnu, hvor det kan være nødvendigt.
--
fakta er chefen ikke overholder reglerne, så må du træffe et valg konfrontere ham eller bide det i dig, desuden er det pga du får alt for lidt hvile/søvn, og i et køkken kan det være ret farligt eftersom du ikke er helt ved dig selv og opmærksom på hvad du foretager dig.
--
jep jep Sørg for at få dine vitaminer(specielt d-vitamin), olier og alverdens tilskud. Spektro Energi vitamin piller kan anbefales, og evt. med et ekstra tilskud af rosenrod.
Ellers skær ned på arbejde. Du ender med at være udbrændt og dårligt helbred inden længe :)
--
#6 - Tror det er meget normalt i kokke branchen.. især hvis man gerne vil mere end "bare" være kok - tænker her på folk som vil have egen restaurant osv. eller vil op i et højere niveau.
--
:) Som kok kender jeg det godt, vi kører heldigvis kun 12 timers vagter som det længste (der er dog undtagelser)
Men sørg for at spise ordenligt, små snacks giver ikke ordenligt næring og er ofte sukkerfyldte, som giver et kort boost men senere bare dræner dig for energi. Sørg for at holde dine pauser (hvis du har nogen) og få lidt ro på kroppen, brug de 5-10 til at få lidt frisk luft og helst ikke gennem et filter.
D vitamin og jern mangel kan også give træthed i kroppen, så få undersøgt om du eventuelt mangler noget, du skal ikke bare fylde dig med vitaminer, for mange vitaminer kan også give en dårlig effekt.
Når du har fridage, sørg for at være lidt aktiv, træn lidt, gå nogle ture, spil lidt basket eller fodbold whatever du finder sjovt.
Sigt efter at blive køkkenchef og sid på din flade det meste af dagen :)
--
#0 hvad med noget coke? Det skylle gerne hjælpe :P
--
Hey igen
Jeg kan godt se hvad i mener med det hele med arbejdstider, men som kokkeelev er det bare noget man bider i sig. Jeg nyder mit arbejde og jeg vil gerne være der 1 time mere hver dag hvis det var jeg skulle det.
Jeg tager dagligt d-vitamin, men kan man også tage zink tabletter? mener jeg mangler noget af det også.
Hvad i har sagt indtil nu
Fridag = motion (gå, fitness.dk osv.)
god natsøvn. ? ?
gode spisevaner
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. Hej min ven :)
Fra èn, der i over 22 år har arbejdet mellem 12 - 17 timer/dg. - 6-7 dg. om ugen inclus. børnepasning :)
Hvis ikke du bor alene, og har absolut ro omkring dig.
Hvis ikke du sover mindst 8-9 timer/dg. (med nævnte længde arbejdsdag)
Hvis ikke du har tid til personlig "pleje/liv/familie, oplevelser, mad/drikke indtag!
Hvis du tror, at du via viljestyrke, kan omgå div. problemer - evt. via råd herinde (exclu. mine selvf.:)
Så er du desværre snart en stakkels død kok (andet) - beklager :)
Ingen præparater (vitaminer/mineraler )kan i længden opveje de ulemper, der tilkommer manglende fysiske/psykiske problemstillinger - uanset ens personlige vilje for dette!.
Der er forskel på folk, men ALLE bukker under over tid!. Så ændre din arbejdstid/vilkår - arbejd f.eks. hver anden dag - skift arbejdsplads/arbejde - eller ødelæg dit liv/fremtidige famile - eller dø tidligt :(
Du lever kun en gang, og jeg har selv haft samme problemstilling samt set mange, der ikke kom væk i tide......
Håber det bedste for dig :)
/Kim
--
tjek dit blodsukker
det skal helst ligge rimeligt rimelig stabilt, men det falder ogstiger i løbet ad dagen afhængigt af hvor fornuftigt du spiser
er dit blodsukker for lavt kan det skabe lidt træthed i knolden
--
drop dine piller og start på at spise glutenfri mad og få noget Dalacin det virker, har selv haft samme problemer med hud i genmen 20 år og har prøvet alt men dette her virker
--
er fra 2980 Kokkedal
Grundet øget spam aktivitet fra gæstebrugere, er det desværre ikke længere muligt, at oprette svar som gæst.
Hvis du ønsker at deltage i debatten, skal du oprette en brugerprofil.
Opret bruger | Login
|
Du skal være logget ind for at tilmelde dig nyhedsbrev.
Hvilken udbyder har du til internet? 236 personer har stemt - Mit energiselskab (Ewii f.eks) 11%
|
|
|