Denne tråd er over 6 måneder gammel
Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?
Smerter i håndledAf Mega Supporter Ð Xargo | 08-09-2018 19:38 | 1251 visninger | 14 svar, hop til senesteHey holler,
Jeg er begyndt at få smerter i håndled, ved brug af mus, er der nogen der har erfaring med det og hvordan det kan stoppes.
Den jagende smerte bliver af og til så voldsom jeg ikke kan abstrahere fra det.
Jeg er gennem mit liv brugt ret meget tid foran en pc, og har aldrig haft nogen problemer der minder om det. I den seneste periode har jeg dog "grindet" utroligt meget CS:go, da min bror jeg har planer om at skulle stille op til LAN events.
Tidsmæssigt har jeg før i tiden siddet meget længere foran skærmen, da jeg feks spillede LoL. Nu kan jeg knap klarer 30 minutter, men for at blive bedre er jeg lidt nødt til at spille de 3 - 4 timer, som vores practise rutine tager.
Kom endeligt med forslag, er åben overfor det meste.
--
I7-7700k @ 4,7 GHz // 16gb DDR4 // 256Gb SSD
980ti // 144hz xl2411t // Blue yeti black edition // Blue MoFi
klassiker
http://www.museskade.dk[...]
Det er formegentlig CTS du har.
--
I7 4790K @ 4.8 - Corsair H100i v2
ASrock Z97 Fatal1ty Killer - 16gb Tridentz 2400mhz
Zotac! GTX1070 8G - 256gb SM961 NVMe - BenQ XL2420G G-Sync Jeg har haft hjernedødt meget seneskedehindebetændelse, og det kunne godt tyde på, det er samme tur, du er ved at opbygge (jeg er ikke læge; søg konsultation).
Der er desværre kun én løsning: ro på. Alternativt kan du prøve med skinner (de hjalp ikke en skid for mig), du kan prøve med lindrende gel (det hjalp ikke en skid for mig), du kan prøve med isbad (det lindrede smerterne hos mig at lave isbad til håndled hver dag), og hvis det er RIGTIG slemt, kan du prøve med indsprøjtning af binyrebarkhormon (det hjælper, men det er lidt som at pisse i bukserne for at holde varmen).
Med tiden har jeg lært at undgå overanstrengelse i håndled, og det er basically det, der gør, at jeg kan leve med latent seneskedehindebetændelse. Hvis jeg anstrenger håndledene meget, kommer det igen i et par dage, og sådan forventer jeg, at det ender med at være resten af mit liv.
EDIT: som #1 er inde på, kan det godt være karpaltunnelsyndrom, men det er altså mere almindeligt med seneskedehindebetændelse, så krydstjek symptomer her først.
--
Sidst redigeret 08-09-2018 20:01 nu ved jeg ikke hvordan du bruger din mus.. om du roder rundt med hele armen, skulderen osv
personligt har jeg altid bare bevæget fingrene.. jeg flytter nærmest ikke mit håndled, kun i nogen enkelte situationer.. ved ikke om det kan bruges ifht fremtidig musebrug :p (bruger computere i flere timer om dagen og jeg har aldrig haft en "museskade" eller noget bøvl. har gjort det i en 25ish år efterhånden)
jeg vil ikke give dig læge-råd.
--
Sidst redigeret 08-09-2018 20:01 #3 har ret - teknik betyder enormt meget ift. overanstrengelsesskader, uanset om det er tennisalbue eller seneskedehindebetændelse. Jeg blev anbefalet Alexanderteknik, men spørg din læge - det er mange år siden, jeg fik den anbefaling, og mon ikke lægevidenskaben og alternative behandlere er blevet klogere.
Generelt har jeg skåret ned på tung belastning af håndled, og bruger keyboard så meget som muligt. Mus er kun til gaming, og jeg holder pause hver time.
--
Som andre siger, gå til læge. Afhængigt af problemet, kan du måske få det fikset med en kombination af hvile og fys.
Hvis du bruger computer på arbejdet, prøv en rollermouse/mousetrapper eller evt. en trackball, da begge dele kræver at du bevæger håndleddet, som du gør normalt. Alternativt kan du bruge musen med din anden hånd i en periode - det kræver godt nok noget træning, men en lille uges tid, så spiller det. En trackball kan i øvrigt sagtens bruges til LoL og tilsvarende spil.
Selv bruger jeg to forskellige trackballs og en mus privat, og pga. musearm for år tilbage, kan jeg også bruge både mus og trackball med venstre hånd (selvfølgelig forudsat at de har en form, så de kan bruges med begge hænder).
--
Jeg fik “museskade” i 1999, og har ikke kunnet bruge mus lige siden.
Men vha. Ergorest albuestøtter samt en Rollermouse Free3 + strækøvelser for skuldre m.v. jævnligt hen over dagen, kan jeg bruge pc i vel omkring 4-6 timer dagligt.
Kan varmt anbefale de to produkter.
Mht. dine håndled så bør du for din egen skyld tage det meget, meget alvorligt.
Hold 14 dages total pause fra al computerbrug, og tag den så derfra.
Alternativt vil din skade bare blive værre, og det kan sagtens ende med at blive et kronisk problem hos dig, især hvis du bare kører på uden at lytte til din krop.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. Efter at have været igennem en ?længerevarende ?seneskedehindebetændelse så vil jeg foreslå at du skærer ned på antallet af timer foran skærmen, muligvis dropper kornprodukter og sukker i én til to uger, spise ibuprofen i en uges tid også bruge ice packs eller den kolde hane til at afkøle underarmen/håndleddet.
Nu ved jeg ikke hvornår i skal til det lan-event, men umiddelbart tror jeg ikke i/du har en chance for at vinde når du har fået sådan en skade, i det at det begrænser din mulighed for at træne og præstere ved selve eventet.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. Da jeg fik smerter i håndleddet forsøgte jeg at finde en mere vertical mus til at afhjælpe, bl.a. en dyr Evoluent Vertical Mouse, som hjalp en smule. I sidste ende fandt jeg en meget billig Zalman FPS Gun FG1000, som virkelig var behagelig for håndleddet! Gamede ikke specielt meget med den, men kan forestille mig at det komme til at kræve noget tilvænning. Du skal være velkommen til at låne en af mig, hvis du vil prøve det af. Smid en PM.
Derudover, så kræver det nok en masse ro. Ved selv hvor svært det kan være at holde sig væk fra computeren, men tænk på om det er virkelig er værd at "ofre" sit håndled (måske resten af livet) for at træne op til et LAN.
--
Hvis jeg ikke bruger et håndleds wrap får jeg også smerter.
--
Der er ikke andet at gøre end at tage en længerevarende pause, og så starte stille og roligt op igen om et par måneder.
--
. Smerten ligger meget i håndledet under lillefinger siden. Jeg kan sagtens bokse og styrketræne, men løfter jeg hånden opad på en specifik måde, så føles det næsten som smerten ved et smølfespark på¨løgposen, bare i mit håndled.
Jeg må lige forsøge med at binde den op, tage ibuprofen, isbad og evt skifte til den gamle mus for at se om det har en effekt.
--
I7-7700k @ 4,7 GHz // 16gb DDR4 // 256Gb SSD
980ti // 144hz xl2411t // Blue yeti black edition // Blue MoFi Du har overanstrengt noget, tag en pause eller du kan få varrige skader. Snak med din læge.
--
FFHAU!
This is 2018, "I'm not good with computers" is no longer a valid excuse. #0 - Da jeg tidligere var ansat i post danmark var seneskedehindebetændelser nærmest et hverdagsproblem. Især hos brevsortererne. Jeg fik det selv, da jeg aldrig har sparet mig selv mht. effektivitet, hvilket mit job også bestod i.
Da det var værst, var min højre arm nærmest på Popeye/Schwarzenegger stadiet, så jeg tvang mig selv til, at ændre/bruge andre muskler til de bevægelser der krævede de aktuelle arbejdsforhold. Der var hårde betingelser, og man blev bare fyret, hvis man ikke ku`følge med. Jeg så jo nogle grimme eksempler på, hvorledes folk så ud efter, at være blevet opererede - og de var jo helt deforme efterfølgende - so not :)
Det hjalp, og efter et stykke tid, begyndte jeg med håndfjedre, og vægte, så der ku`komme mere blod/udskiftning til de svageste områder. Har så ikke haft disse problemer i de sidste 18 år :)
--
Sidst redigeret 09-09-2018 18:43 #15 - Ja dèt ku`jeg også selv bruge, men for den slags skader (fra 1980 - 2002) hørte man næsten aldrig om arbejdsskader. Tværtimod var personale udskiftningsprocenten gennemsnitligt på hele 38% pr. år hvolket i sig selv gav multible andre problemer. Utroligt at jeg blev der i 22 år :)
Jeg lider stadigvæk af voldsomme smerter rundt om højre skulderblad, når jeg står op i mere end 10-20 minutter, hvilket jo ødelægger mange former for arbejde/fritidsliv - øv..
--
Grundet øget spam aktivitet fra gæstebrugere, er det desværre ikke længere muligt, at oprette svar som gæst.
Hvis du ønsker at deltage i debatten, skal du oprette en brugerprofil.
Opret bruger | Login
|
Du skal være logget ind for at tilmelde dig nyhedsbrev.
Hvilken udbyder har du til internet? 234 personer har stemt - Mit energiselskab (Ewii f.eks) 12%
|