Denne tråd er over 6 måneder gammel
Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?
Søvnløse nætter dagen inden eksaminerAf Ultra Supporter The-Silverflame | 17-01-2018 15:02 | 2922 visninger | 28 svar, hop til senesteHej gutter.
Noget off topic, håber det er ok.
Jeg har hermed afsluttet mit 1. semester med tre eksaminer, hvor alle havde til fælles at jeg fik 1-3 timer søvn inden vækkeuret gik. Hvilket har resulteret i begrænset præstation fra min side (overser vanvittige fejl eller lignende). Jeg må nok erkende at dette kan munde ud i reeksamen(er), hvortil jeg bliver NØDT til at være 100% på, hvis det er tilfældet.
Sagen er kort, at jeg ligger og vender mig hele natten, både hvis jeg er nervøs eller ej. En del af problematikken ligger dog i, at min rytme er op kl 11 og i seng kl 2 (hvor jeg dog altid falder i søvn). Men når eksamen kommer, så lader det sig ikke gøre.
Jeg synes ikke det er så ligetil at justere på døgnrytmen, når der ikke rigtig er skolegang (eksamensperiode). For ville egentlig have det fint nok med at få søvn fra kl 2 til 8 om morgenen.
Er der nogen af jer, som har erfaringer med lignende, og har nogle råd?
Mvh.
--
Det er vel bare eksamensskræk. Jeg har det på samme måde. Jeg kan forberede mig noget så grundigt og have svaret på ALT uden at tænke over det. Men så snart jeg kommer ind til eksamen, lukker jeg fuldstændig ned og kan slet ikke tænke, bliver tør i halsen og får svedeture. Det gør også jeg ikke kan sove om natten.
Jeg har dog gode erfaringer med sove præparatet fra Vicks kaldet Zzzquil som jeg har købt på mine ture til USA og taget med hjem. Det er et fremragende lille tilskud til en god søvn. De giver ikke de samme bivirkninger som de sovepiller man kan få på recept og de hjælper mig til at få en naturlig søvn.
Du kan se mere om Zzzquil her: https://vicks.com[...]
--
Nu uden signatur :O Lyder til at du kunne bruge noget sovemedicin til at komme ordentlig tid i seng - og sove når du gerne vil. Her er sovemedicin super fint.
--
Slettet jfr GDPR Hvis du allerede har givet op mht. at få styr på din døgnrytme, så er der ikke så meget at gøre.
--
#2 Tak for svaret, Toffo!
Ja det er det vel egentlig nok. Endnu et af kroppens sindssyge forsvarsmekanismer som ingen gavn gør.
Det middel du nævner, har du selv prøvet det i forbindelse med prøve dagen efter?
--
#3 Hvis du allerede har givet op mht. at få styr på din døgnrytme, så er der ikke så meget at gøre.
Ahh, det passer altså ikke helt. Det er her sovepiller kommer til dens ret.
--
Slettet jfr GDPR #4 - Jeg har ikke taget det i forbindelse med en egentlig eksamen, men jeg har taget det i forbindelse med andre ting jeg har været nervøs for. Det kan være en fremlæggelse, eller et meget vigtigt møde, hvor jeg skal svare på nogle komplicerede spørgsmål for en kunde eller sådan noget.
Så nej jeg har ikke taget Zzzquil i forbindelse med et møde hvor jeg fik en karakter for min præstation, men jeg har taget det med succes natten før jeg skulle til noget, som jeg har bekymret mig meget om at skulle til. Og det er efter min mening noget af det samme :P
--
Nu uden signatur :O Alternativ til sovemedicin og det i #1: Melatonin (kan købes receptfrit i EU-lande på nettet, lovligt)
--
Kan du ikke dyrke noget krævende fysisk motion i et par dage før og så bare gå i seng kl 18? Så skal du nok få sovet.
--
. en fornuftig snak med lægen.
10 x 7,5 mg zopiclone på recept fra lægen.
gå i seng 12 timer før du skal op.
hvis problemet er under 2 uger kan jeg ikke se et problem i det.
Men husk alt med måde, men hvis du har en god læge styres det derfra.
knæk og bræk med eksamen
--
Anbefaler klart Avast free til privatbrug.
Godt og nemt! Kan hentes lige her.
http://www.avast.com[...] Du kan også få Drogens Baldrian uden recept på apoteket. Naturmiddel uden bivirkninger.
Ellers ja motion er godt så man er helt flad (evt sex) gg
--
RyZen 1700, 16 gb ram, 1060 GFX,Stor SSD er kommet så nu ca 750 GB SSD ;) Man kan knække sin døgnrytme ved at springe en nat over, og så starte på den ny rytme
--
6800K - Rog Strix Z370F - 16GB 3000DDR4 - EVGA 1080 - 34UM62(3440*1440) Vengeance 2100Headset - QPAD keyb. Jeg havde et lille problem med skriftlige eksamner, som jeg nogenlunde fik løst ved at snakke med en psykolog. Det virker måske lidt "overgearet" men det hjalp virkeligt, så jeg kunne få sovet bedre :-)
--
i7 7700K|GTX1080 8GB|ASUS PG278QR 27"|16GB RAM 3200Mhz|240GB SSD, 500GB SSD, 2TB HDD|
--
Sidst redigeret 17-01-2018 22:48 #7 Melatonin er et fint alternativ til stærk sovemedicin. Melatonin er et søvnhormon det bliver dannet i henholdsvis hjernen og øjnene. Men findes altså også som tabletter. Søg på eBay efter melatonin.
--
Slettet jfr GDPR #0 - I stedet for medicin kan du prøve 10 minutters koldt bad lige før sengetid, og 2 bajere 1,5 time før sengetid. Er du ikke til alkohol, kan det kolde bad klart anbefales.
--
#14
Koldt bad?? :D Synes sku det plejer at virke opkvikkende..
--
i5 6600k 4.6 GHz| NZXT Kraken X62| Asus Z170 Pro Gaming| Asus Gtx 970 Strix| 8 GB 2666mHz ddr4| Evo 850 250 GB|2 TB Barracuda| EVGA G2 V2 750W Gold jeg ville også gemme det kolde til efter jeg har sovet
--
6800K/Z370F/3000DDR4/EVGA 1080/34UM62/Vengeance 2100/QPAD keyb. På længere sigt ville en justering af døgnrytmen nok være en god ide, det matcher ikke helt de forventninger der er på de fleste arbejdsplader.
Personligt falder jeg langt nemmere i søvn efter 2-3 øl, men det kræver nok lige at du prøver dig lidt frem inden du bruger det op til eksamen.
--
Husk at slukke alt lys, sørg for der er godt mørkt i dit soveværelse. Sluk bærbar, tv og lig telefonen væk så du ikke kan nå den. Hvis de ting ikke er nok, så dyrk motion. Få kroppen til at have brug for søvn, løb en god lang tur som passer med du er tilbage 1-2 timer før du skal sove. Hvis jeg kommer ind i en dårlig søvn rytme, så plejer jeg at løbe en tur med højt tempo, så jeg er smadret når jeg kommer tilbage, så plejer jeg at falde i søvn med det samme efter et bad!
--
[email protected]@TC14PE- 16GB(2x8)LP CAS8@1600 - EVGA 980Ti Hybrid - z97 Ranger- 3x240GB FSeries3- 2x XL2411t - QF TK Red - EC2-A - G930 #15-#16 - Det skulle man tro - og det har skam også en opkvikkende effekt alt efter, hvordan man benytter det. De hurtige 60 sekunders er fantastiske om morgenen, hvor man hurtigt bliver fyldt med de der mood quickening endorfiner, men når du tager 10 min koldt bad, vil kroppen bombarderer dig med endorfiner, og så får du ikke den der opkvikkende, men derimod et lignende kick som efter klimaks i sex.
--
#5 Det er selvfølgelig meget nemmere at guffe medicin, end at tage sig sammen og få styr på sit liv.
--
#0 Hvad er problemet med evt. at skulle gå til reeksamener ?
Du skal altså ikke lade dig blive stresset så meget, at du ender med at få brug for medicin - du er ung og har et helt liv at leve endnu.
Du skal i stedet undgå at skulle få brug for medicin i første om gang.
Giv en fuck finger til samfundets forventningspres, du bliver syg af det, hvis du lader dig rive med - det virkede for mig.
--
Take everything you like seriously, except yourselves.
--
Sidst redigeret 18-01-2018 17:26 Jeg kan kun give #21 ret, samt at en stærk øl gør underværker at sove på :D
--
Har egentlig ikke noget mod medicin og kan anbefales, det er nemt, hvis det kun er til eksaminer. Prøv det dog et par dage inden og med rigtig god margin mellem at tage det og hvornår du skal op, så du ikke er for påvirket.
Jeg er dog helt på linje med andre og siger det samme til mine unger: Hvis de har arbejdet seriøst i skolen og med lektier, tager vi karaktererne som de kommer. Vi kan ikke forlange mere end at de gør deres bedste. Så den vigtige tid er ikke eksamen, men året før.
Men det at gøre sit bedste, indbefatter struktur i livet. Hvis man går hammersent i seng efter at have haft skærmlys foran sig, gør man det ikke nemmere for sig selv. Tilsvarende med styr på alkohol, hvor de bestemt ikke behøves at ligne mig dengang, ikke for mange andre fuck-ups ifht. kærester, venner osv. Simpelthen at ro og struktur muliggør fokus på skolen.
--
Drop alt medicin, da det med lige så stor sandsynlighed kan fucke både din døgnrytme og dine eksamner op.
sørg for at have styr på følgende:
- få læst op eller øvet i god tid, hvis du er nervøs for det faglige, så du ved at der er styr på det (husk at ingen ved alt)
- få snakket med nogen, hvis du har decideret eksamensangst - mange uddannelsessteder har uddannet personale til at hjælpe med stress og eksamensangst, men de fleste andre har samme overvejelser
- undgå søvnforstyrrende elementer op til du går i seng (Kaffe, Te, Alkohol, telefoner og snacks før sengetid m.m.)
læs om gode søvnrytmer på google
- tilpas din døgnrytme over lang tid
Husk at dine forventninger sikkert er større end andres, så forbered dig på både gode og dårlige karakterer - du skal bare sikre dig at du gør dit bedste
Det værste der kan ske er reeksamen og det betyder at så har du endnu bedre tid til at forberede dig.
--
Consider it as a free bump Bruger selv melatonin på recept. Det hjælper mig meget, men om det er placebo eller ej skal jeg ikke kunne sige.
Ud over det, kan selvhypnose varmt anbefales. Den her har jeg brugt med stor glæde: https://www.youtube.com[...] Prøv om ikke det hjælper for dig. Bare sørg for at få en app på telefonen, så den lukker ned eller låser efter tid.
--
Se rig i profil
Alt gik galt i Danmark da opvaskemaskinen fik navn og stemmeret - ToFFo Sørg for at spise ordentligt og planlæg hvor meget tid, du må læse.
Det er så nemt at blive stresset i skolen, fordi man altid lige kan læse lidt mere. Det er ikke ligesom at gå på et 8-16 arbejde, hvor man har fri, når man har fri.
Jeg har haft meget glæde af at sætte tidsrammer for, hvor meget jeg må læse. For eksempel planlægger jeg at læse fra kl. 8-18, og så når jeg, det jeg når. Når jeg ikke mere, er det bare ærgerligt.
Man kommer også til et punkt, hvor det ikke kan betale sig at læse mere, fordi man ikke kan optage flere informationer. Så er det bedre at stoppe "mens legen er god" og bruge resten af aftenen på at lave noget, man godt kan lide, og som ikke stresser en.
--
Tag et shot whisky, inden du går i seng. Hvis du bor sammen med nogen, så sov i samme rum som dem. Det kan hjælpe på tomheden.
--
Jeg tager 3-4 stk. af dem der heder "vitacare baldrian og humle" - de virker utroligt effektivt på mig. Eneste bivirkning er, at de er let vanddrivende. Så man skal sørge for at drikke nok i løbet af dagen. Men de er virkelig effektive synes jeg, og kan købes på både Apoteket og i Matas. :)
For at klare tankerne inden sengetid, kan lydbøger anbefales. Lyt i mørke, mens du ligger i sengen og så falder man nemt i søvn lige efter man slukker for lydbogen. :)
--
Her er et par af mine små hyggeprojekter.
Billede upload: https://picee.dk[...]
Madblog / Madbudget: https://klogpaa.dk[...]
Grundet øget spam aktivitet fra gæstebrugere, er det desværre ikke længere muligt, at oprette svar som gæst.
Hvis du ønsker at deltage i debatten, skal du oprette en brugerprofil.
Opret bruger | Login
|
Du skal være logget ind for at tilmelde dig nyhedsbrev.
Hvilken udbyder har du til internet? 235 personer har stemt - Mit energiselskab (Ewii f.eks) 11%
|