hehe - jeg tror sgu du er på røven....
--
?R

Vinder du et B.J. eller hvad??? :-)
--
En af Midt/Østjyllands mest rutinerede dj's!!! På et af Midt/Østjyllands fedeste diskoteker! http://www.pannen.dk[...]

"Ps: har nok et par kg. for meget:P Men det skal jo gerne væk" Mener du overvægtig/fed ??
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Jah, men kan umuligt blive værre på den måned jo - Så hvorfor ikke! :D http://www.getbig.dk[...]
--
http://zyph.dk[...] - If everything else failst just boogie Mvh Oskar

Kommer fandeme an på hvordan maven ser ud på nuværende stadie! Hvis det er noget i den retning her, så er du virkelig ude at skide: http://www.totallyok.com[...] Men til vaskebræt er utallige mavebøjninger en rigtig god vej.
--
Tomme tønder er der ikke noget i!

Vaskebræt kan man kun få, hvis man ikke har et gram fedt på kroppen, så der skal tabes et par kilo ihvertflad.
--
Er der nogen frække piger på linjen...? Nå - æv! Ski til salg: http://www.thclausen.dk[...]

Jeg går også til styrketræning 2 gange om ugen, gør som jeg og tag 200 mavebøjninger hver gang.. altså 2 * 100 det giver godt. Så skal du få mange proteiner bagefter træningen da det er proteiner dine muskler er bygget op af og har brug for lige efter træningen. Man kan allerede se det på mig efter 5 gange.. havde så også lidt i forvejen men det har hjulpet.
--
Erik Sjon | Kong Gruens | John I. Kvæst | Kong Sært | Tess Tikler | Jean G. Ler | Ana Lérgot | Pascal Eberhart Simist |

Og husk at spise sundt... tun osv. Ikke noget med fedt.. Hvad vædder i om ?.. Gider nemlig ikke give dig råd hvis det ikke er noget som er værd at væde om ;)
--
Hvis jeg havde en ti'er for hvergang en sagde det..

Hvis du er nogenlunde slank på nuværende tidspunkt kan du nok godt få vaskebræt ( Du skal kraftedeme også tage dig sammen så ) -- men hvis du ligner en fed lort kan du nok ikke..
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Til dem som vil vide hvad vi væder om så kan jeg sige til jer at vi væder om en date:D Og æren i hvem af os som har ret:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#3... Har nok 2-3 kg for meget... Mere er det ikke:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

hehe... fedt væddemål.. Men det kommer an på hvor meget du vejer atm. Og så skal du huske at løbe godt hver dag.. Det hjælper nemlig med fedtforbrænding... Spis ordentligt, løbetræn og gå så i fitness 3 gange om ugen og ikke mere.. Dine muskler skal have tid til at komme sig..
--
Hvis jeg havde en ti'er for hvergang en sagde det..

Ippy- Så kom da igang.. ikke spille tiden foran computeren ;) kom så med 500 mavebøjninger... og så tar du lige en løbetur på 40 km. God fornøjelse ;)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#13... ok er igang med mavebøjningerne...:) Hvad synes i om at jeg laver 100 mavebøjninger før jeg skal sove? Er det en god ide? Skal jeg tage flere? Eller skal jeg lade vær?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Med hensyn til kost... Hvad skal jeg undgår? Hvad skal jeg spise? Er frisk på det hele:P Skal bare vinde:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Vend lige tilbage om en måned så vi kan høre om projektet lykkedes :-)
--
If the world didn't SUCK, we'd all fall off! http://service.madonion.com[...]

#16 det skal jeg nok:) I skal også få jeg nogle før og efter billeder:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

lad være og spis ½ kilo chokolade hver aften inden du går i seng i stedet for. Husk at skylle ned med Cola. Ej. Men husk, det er vigtigt ikke at overstrenge sig, men det ved du vel. Det skal jo være sådan at du kan træne uden problemer den næste dag.
--
Mit turboskrammel: (C: MSI 875P, P4 NW2-C 2,4 ghz 800 fsb, 2 X 256 kingston hyperX (dual channel), Leadtek geforce4ti4200, Maxtor DiamondMax +9 80 gb, Aopen H600B supertower.

#15. Det er en rigtig god ide at drike en Matilda kakaomælk lige efter træningen da denne har den helt rigtige mængde proteiner og kulhydrater som din krop skal bruge :) ((Mener forresten at samme løsning bruges af det danske landshold i herrehåndbold)) ;)
--
Mvh (: leek_dk :) 2500+ | 8RDA3+ | 1GB DDR400 | Ti4600 Deluxe | 17" LiteOn TFT | 240GB Sata Raid0 | WHITEWATER H2O | MX700 | 520W Sata PSU | Se hele mit system i profilen :D

Håber ikke i skal spise på konghans
--
Laziness is nothing more than the habit of resting before you get tired. http://www.lazymann.dk[...]

kan vi ikke få før billedet nu, så er det nemmere at virdere!
--
Asus P4P800 deluxe - P4 2800@3400 - Sappire R9800PRO@446/360 - 2 x 512MB Samsung PC3200 - 120GB WD - 80 GB Maxtor.

De mavebøjninger i tager flere hundrede af hjælper IKKE en skid, tjek getbig artiklen, vaskebræt til sommer, der er forskellige øvelser med crunches, hvor hvis man tager dem ordenligt kun er i stand til at tage 10-12 af 3 sæt... og du kan ikke få vaskebræt på en måned, fysisk umuligt... Det kræver længere træningstid.
--
If the facts don't fit your theory, change the facts - Einstein Boycotter hatteaberne, HOL's børnehave

Din daglige kost skal bestå af 20% fedt 40% kulhydrat og 40% Protein.. Mavebøjninger før du går i seng er ikke altid så godt Husk dine muskeler skal have de tre overstående ting for at vokse.. Hvis ikke du har "overskud" af det sker der ikke noget overhovedet.. Men husk at tage en slapper engang imellem da voldsom kan give noget der ligner strækmærker på maven og brystmusklerne ikke så pæmt:(
--

#21 Har ikke noget kamera lige nu:p
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#6 Så er der i det mindeste en der har forstået det.
--
If the facts don't fit your theory, change the facts - Einstein Boycotter hatteaberne, HOL's børnehave

http://www.getbig.dk[...] alt det skal til for et ordentligt vaskebræt. http://www.getbig.dk[...] Så kan alle i folk godt, lade være med at spille kloge. No offence, men det lyser langt væk at i ikke har sat jer ind i det.
--
If the facts don't fit your theory, change the facts - Einstein Boycotter hatteaberne, HOL's børnehave

Raz, Hvad vil du så foreslå - hvis det ikke er i fitness center?
--
http://zyph.dk[...] - If everything else failst just boogie Mvh Oskar

#26 Ja for pokker du er klog
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#27 Det er næsten umuligt at lave det uden at gå i fitness center..! Det suden kommer han oxo til at se sjow ud hvis hans krop lige pludselig er for stor i forhold til hans ben og de f.eks ikke kan bære ham.. Men det du så kan gøre hvis du ikke vil gå i fitness center Jaaa KØB nogle maskiner og de forskellige bønge vægte osv.. Så er du godt i gang
--

#27 > Tjek de links, der er mange af de øvelser der ikke kræver kæmpe maskiner, lidt opfindsomhed og den er der. (ved ikke om der var ironi i dit indlæg, for er halv fuld) Men, før man begynder at stræbe efter sixpack, skal ens fedt procent, være usædvanligt lav, før det kan ses. vi snakker en del under 10% hvor 10%-20% er en normal fedtprocent.
--
If the facts don't fit your theory, change the facts - Einstein Boycotter hatteaberne, HOL's børnehave

#28 Sagde jeg ikke noget om jeg var... Synes bare det er synd at vildlede manden, med forkerte råd, som ikke hjælper.
--
If the facts don't fit your theory, change the facts - Einstein Boycotter hatteaberne, HOL's børnehave

http://www.getbig.dk[...] *støn* det ser hårdt ud http://www.getbig.dk[...] træt ven ;)
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#31 Giver dig helt ret, for hvis man styrketræner selv og bare har sat sig lidt ind i tingene så ved man sgu oxo at det ikke er bare lige at hoste en six pack op der skal sku arbejdes og tit længe på det..
--

Kan se at det ser ud som om at det er lidt et umuligt projekt som jeg har kan I? Vil ikke have six pack... Skal bare have en flad mave med lidt muskler på:P Det skal ikke være det helt store... Skal bare kunne se at jeg har lidt muskler.
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

http://www.johnstonefitness.com[...] Ham her skulle nok kunne lære dig lidt.
--
"If it doesn't fit, use force. If it breaks, it needed replacing anyway." Mit motto: Man skal behandle andre mennesker, som man gerne selv vil behandles.

#34... min fætter har gået på en idrætsefterskole siden sommer... men det var først til jul at han havde fået et lille vaskebræt.. og jeg mener LILLE.... Det var ikk noget videre stort... så jah.. lidt umuligt :) jo mindre du pjækker fra alt det næste stykke tid, kun lever af kakaomælk og holder dig fra computeren og kun laver de øvelser der... så skal du sgu nok klare det ;)
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#34 Okay nu snakker vi.. :) Hvis du har for meget (fedt) på maven så skal du igang med at ændre dine spisevaner først og fremmest..!! Oxo igang med at Cutte på fitness sprog ;-) dvs. At træne småt men først og fremmest for at tape dig. Løbe, svømme, lette øvelser for musklerne self :) Når det så ser nogenlunde godt ud begynder du den "enlige" styrketræning, dvs de mere hårde øvelser + flere i hver sæt og flere sæt i det hele taget..
--

Hehe.....jeg lavede også et væddemål med en kammi om at han skulle nå at få vaskebræt inden sommeren 03 og væddemålet startede december 02. Han havde lidt mave i forvejen og han nåede på ingen måde at få vaskebræt på de 6 måneder....men hva' fa'n, jeg vandt jo en kasse pils. Det tager et godt stykke tid at få en 6-pack, hvis man i forvejen har lidt mave. Det kommer meget an på ens kropbygning, jeg skal ikke træne ret meget før jeg kan se en visuel forbedring hvorimod min førnævnte kammerat skal knokle røven ud af bukserne før man kan se nogle resultater. Men held og lykke med væddemålet.....tror desværre ikke du har de gode odds....men man skal jo heller ikke sælge skindet før bjørnen er skudt....eller?....
--
Jutus Fortis Tenax Est

#35.... det tog ham oss et år... men fucking imponerende må jeg sgu sige :)
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

Erhmmm kakaomælk er vist ik videre sundt og når vi snakke om han skal have lav fedtprocent er det nok nedre ikke at få det. Slanke/tynde fyre har ofte mere aftegnede mavemuskler end dem med lidt flere kg på :P Vil nok fraråde ALT usundt i den måned, hvis du vil vinde... Dertil bør du tænke på din ryg mens du træner, den skal altså også trænes når du træner maven... vyRog
--
:)

Imo er ham Johnstone da ALT for skinny.. Ser squ helt syg ud
--
En af Midt/Østjyllands mest rutinerede dj's!!! På et af Midt/Østjyllands fedeste diskoteker! http://www.pannen.dk[...]

#41 Jep han ser rimelig klam ud
--

Kan du ikke bare købe et vaskebræt... he he
--
"Never shall innocent blood be shed. Yet the blood of the wicked shall flow like a river. The three shall spread their blackened wings and be the vengeaful striking hammer of god. "

Kommer med et før billede i morgen:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

http://www.johnstonefitness.com[...] tog ham alligevel kun 3 m at tabe alt det... syret nok...
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#43 Ja, hvis det ik lykkedes kan han jo købe et vaskebrædt og spænde om maven ;) Hmm...Tog skade til LAN i går. vyRog
--
:)

#44 okay det glæder vi os da til :) Kunne du bruge nogle af rådene
--

Vi har en stand-up-komiker på HOL ! ... (#43) ...
--
Nothing is forever except change.

#45. Check lige datoerne igen ;) January 6, 2003 ----> April 8, 2004 :D
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#47 ja kunne godt bruge nogle af rådene:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Sidder lige og snakker med hende nu... Så hvis jeg ikke svarer jeg så hurtigt så er det derfor:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Kan kun sige at hvis du skal have vaskebrædt der kan ses, så skal du være MAGER, for den mindste smule fedt så forsvinder det, så den hedder 0 fedt og sukker indtil og en masse mavemuskel træning. Og det er sådan set få og hårde trænings sæt du skal ind på, ikke noget med 500 stk, for det giver ikke stor muskler, men udholdende, så du skal over i "pynte muskler" så skal du have 10kg vægt på overkroppen så du kun kan lave 3x 5-10 stk af gange, så skal de nok vokse.
--
...... Er du Gud´s barn så hjælp dig selv.

#49... jeg sagde at han havde smidt alt sit fedt på de 3 måneder... ikk styrket.... tror han har taget lidt for meget sol på den korte tid ;) http://www.johnstonefitness.com[...]
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#53. Arh sorry mig som sover i timen! :D
--
Mvh (: leek_dk :) 2500+ | 8RDA3+ | 1GB DDR400 | Ti4600 Deluxe | 17" LiteOn TFT | 240GB Sata Raid0 | WHITEWATER H2O | MX700 | 520W Sata PSU | Se hele mit system i profilen :D

#52 Går du ikke lige på msn??
--

#52.... hvordan fanden vil du ha at han skal spænde 10 kg på overkroppen :S
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#56 Det er jo hans problem ;-) Ej han kan jo holde dem i armene det er sku det han har fået dem til..
--

#54... heh... gør ikk noget ;)
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#57... har lige selv prøvet på den måde... skulle jo testes af ;) ikk en fuck hårdt... desværre... ellers et godt råd... :)
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#59 Så brug mindre væt og lig dem på brystet hvis du laver mavebøjninger men ellers findes der jo det dejlige Gaffa :)
--

#60... heh... gaffa.... får næsten boner på ved tankern... eller måske ikk helt ;) heh... men altid nyttigt....
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

Hvis man først skal af med nogle overflødige kg... (som jeg skal i mit tilfælde) Hvad kan så bedst til at lave et hurtigt vægttab?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#62. Træning og spis sundt :)
--
Mvh (: leek_dk :) 2500+ | 8RDA3+ | 1GB DDR400 | Ti4600 Deluxe | 17" LiteOn TFT | 240GB Sata Raid0 | WHITEWATER H2O | MX700 | 520W Sata PSU | Se hele mit system i profilen :D

He@dShoOt Jeg har ikke Msn på min PC, den vil ikke instaleres i øjeblikket af en eller anden grund.
--
...... Er du Gud´s barn så hjælp dig selv.

#63 hvilken form for trænning?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

IPPY. Du skal som bare lave noget motion et par gange dagligt, bare 30min så din krop kommer op på en god puls, eks. morgen og efermiddag/aften, de holder din forbrændniing oppe hele dage, og derved får du forbrugt en stor del at det du har "for meget" og selvfølgelig undgå sukker og andet let omsættelig energi så kroppen må bruge af reserverne.
--
...... Er du Gud´s barn så hjælp dig selv.

#66 ok... Tror jeg vil løbe til skole så... Løber en omvej:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#65. Det kan du selv bestemme, om så det skal være sprællemænd i 30 min, det er ikke så vigtig, bare du sveder og pulsen kommer op, helst 130-140+
--
...... Er du Gud´s barn så hjælp dig selv.

#65... cykle, løbe.... alt hvad du kan finde på... løb nogle omgange rundt om huset mens din computer starter... og løb nogle fler når du er ved at printe træningsprogrammet ud... Lav alt hvad du kan... er du ved at hente en stak billeder eller en lille instruktionsfilm, så lav en masse mavebøjninger imens... alt gavner... og lad vær med at spis særligt meget... spis tit, men lidt og sundt...
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

Sjovt nok at jeg lige skulle læse dette indlæg :)... har lige stået og opildnet mig selv til, at nu skal jeg fanme have gang i en sixpack. Min tidsplan er dog ikke så kort. Det skal bare nåes inden roskilde festival :) Så mit råd til dig Ippy. Masser af motion. Du skal jo gerne ned og have en lav fedtprocent, og så ellers bare igang med dine crunches i fitnesscenteret - mere end 2 gange om ugen bliver nødvendigt, men det vigtigste her, specielt ved sixpack er sq at du har en lav fedt%, for så vil selv lidt mavemuskler kunne ses. Btw. Imponerende med ham John Stone. Han har sq ydet en indsats... impressive! Held og lykke til dig også. Glæder mig til før/efter pics haha :P
--
http://bash.org[...]

Tror det var http://www.leek.dk[...] han havde fået a vide at det kun lige begyndte at hjælpe når man havde været igang i 30 min... du skal prøve at komme op på 1½ time... han cyklede i 1½ time om dagen... og det var så svagt, spurt, og så bar holde den kørende i et nogenlunde tempo... men tog self lidt tid før han kunne det ;)
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

#71.... hehe... det var jo så nok ikk leek dk... :P
--
±¦±SDKK±¦±Ashy^ Har lige fået nyt design 29/03-2004 http://www.ashy.frac.dk[...]

Jo da, jo mere jo bedre, men bare 30 min gør at kroppen kommer ud af "dvale tilstand" og forbrænder den energi der ellers ville sætte sig som depoter.
--
...... Er du Gud´s barn så hjælp dig selv.

Så det som jeg skal er: Svede 3 gange om dagen... Det kan ske ved at løbe, hoppe, svømme osv.:) Dette skal jeg for at holde min forbrænding oppe. Så skal jeg spise sundt, få men mange måltider hvor frugt og grønt fylder mest:) Skal lave styrke trænning 3-4 gange om ugen. Hvor mave og brust bøjninger og der hvor jeg skal give mest... Efter trænning skal jeg spise massere af Proteiner:) Hvis jeg gør dette... Kan jeg åbne en flad mave med lidt muskler? Ønsker ikke en sixpack... Skal bare have lidt muskler som kan ses... Så jeg kan vinde vædemållet:P På forhånd tak:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

hvis jeg har forstået det her rigtigt er det så nemmest for en mager persn at få en fremtrædende 6-pack?
--
AMD Athlon(tm) XP 2500+ AQXDA @ 2.2 GHz | ATi RADEON™ 8500 "BUILT BY ATI" 64 MB | 2x 256 MB PC3500 Kingston CL2 | Abit NF7 2.0

Jeg kan altså kun sige du skal nok til at tage nogen stoffer for at kunne nå det. Steorider er nok mest anbefalet.. Et begynder kur som varer 2 måneder koster jo kun 1500 :) Og du skal huske med det så opnår du kune lidt at få en fin krop, du opnår ikke at få en vaskebræt mave eller nogen 40cm overarme. Jeg kan kun sige at du IKKE når det
--
Nobody can be exactly like me. Even I have trouble doing it. -- Tallulah Bankhead

Jeg tror NÆPPE du får vaskebræt på 1 måned. Mavemusklerne er een af de muskelgrupper på kroppen der er sværest at træne.. Nu har jeg styrketrænet i 6 mdr. - 3 gange om ugen + Jeg tager maverulninger hver aften derhjemme, og jeg har ikke vaskebræt endnu ;) Hvis du virkelig ska gøre noget, så er 2 gange i center ikke nok. Jeg ville nok råde dig til minimum at fedte derned 3 gange ;) Men dyrk en masse motion, så du kommer af med fedtet. Selvfølgelig ska du så også sørge for at spise sundt og du ska ha masser af protein. Gerne om morgenen, efter træning og om aftenen før du går i seng. Det er godt :D Held og lykke med det - Håber ikke du er helt på skideren hvis du taber ;)
--

#77 Hehe nej er ikke på skideren hvis jeg taber:P Det er mest for sjov:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Kan I ikke nævne noget mad/drikke som man kan tage før og efter man har trænet:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Drik kakao efter træningen (Det passer), men jeg tror nu stadig ikke at det er muligt medmindre du har en meget lav fedt procent og at du bruger penge på protein på dåse.
--
www.onkelkusse.dk[...]

Det allervigtigste er motivation og selvdisciplin. Uden det kan man lægge et nok så godt program, men giver man op efter 1-2 uger kan det være lige meget.
--
...men det er bare min mening!

#81 helt enig. Det er de to vigtigste ting når det drejer sig om det her overhovedet. Og det er også det sværeste at overholde. Fanme ikke nemt at slæbe sig ned i centeret en dag hvor det regner, og man lige er kommet hjem fra skole, og bilerne ikke kommer hjem og så videre, men det skal bare gøres.
--
http://bash.org[...]

joe313 er du ik li' "sød" og gå ind og svare på din tråd med blockbuster??? Undskyld brug af tråden Ippy
--
CARPE DIEM STYRER MSN: [email protected]

#8, ja tun styrer, det er rigtigt!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Nu har jeg ikke lige læst tråden (eller nogle af de sider der er linket til) dels fordi der står ekstremt meget, og dels fordi jeg er godt tilfreds med mine mavemuskler ;) Men til det jeg kom her for.. Hvis du har mulighed for at lave de såkaldte "reverse crunches" så ville det være et godt udgangspunkt til at vinde dit væddemål.. Jeg ved ihvertfald at de har hjulpet ekstremt meget på mig.. Evt. med en sandsæk bag nakken hvis det andet bliver for let.. Jeg plejer at lave 3-4sæt med 10-12 reps. 3-4 gange om ugen.. Det synes jeg er meget passende.. Men nu er jeg jo heller ik nogen ekspert på området.. Undskyld de manglende linie-skift.. ProXt|a -Der tænker på sit "vaskebrædt", kigger på pizzaen... Og æder et slice mer.. HERLIGT at ha ferie ;)
--
Madsen Høvl A/S -Høvl til ham og hende, det tar´ kun 5 minutter.

#83 det er helt ok:) #85 Den der "reveres crunches" du snakker om hvordan ser den ud? Har en hvor man nærmest sidder ned (lige som på en stol næsten) Er det en reverse? Kan du ikke forklarer hvad det er for en:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Hej har lige lavet et program:D Hvad synes I? Program Løb 5 km om dagen Cykel 5 km om dagen 200 mavebøjninger om dagen 100 armbøjninger om dagen 100 rygbøjninger om dagen hver 3. dag i fitness Morgen mad består af frygt Frokost frygt og rugbrød med makrel/tun Aftensmad undgår sovse og drikker vand til spiser mig ikke mæt! Imellem måltiderne står den på frygt
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Rettelse: cykel 10 km om dagen istedet for 5 km om dagen
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

tror sku ikke du kan lave 100 armbøjninger men ellers et godt program
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#89 laver dem heller ikke i et huk... Skal bare lave 100 om dagen:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#88 umiddelbart noget optimitisk at tro at man kan tage 100 armstrækker om dagen hvis man ikk er i form... Jeg styrketræner også, men føler mig sikker på at jeg ikk kan tage 100 armstrækker før jeg har trænet på det et par uger. Ellers ser det meget fornuftigt ud. Friskt væddemål :o) En venlig hilsen fra Woldby
--

#91 hehe ja måske er det lidt for højt sat de armbøjninger:P Hvad så hvis jeg skal tage mellem 70-100 armbøjninger er det mere realistisk?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#92 Tror Højst du skal håbe på det.. ;-) Kan faktisk fortælle da min far arbejde for carlsberg tog han 100 på knorerne hver aften inden han gik i seng.. Se det er styrketræning :)
--

HVAD HAR I VÆDDET OM????
--
Alle teknikeres yndlingsfarver er grøn og sort. Ellers er man ikke en rigtigt computer teknikker. ||---==PeterRef==---||<target ain't blank>||---==PeterRef==---||

90# nåå så kan jeg bedre fårstå det :) men lyder stadigvæk som mange. laver du det hver halve time eller hvad? hvor mange laver du på en gang?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#93 hehe ok:P Rimeligt sygt af din far:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

hva med at snuppe 20 armbæjninger/strækninger af 5 gange med lidt pause
--
"Jeg forbeholder mig ret til til tryk fejl"© "Hvis hjernen ikke kan, kan en hammer" B4Me™ http://b4me.frac.dk[...]

fik da lige lyst til at se hvor mange armbøjninger jeg kunne tage... Det blev til 37 i hug, men jeg blev da godt nok også forpustet :o) Det er vel okey for en lille en som mig på 63 kg :o)
--

98# 10 stykke blev det til her. hehe er ikke lige i topform.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#97 ja tager dem som du siger der:) Måske dog kun 10*10 #94 og alle andre vi har væddet om: En date men kun hvis jeg har en god krop om en måned:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

vil lige se om det er muligt at at tage 100 som #88 siger. Målet er en time :o)
--

# hvor mange mavebøjninge kan i lave i træk? begynd
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#98 har lige taget 34 mere :o) 71 i alt!! Bliver sq mere og mere stolt af mig selv :o)
--

#102 Har lige taget 100 maverulninger tager de sidste 100 om 2 min:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Sådan:) så er de sidste 100 taget:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Kan du ikke uploade nogle billeder når der er gået en måned.. Vil gerne se resultatet..
--
[=-Intel NB-72 | P4 1.5 | 2*256 SDR | Radeon 9000PRO | 2*40Gb | SB audigy1 -=] <-- Min lorte spand c",)

#106 jo self...:) I skal nok få før og efter billeder:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Jeg kan lave ca. 1000000000000000 miliarder i træk ! :D Har endnu ikke testet, og har heller ikke lyst
--
[=-Intel NB-72 | P4 1.5 | 2*256 SDR | Radeon 9000PRO | 2*40Gb | SB audigy1 -=] <-- Min lorte spand c",)

Er hun lækker? har hun en god krop??:D :P Hvis din krop er god nok så kan det være der er noget bagefter daten :D kom dog i gang knægt er det ikke motivering nok. Det er bare lige så tit du kan at tage 15 så 16, 17,18,19..... indtil du kan tage 100 armbøjninger i træk.
--
Alle teknikeres yndlingsfarver er grøn og sort. Ellers er man ikke en rigtigt computer teknikker. ||---==PeterRef==---||<target ain't blank>||---==PeterRef==---||

#109 joo det er meget motiverende... Har dog ikke set hende endnu.. Men hun er total sød og snakke med... Også lyder hun også til at se kanon godt ud, efter det som hun har fortalt mig:) Hun ville sende et billede til mig i denne uge:P Men ja det er total motiverende:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

ja, du skal hvertfald gå i fitness center mere end to gange ugentlig........ ellers lykkes det sgu aldrig......
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#110 nå troede det var en du kendte, nå men så er det jo vel bare en lille pige du har mødt på nettet som vil have noget *** og hvis du kommer med et semivaskebrædt er det nok også fint:P BTW damn der er mange der har skrevet i denne tråd. Men du skal også lægge billeder ud af hende...
--
Alle teknikeres yndlingsfarver er grøn og sort. Ellers er man ikke en rigtigt computer teknikker. ||---==PeterRef==---||<target ain't blank>||---==PeterRef==---||

#112 vil ikke lægge billeder ud af hende på nettet... Uden hende tilladelse:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#112 har snakket med hende i et godt stykke tid:) Så kender hende ret godt... Har dog ikke set hende endnu
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Vi vil se billeder!!:P
--
Alle teknikeres yndlingsfarver er grøn og sort. Ellers er man ikke en rigtigt computer teknikker. ||---==PeterRef==---|| Http://www.upit.dk[...] Also known as god

#115 hehe:P I skal nok få billeder af mig:) Men kun hvis hun tillader det får i af hende;)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#116 ellers læg dem ud efter jeres date hvis hun ikke vil:P:P
--
Alle teknikeres yndlingsfarver er grøn og sort. Ellers er man ikke en rigtigt computer teknikker. ||---==PeterRef==---|| http://www.upit.dk[...] Also known as god

hvad blev det til noget? billederne af dig?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#118 du mener før billederne?:D Hehe... Har ikke taget dem endnu, men de kommer snart:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Ippy hvis du mener at du vejer et par kilo for meget, så er du på røven. For du kan ikke smide så meget fedt mens du samtidigt forøger din muskelmasse så væsentlig som det oftes skal til for at få vaskebræt. På kun en med. Det kan tage flere år at opbygge en ordentlig mave
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

At få en veldefineret flot mave med den eftertragtede sixpack, kan du desværre ikke nå. Dog vil jeg sige at hvis du har en smule mave på, så kan du med en decideret sultekur godt opnå en ”flad” mave, selvfølgelig uden skyggen af et muskuløst look. Det tager mange ÅR at opbygge en flot mave, og det kræver seriøs træning, og en ordentlig omgang selvdisciplin. Såååå mester du må nok hellere begynde at trække i land, for du har desværre ikke en ærlig chance for at nå det. Anyways, du skal jo alligevel i gang på en eller anden måde ik?....såååå mit råd til dig er ...: Få din fedtprocent godt og grundigt ned, og begynd derefter at udvikle din sixpack. Det er nemlig ikke muligt at opbygge muskelmasse samtidig med at man taber sig. held og lykke sømand....
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Damn tog lig 40 arm strækninger i træk lidt hårdt, men stærkt gået af dig at du ville nu det
--
lev mens du gør det, for du lever jo ikke evigt.

hey ippy prøv at kigge på tv3 så er der en program der hedder tvshop der kunne bestille sån en tingest som man kunne får vaskebræt i kort tid
--
Msn : [email protected] Mail : [email protected]

Efter det som i siger tror jeg vidst at jeg har sat målet lidt for højt:D Men kan det lade sig gøre at få en flad mave hvis man har 2-3 kg for meget på kroppen? Skal lige høre om jeg har forstået det rigtigt.... Altså først skal jeg tabe mig så jeg næsten ikke har noget fedt på kroppen, derefter kan jeg så opbygge mine mavemuskler er det rigtigt? Kan man ikke omdanne sit fedt til muskler? Det synes jeg nemlig at jeg har hørt På forhånd tak:) Ps. Der kommer snart billeder:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#Ippy.. Undskyld jeg ikke lige fik fulgt op på mit svar omkring "reverse crunches" men det jeg mener med dem er at man simpelthen spænder benene op i et torv som sidder i loftet, hvorefter man hejse dem så højt op at kun lige nakken når jorden (altså så du har mulighed for støtte hvis du bliver træt, og når du skal ned igen) Og så gælder det ellers bare om at løfte hovedet op til knæene, eller så højt op du nu kan få dem.. Husk også at lave nogen hvor du ligesom drejer ud til siden, for at få fat i de musker i siderne også.. Men en måned når du det nok ikke på.. Men frisk forsøg.. Og giv gas.. Jeg vil påstå at du er godt på vej, jeg har ihvertfald set masser af gode råd i denne tråd!
--
Madsen Høvl A/S -Høvl til ham og hende, det tar´ kun 5 minutter.

#124 Du kan IKKE omdanne fedt til muskler. Dog kan du reducere dit fedt, og opbygge flere muskler. Men omdanne fra det ene til det andet kan du desværre ikke. Men bring on the pictures!
--
Min side: http://loebenstein.com[...] La$$e aka ReX

” Men kan det lade sig gøre at få en flad mave hvis man har 2-3 kg for meget på kroppen?” nahhh, de 2-3 kilo for meget vil nok godt kunne fremstå som en ”flad” mave hvis du har en trøje på, men hvis du skal af med trøjen og vise den ”skinbarlige sandhed”, så er det nok en smule i overkanten. MEN, det er så her en lille slankekur kommer ind i billedet. Det er nemlig muligt at komme af med de ca. 3 kg på 1 måned. Alt hvad det kræver er bare en omlægning af madvaner, og en masse motion. Det skal lige siges at mine udtalelser bliver bygget på baggrund af det billede jeg danner mig i hovedet, nå du siger 2-3 kilo for meget &#61514; !! Endvidere, skal du som du også selv så rigtigt har forstået i dit seneste indlæg, tabe dig før du kan udvikle din sixpack yderligere. Det med at omdanne fedt til muskler, kan man nok snarere opfatte som en ”erstatning”. Dvs. at man, igen, taber sig, og derefter ”gainer” muskelmasse.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#87 Du skal nok have dig en ordenlig portion frygt hva'? Hehe kunne ikke lade være.
--
Erik Sjon | Kong Gruens | John I. Kvæst | Kong Sært | Tess Tikler | Jean G. Ler | Ana Lérgot | Pascal Eberhart Simist |

Skal lige høre jer:) Når det nu er at jeg har et par kg. for meget skal jeg så drikke en kakaomælk efter jeg har været til styrketræning? Er nemlig lidt i tvilv for tager jeg ikke fra mine reserver? Vil jo nådig drikke nogle efter kcal Tusind tak til alle dem som har svaret i denne tråd, det er jeg sku glad for:) På forhånd tak til dem som svarer:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#129 kan vi så ikke lige se nogen billeder, og dømme ud fra dem :)
--
Fight the future

jeg aner ikke selv en skid og styrketræning osv, men når man lige kigger tråden igennem, så siger folk" uha, tun, ris" osv.. du skal -IKKE- spise tun mere end 1-2 gange om ugen.. det er ikke sundt, der er alt for mange metaller og pjat i tun (og jo det passer, har fået afvide af flot kost-ekspert ting :D)
--
http://home.pacbell.net[...] - Bunny ownage? :)

Vis os nu de billeder (før-nu). Har du ikke digital kamera?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

til Karlos Det med at men kun må spise tun 1-2 gange om ugen er noget værre pjat. Jegselv spiser ca. 1 dåse om dagen, og jeg ser det som et fremragende tilskud til det daglige proteinindtag.!! Og ja, jeg har selv været i tvivl om det nu også var sundt pga. alle de forskellige tungmetaller, men efter snak med diverse fitnessindstruktører, diætister og bodybuildere, kan jeg kun konstatere at det ikke volder nogen som helst betydelig skade, what so ever. De "undersøgelser" som viser at det på nogen som helst måde skulle være skadeligt er meget svagt dokumenteret. sååååå spis i bare løs!!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#133 Var det ikke også dem der sagde at anaboler ikke var skadelige? Sorry...kunne ikke lade være :D
--
Jutus Fortis Tenax Est

jo, det var det i hvert fald.....i 70'erne.....anyways, mine oplevelser/viden om emnet peger tydeligt på at det ikke er farligt, også selvom jeg selvfølgelig også ved at der ikke findes nogen ting der ikke er dårligt for et eller andet.....men sådan kan man jo blive ved og sige med alting..... "Sorry...kunne ikke lade være " he he, det går nok mester :-D
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Hvis jeg skal lave øvelser til brystet (hjemme) Hvordan gør jeg så det:P Og ja billederne de er på vej:) I får dem nok senere idag:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Ved ikke om det er blevt sagt, men armbøjninger i forskeligge hånd-positioner er rigtigt godt for maven...
--
Indholdet af denne signatur er blevet redigeret af []Just Indholdet af denne signatur er blevet redigeret af Zack Gem

#137 ok:) Er ikke blevet sagt... Kan du fortælle mig dem:) På forhånd tak:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

hehe.. ud og løb...
--
P4 nw 2,4ghz.:.Soltek sl-85erv2.:.768 mb ddr400.:.Segate 60 gb, segate 120 gb.:.Quadro4 980 xgl.:.soundblaster live!.:.Anlæg: Harman/kardon

#139 Hehe:P Er det godt for brystet:D Hehe
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Bakkeløb er den ultimative træning af maven. Vha. dette forbrænder du både fedt, alt i mens, at du trimmer og tilfører din mave muskler ...
--
Nothing is forever except change.

#141 ok:) Tak for tippet:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Ohh, sry. Så ikke den havde været der før.... :-D Men du må da kende nogle med et digitalkamera..?
--
Mail : [email protected] MSN : [email protected] Købes : Alt der stiger i verdi ;-D Sælges: AMD k6 CPU 500mhz

af hvad jeg kan forstå på væddemålet.... så giv da op med det samme... du kommer på data med hende alligevel.. hehe... (efter det du har skrevet)...
--
BLAH! HUHU! 2500+ Barton, DFI lanparty NFII ultra B, Mushkin 512 pc 3200 cas 2-2-2 , 120gb Samsung, TT 5000A, PSU levicom 500w xalien, DVD, Hercules 9800SE AIW, Brænder, Skærm, Tastatur, mus (Blå led)

"Bakkeløb er den ultimative træning af maven. Vha. dette forbrænder du både fedt, alt i mens, at du trimmer og tilfører din mave muskler ..." Hmm, det er så ik helt rigtigt!!! Det er rigtigt at du forbrænder fedt, og trimmer, det siger jo sig selv......men at man SAMTIDIG tilfører maven muskler, det er ikke rigtigt. For at tilføre maven muskler skal man for det første ikke forbrænde. For om jeg sagde før, så kan man ikke smide ekstra kg muskler på kroppen samtidig med at man taber sig. For det andet skal maven (ligesom alle de andre muskler i kroppen) tilføres en vis belastning for at blive "provokeret" til at vokse. Dette kommer af at man "snyder" musklen til at "tro" at den skal udsættes for en større work load, hvorefter den så vokser sig større for at kunne klare samme. Dertil skal det dog siges til 141's forsvar at bakkeløb giver en fremragende udholdenhed, som man jo senere i sit træningsforløb kan glæde sig over....... #137 Armbøjninger (armstrækninger) giver primært bryst, tricep og bicep, altefter hvordan du placere hænderne og armene.....mave kan derfor kun have et minimalt udbytte af den øvelse....næhh du, ned på gulvet og lav nogle mavebøjninger, det er den eneste vej frem.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

ka vi få en UPDATE af forløbet ???
--
"Jeg forbeholder mig ret til til tryk fejl"© "Hvis hjernen ikke kan, kan en hammer" B4Me™ http://b4me.frac.dk[...]

#0 ja hit med en Update hehe
--
Athlon 64 3200+ | ABit KV8-Max3 | 1024 MB PC3200 | FIC Radeon 9800 Pro | 640GB HDD

Nogen der har en liste med ting man bør undgå at indtage hvis man skal tabe sig, har haft fat i en liste før og kan da også huske de fleste, men der mangler nogle ved jeg!
--
They´re coming right for us!

Khans: Mad foreksempel :-).....ej, bare generelt bør du holde dig væk fra søde sager og mættet fedt! Du kan regulere dit madindtag ved at se dig selv i spejlet, og kigge på vægten. Og som 146 og 147 siger: "ka' vi få en update" ??? :-D
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#149 hehe ja det er jeg fuldt ud klar over, ikke fordi jeg skal tabe mig besynderligt, men skal bare være fit. Men kunne være rart med en komplet liste over hvilke sager der indeholder godt med fedt, det jo ik kun søde sager, bla kan nævnes advokado, nødder generalt, æggeblomme m.m. Kommer selvfølgelig an på i hvilket omfang man indtager disse...
--
They´re coming right for us!

kan lige snart smide nogle billeder op af mine muskler.... har da trænet, men overhovedet ikk vildt..... det er lidt kommet af sig selv.... self er det ikke det helt vilde... men det er der da! ;)
--
Jahh.. Så kan du lære det! MSN: [email protected]

#138 Ikke mig der hedder Just, men jeg kan ligeså godt fortælle dig dem... Den der giver gode muskler til brystkassen er hvis du spreder armene meget... Og hvis du vil have muskler i armene er det at hænderne ska være lige under skuldrene, og så armene skal bøjes ned langs din side... Men ellers varier det lidt. Også en MEGET god øvelse er Rocky øvelsen... Altså mavebøjning, op til der hvor du skal arbejde mest for at holde ig oppe, og så tag lige et par kryds... Altså lige rør din venstre albue med dit højre knæ og omvendt... Sådan en 3-4 gange, og så ned igen... Du kan mærke det LIGE så snart du gør det rigtigt... Allerede efter 2 af dem kan du mærke det er helt vildt hårdt... Men kun hvis du gør det rigtigt... Og så er det også vigtigt at lave forskellige mavebøjninger... Nogle gange skal du helt op og kysse dine knæ(lavere mave muskler) og nogle gange skal du bare lige tippe op så du kan se hen over maven(øverste mavemuskler) og så sådan midt i en gang imellem... Og et hint mere... Det er DUMT kun at træne maven... Du har nok set nogle af de der store muskuløse mennesker der går som en gorilla... Ved det mener jeg at han går helt foroverbøjet, og det er fordi personen ikke har trænet rygmusklerne, og dette er også enormt vigtigt, elelrs komme du til at ligne noget der er løgn resten af livet, noget i stil med qvassimodo... Men det er dit valg ;-) Held og lykke med projektet, glæder mig til at se om du vinder ;-) Smider du ik lige et billede op af tøsebarnet :D ???
--
Juzt a man...

Har et rigtigt godt råd : Lad være med at spise for mange Fedtemader :P
--
Ohøj Matroser! <!> HP Coming soon <!> :)

En lille update kommer snart med billeder:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#154 Weeeee. Hvornår kommer de?? Idag, eller først om et par dage eller hva??
--
[MSI MS6156 1BX7][MSI MS6905 converter][P III 800EB Mhz][256 mb SD-RAM PC100][120 gb Maxtor Diamond max 9][MSI MS-Starforce GeForce 4 TI4400 275/554 @ 310/621]

#155 Updaten kommer nok idag:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#155: åhh ja, vi kan bare ikke vente med at se en utrænet drengemave....
--
At bruge M$ software er ligesom at gå til en luder... Høj pris, lille fornøjelse, og katastrofale følger hvis det bliver opdaget...

#155 How gay are you!?
--
Life sucks, then you die...

#157 Hehe:P Det kalder jeg humor:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

haha lol 158#
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

jeg lægger lige nogle billeder af mit "vaskebræt" hvis i kan se det ;)
--
Jahh.. Så kan du lære det! MSN: [email protected]

http://www.upit.dk[...] så... hvad synes i??
--
Jahh.. Så kan du lære det! MSN: [email protected]

#162 Well well... Det er vel udemærket.. men hvis i tager ud og besøger mig.. så er det satan edeme den rene Peter André mavse i får at se! ;P Så vi ses!!
--
(Annonce) FÅ DIG ET LIV!!! bliv fan af OB.....Det er det eneste rigtige hold

162# Er der nogen speciel grund til at du har fået implanteret 4 kuglelejer på mavsen?
--
ROOOOOOTS, BLOODY ROOOOTS!! Min Pantherophis http://www.unique.starthotel.dk[...] Min kværn! http://www.unique.starthotel.dk[...]

Jeg vil sige at det er et ok mavebræt efter kun 1½ uge.. :)
--
[MSI MS6156 1BX7][MSI MS6905 converter][P III 800EB Mhz][256 mb SD-RAM PC100][120 gb Maxtor Diamond max 9][MSI MS-Starforce GeForce 4 TI4400 275/554 @ 310/621]

# 162 - Pas på du ikke får krampe..
--
Jeg tager forbehold for ALT. MSN: [email protected] ICQ: 19922945 [ http://www.h2okoeling.dk[...] ]

#166 Ja det må man da håbe, for han spænder sgu da godt nok en hel del!! :)
--
[MSI MS6156 1BX7][MSI MS6905 converter][P III 800EB Mhz][256 mb SD-RAM PC100][120 gb Maxtor Diamond max 9][MSI MS-Starforce GeForce 4 TI4400 275/554 @ 310/621]

#162 hvis man ska gå så anspændt for at få såkaldt "vaskebræt" tror jeg bare du ska hoppe over :) Du ska passe på ikke at springe noget i din hånd...
--
- http://www.movo.dk[...] -|- http://www.msoee.dk[...] -

#164 hvad snakker du om ?? ;)
--
Jahh.. Så kan du lære det! MSN: [email protected]

hmm... ja... jeg spænder op.... men jeg ser gerne den første der får 6-pack frem uden brug af spænding op af mavsen..... specielt herinde hvor de halvfede nørder sidder! ;)
--
Jahh.. Så kan du lære det! MSN: [email protected]

Ehm ved da ik om jeg ligefrem vil mene det er fedt du sidder og kalder folk herinde halvfede nørder? - Og jeg er ikke "federe" end dig såeh... Ved heller ikke hvor langt man kommer med "pure 6-pack" hva med at træne bryst og arme? :)
--
- http://www.movo.dk[...] -|- http://www.msoee.dk[...] -

Der skal kød på kroppen, små spinkle grene kan vi ikke bruge til noget!
--
Jeg tager forbehold for ALT. MSN: [email protected] ICQ: 19922945 [ http://www.h2okoeling.dk[...] ]

ja du skal lave pølser mere, så du kommer af med din afførring..
--
lækker meget endda

altså som jeg gør: 250 mavebøjninger inden skolen... 300 i Fysik.... og når du kommer hjem tager du hurtigt lige 175.. og så tager du måske hen til kæresten og knepper lidt.. (gir også godt).. hjem igen.. æd aftensmad.. og inden sengen.. en hurtigt spiller, og så 300 af de frække.. så får du mavse som mig! ;P
--
:)

#171 ved det.... er da oss i fuldt gang! ;) halvfede nørder; fordomme! hvis du forstår en lille en :P
--
Jahh.. Så kan du lære det! MSN: [email protected]

#172 HØRT, dog vil jeg sige at hvis man træner, og i forvejen har kropsbygningen til det, jamen så skal der sgu trænes!! Hvis jeg selv træner, så vil jeg godt kunne komme til at blive en af de der store fætre der, eller i hvert fald halv stor, da jeg generelt har en stor krops bygning. Men ellers kan jeg godt give jer ret i, at det er ikke fedt at blive kaldt en halvfed nørd.. nørd tager jeg som et kompliment, men halvfed, det tager jeg sgu IKKE som et kompliment!! :) //Daniel4200
--
[MSI MS6156 1BX7][MSI MS6905 converter][P III 800EB Mhz][256 mb SD-RAM PC100][120 gb Maxtor Diamond max 9][MSI MS-Starforce GeForce 4 TI4400 275/554 @ 310/621]

small-daddy jeg vil gætte på at du ALDRIG har hørt om janteloven? Jeg bryder mig overhovedet ikke om den - men princippet er sku helt fair i nogle tilfælde...
--
- http://www.movo.dk[...] -|- http://www.msoee.dk[...] -

burde vi ikke også se et før billede ? eller kan man jo ikke bruge det til noget
--
husk spis aldrig, aldrig! gul sne.

Mener at hvis du skal forbrænde fedtet på maven, skal du ligge dig på ryggen og føre højre albue mod venstre knæ, og så bare modsat. : )
--
69

Lad os nu bare se det før billede, knægt!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

kom nu med det før billede!!!
--
Jahh.. Så kan du lære det! MSN: [email protected]

#0 One Word: Lippo-suction :P
--
M@il: [email protected] MSN: [email protected] Dont imitate but innovate...Slicker Than Your Average!

Hva... Vii mangler vidst en lille update gør vi ikk ???
--
42 kiks til de første 10 svar !!! kan kontaktes på: [email protected] - på eget ansvar.

LoL... Troede tråden var gået død...
--
[=-Intel NB-72 | P4 1.5 | 2*256 SDR | Radeon 9000PRO | 2*40Gb | SB audigy1 | M$3.0 | black icemat -=] <-- Min lorte spand c",)

Troede jeg også men lidt plat at starte en tråd og så bare droppe den fordi man ikk ku klare opgaven...
--
42 explayns everithing :D!!! kan kontaktes på: [email protected] - på eget ansvar.

Update?
--
Dk's bedste Bouncer @ http://www.denofevil.dk[...] http://www.chup.dk[...]

han er stadig fed og færdig med damen...
--
min. 250ml Spray and pray... Fjern sperm fra emails

Har lige et spørgdsmål i forbindelse med tråden. Skal til at træne, og vil gerne ha at musklerne skal kunne ses, lidt vaskebræt osv... Jeg er er rimelig tynd, dvs en BMI på nok de 19-20 stykker. Jeg kan faktisk ikk tage på lige meget hvor meget jeg æder. Hvad ville være den bedste optimale ting at spise / drikke for at hjælpe dannelsen af muskler påvej under træning? I skriver noget med kakaomælk efter træning, er det det bedste man kan gøre for at fremme dannelsen af musklerne? Ja kort sagt, hvad skal jeg gøre?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

uha sidst jeg var på trænerkursus fik vi fortalt at en kakaoSKUMMETmælk (eller hvad det hedder) skulle være godt efter træning samt en god stor rød bøf når man kommer hjem igen :P lyder god og der er da også en fornuftig begrundelse, kan dog ikke huske den helt... sry
--
P4c Northwood 2.66GHz|Asus P4P800 Deluxe|GeiL Dual Channel Kit (2x256MB)PC3200|NVIDIA GeForce4 ti 4800SE ViVo | Silent Purepower 420W Active PFC - W0008R |samt en 15" skod skærm

How goes? your time is almost up.. :) Ved godt at det er lidt sent at komme med dette, men det kan at hjælpe fremover :) Det er en lækker ret som giver dig det meste af det du skal bruge i løbet af din dag :) 15 modne tomater 3 røde peberfrugter ca. 6spsk ekstra jomfruolivenolie (kan mix'es men 1/3 del vand) 1 hakket chili (uden kerner ;) ) salt 1 fed hvidløg 2 spsk rødvinseddike (efter smag) 500ml hønse eller grønsagsfond 1. skold tomaterne, og pil samt udkerne dem 2. Grill peberfrugterne hele (så du kan flå dem) 3. Hak peberfrugterne samt chili, put dem i en gryde sammen med 1 spsk olie og lidt salt (½tsk) steg dem langsomt i 5min. 4. tilsæt hakket hvidløg, steg i 2min 5. tilsæt de Groft hakkede tomater, kog i ca 10min med endnu ½tsk salt og rødvinseddike 6.tilsæt fonden og lad det koge / simre i 15min Og retten er færdig :) Kan spisses både koldt og varmt :) Evt. lav noget Basilikum pesto og kom over på :) ¨ Håber at du kan bruge det til noget :)
--

-->#189 Begge svar finder du på denne side. Se evt den streamed udsendelse: http://www.dr.dk[...]
--
Xbox Live Gamertag: GrillBiller DK http://www.microsoft.com[...]

Hehe small-daddy har vist misforstået lidt.. Når man kan tage så mange mavebøjninger på en dag er det fordi det er blevet for let, og så skal der hårdere træning til. Men han kan da bare blive ved med den træning det og smadre sin ryg for vildt. Træner du maven skal ryggen satme også trænes da det hele skal følges ad :) Og ja enig med lidt kød på kroppen, dog skal det ikke hænge, bare det er trænet lidt op hehe. Og træner du kun mave ? Sådan at man har spaghettiarme og tynde ben ? :) Selv har jeg mit eget træningsprogram som jeg har kørt i en mdr tid. Har ikke levet specielt sundt, eller rettere.. Mine spisevaner er lavet helt om efter jeg er flyttet fra mor og far og det har virket ret godt. Hvis man bare ikke voldæder slik og sodvand, så gør det altså ikke noget.. Men det finder i nok ud af.. Dog poster jeg satme ikke billeder, det er en *tand* for meget (Læs: weird ?) her på et HW forum :) Mvh
--
Nyeste køb: Nokia 6230 *Graphite* Google er din ven: http://www.pile.dk[...]

Hvis mavebøjningerne er for lette, så træk benene helt ind mod lårerne, eller smæk læggene op på fx et bord, så lænnen danner en 90° vinkel med lårerne.... hvis ikke du/i har fundet ud af det allerede, så prøv det ;)
--
k7s5a pro *suk*, xp2400, 2x512mb pc3200 @pc2100, C3d 5900xt

Er ked af det gutter:( Har ikke haft tid til at skrive min opdate før nu... Beklager meget! Først skal det lige siges at jeg har fået udskydt vædemålet med en 1 måned! Så skal gerne have et færdigt resultat d. 8. juni! For det andede så går det rimeligt godt hvad angør kosten! Spisser Yougurt, havregryn eller cornflakes til morgen mad! Til frokost står den på rygbrød eller frygt! på rygbrødes kommer der: Torskerogn og Makrel på og ikke andet! Spisser intet smør! Undgår slik, kager og andre søde sager! Spisser massere af frygt og grønt hver dag! Angående mit program er der kommet nogle rettelser:P Det første program som jeg lavede da jeg startede ses her: Program Løb 5 km om dagen Cykel 10 km om dagen 200 mavebøjninger om dagen 100 armbøjninger om dagen hver 3. dag i fitness Morgen mad består af frygt Frokost frygt og rugbrød med makrel/tun Aftensmad undgår sovse og drikker vand til spiser mig ikke mæt! Målet: flad mave med lidt muskler&#61514; Slut dato 8. maj 2004 Det nye program ser således ud! Program 200 mavebøjninger om dagen hver 3. dag i fitness Morgen mad består af frygt, yougurt/conflakes/havregrun Frokost frygt og rugbrød med makrel/torskerogn Aftensmad undgår sovse og drikker vand til spiser mig ikke mæt! Målet: flad mave med lidt muskler Slut dato 8. juni 2004 Som I kan se er der ændret en del i programmet når vi kommer til motionen! Cykler og løber ikke henholdsvis 10 og 5 km... Hver dag! Skal jeg gøre det? For at gøre håb om at nå målet, Eller er det okay sådan som det ser ud nu? Skal lige siges at jeg spiller badminton 3 gange om ugen på et højt neavou (ved ikke lige hvordan det staves) a. 2 timer pr. gang Har ikke problemmer med at holde mig til kosten og for den sags skyld heller ikke med motionen! Kan allerede se lidt fremskridt:D Her er så de længe ventede "før" billeder:P Hvis jeg dog bare kunne finde et sted at uploade:( Hvis der er nogle som har spørgsmål... Så svarer jeg gerne:) På forhånd mange tak:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Du kan uploade her --> http://www.upit.dk[...]
--
Asus P4B266 DDR,P4 2.0GHz,2*256Mb DDR PC-2100,Asus V8170 GeForce4 MX440,IBM 120GXP 80GB IDE 7200 RPM + Inspiron8600

ved ikke det der men det staves sådan her tænk på nivea (den der hudcreme) smid u efter så står der niveau vola
--
"Jeg forbeholder mig ret til til tryk fejl"© "Hvis hjernen ikke kan, kan en hammer" B4Me™ http://b4me.frac.dk[...]

Før billederne:) Forfra: http://www.upit.dk[...] Siden: http://www.upit.dk[...] Ryg: http://www.upit.dk[...] Siden: http://www.upit.dk[...] Beklager ventetiden
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Hvis man er ude i ekstrem træning hvor man altså vil vokse eller blive "stærkere" skal ens muskler have en pause på 48 timer mindst før man begynder at træne samme muskelgruppe igen... Men jeg har ikke læst hele tråden da den er lidt lang og jeg er "lidt" træt... Ved ikke om det er trimming du går efter eller om det simpelthen er sådan at du vil vokse... Træn evt bare skiftevis mave under- og overdel... Hvis ikke det gør ondt nok smid da lidt belastning på :) (sandsække, eller sådan - "dem har jeg jo ikke vel?!!?!?" lav dem selv :P)
--
- http://www.movo.dk[...] -|- http://www.msoee.dk[...] -

Skal lige siges at jeg ikke spænder på billederne;)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Kan godt li' at du spiser frygt til middagsmad - slanker det?;-) Nu har jeg ikke orket læse hele tråden igennem, så det kan godt være, at der er en, som kommer ind på det, men du er jo ikke så gammel endnu, og din krop er ikke færdigudviklet, den er stadig i gang... Derfor er det ikke så super sundt at presse den på det punkt, da den skal bruge en masse energi og ressourcer på at vokse sig "sund og stærk"... Når du en gang når ca. 20 er det meste af din krop færdig med at udvikle sig, men det er herefter, du for alvor begynder at udvikle dine muskler... Bare lige som et godt tip... Men ideen er sgu herrefrisk!
--
|Menneskehedens fremmedhed overfor sig selv er nået så langt, at den er i stand til at opleve sin egen tillintetgørelse som æstetisk nydelse af første rang|

Hehe!!! Du kan næppe nå det, medmindre du er på stoffer. Fra nu til fristen kan du højst nå at tabe noget fedten på din krop. Du vil umuligt kunne nå at cutte max og så opbygge muskler på så kort tid...
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#200 spisser ikke kun frygt! Spiser mest rygbrød... Frygten kommer bagefter:P Men takker for tippet vil jeg huske på:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#201 okay... Ville det være realistisk at få en flad mave? På den periode som vi snakker om? altså til 8. juni? Hvis ikke... Hvor lang tid så?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#200 det er ikke umuligt at være 16 og have muller: http://www.fitforum.dk[...]
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#204 Det sagde jeg heller ikke! Det er bare ikke så sundt at gøre det i så ekstrem en grad... Prøv at tænk på mange af de gymnaster, som blev "tvunget" til at udnytte deres åbenlyse talent og presse sig selv til det yderste - nogle af dem er ikke større end en stor dværg i dag, og nogle af dem har osse problemer med hormoner/menstruation... Men det er vel et valg, som man træffer individuelt.
--
|Menneskehedens fremmedhed overfor sig selv er nået så langt, at den er i stand til at opleve sin egen tillintetgørelse som æstetisk nydelse af første rang|

#203 Men det kræver hård træning, meget styr på kosten og en ordentlig portion cardio. Find din kalorieligevægt og træk 500 kcal fra, og hold dig til det, så vil du ca. tabe ½ kg fedt om ugen. Du kan til fordel hente det regnark program som kan ud regne dit kalorieindtag pr. dag.
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#205 man kan da godt pumpe lidt, det skader ikke.
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#206 hvor kan jeg hente det program henne? Skal lige siges at jeg er 2 meter:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#207 - Nej nej... Men jeg tror, du ved, hvad jeg mener? Lidt i den alder er sundt, (for) meget kan i værste fald, på længere sigt, skade kroppen.
--
|Menneskehedens fremmedhed overfor sig selv er nået så langt, at den er i stand til at opleve sin egen tillintetgørelse som æstetisk nydelse af første rang|

#209 yep:). #208 er du 2m høj?
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#208 jep du hørte rigtigt... 200 cm... Ved godt det lyder sygt, men er så høj... Kan ikke gøre for det:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#204 den tråd som du linker til... Der skal det lige siges at jeg slet ikke vil se sådan ud! det færdige resultat når jeg nu engang bliver færdig engang i slutningen af året. Ja så skal jeg bare have fået lidt muskler på kroppen... Skal ikke være en Arnold type! Det er ikke menningen.
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Der skal bare pumpes med 3*6 rep max vægt i alle øvelserne, ædes helt vildt med protein og noget pasta,ris,kartofler. Havregryn til morgenmad er godt. Undgå fedt og alt det usunde snacks. Trænes der mere seriøst så køb protein pulver og weight gainer for at supplere kosten. Følg det her i et par mdr. så skal du bare se løjer. I sær når du kun træner 2 gange om ugen. Det er for lidt du skal op på 4-5 gange og dele muskelgrupperne ud på dagene, så du ikke overtræner. Men vigtigt er at du træner tungt og spiser korrekt og meget. Korrekt er min. 6 gange dagligt. I din situation skal du selvfælgelig cykle 45-60 min 2 gange dagligt på en motionscykel. Så skla du nok få gode resultater på en mdr. eller tre.
--

#211 sygt give mig 20 cm så er jeg glad:D jeg kun 16x :(
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

du skal løbe.... løb meget.... faktisk hvis du skal nå det på 30 dage så skal du løbe rigtig meget.... jo mindre fedt du har på maven jo større er din chance for at der stikker nogen muskler frem på et tidspunkt..
--
kendt som hol.dk* jabb^ http://www.team-hol-dk.tk[...]

husk du får ikke vaksebært af at spise sundt det er så du ikke tager på igen.. men husk masser mavnbøjninger og en rask løbetur i ny og næ....
--
kendt som hol.dk* jabb^ http://www.team-hol-dk.tk[...]

#209 og det samme kan fodbold, håndbold osv. http://www.motion-online.dk[...] Synes du skal læse det link så nogen af alle de fordomme om unge der træner kan forsvinde.
--

#117 dine links virker ikke:( Skal nok huske det med at løbe! Tror jeg tager mig en tur på lørdag da jeg ikke har tid før:P Hvor langt synes i er rimeligt at løbe? 3, 5, 10 km. osv:P På forhånd tak
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#217 - Du fatter da vist ikke en brik? Hvis du læser mine indlæg, så kan du se, at jeg skriver, at al sport i ekstrem grad er usundt... Men hvis du følte dig ramt, fordi du dyrker meget styrketræning, så lever du da vist pænt negativt op til de fordummende fordomme, man kunne have om sådanne typer?
--
|Menneskehedens fremmedhed overfor sig selv er nået så langt, at den er i stand til at opleve sin egen tillintetgørelse som æstetisk nydelse af første rang|

Det kommer jo lidt an på, om du vil løbe x antal kilometer, hvor du giver dig alt hvad du kan eller om du vil løbe x antal kilometer i dit eget tempo.
--
Nothing is forever except change.

#220 hvis vi nu siger at jeg løber i mit eget tempo? Ps... Giver det ikke lige så godt at gå?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Ippy, no offense eller noget, men det hedder altså frugt og rugbrød. Håber altså ikke at du spiser frygt... eller ryg-brød. Jeg knækker af en eller anden grund sammen af grin hver gang jeg læser det... "Frygt til middagsmad" ... sorry. Dårlig humor. Men bare så du lige lægger mærke til det, det er en temmelig dum fejl... :P
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#219 føler mig absolut ikke ramt af din uvidenhed, tvætimod finder jeg den lidt komisk. Det var egentlig også mest til #200 at det skulle hentyde til. Vi prøver igen http://www.motion-online.dk[...]
--

Du kan se mit træningsprogram her, måske kan du blive inspireret... http://unique.starthotel.dk[...]
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

Unique -> nice træningsprogram, bare pisseærgeligt når man ikke selv kan finde tiden til træningscenter :( Så må man klare sig med sine egne vægte herhjemme om aftenen... :-/
--
Nyeste køb: Nokia 6230 *Graphite* Google er din ven: http://www.pile.dk[...]

Ja det ser skam ok ud uniQue, dog synes jeg at du har alt for meget mavetræning med. Mavemusklerne skal også have tid til at restituere som alle andre muskler.
--

#226 Samme kommentar har jeg også fået fra andre... hvor synes du så jeg skal skære? På træningscenteret? eller dem jeg laver derhjemme?
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#222 Hehe:P Lige så "syg" god humor som mig:) Hehe er selv flad af grin lige nu:D Hehe skal nok spise frugt og rugbrød istedet for frygt og rygbrød:P Hehe... Men bliver jo helt bange:D
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#227 vil sige at du skal droppe dem derhjemme og så bare køre mavebøjningerne på den skrå bænk nede i centret. 2-3 gange om ugen er nok!
--

Hvis du vil ha vaskebræt så er det først at komme ned i vægt og dertil vil jeg varmt anbefale roning. Har selv roet i mange år og kiloene rasler af med det samme hvis du ta'r en time på romaskine fem-seks gange om ugen i et rimelig behageligt tempo med hurtige intervaller. Jeg har tabt mig 15 kilo på under en måned på den måde i starten af en sæson. Plus at din mave blir brugt rigtig meget når du ror og det ses efter kort tid.
--
www.cheradenine.com[...]

#227 du kunne også variere mellem ryg- og mavebøjninger?
--
En god trekant er bedre end en ond cirkel.

#230 Lyder fedt, elsker den romaskine:) Det er jo kanon sjovt. Tror jeg vil tage en time på den næste gang jeg skal i fitness... Det vil sige imorgen:) #231 Tror også jeg vil lave nogle rygbøjninger;) Efter jeg har lavet mave... Hvis man nu laver 50 mavebøjninger, hvor mange rygbøjninger skal man så tage?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#232 Så er der omkring 8 dage tilbage, er maven ved at forme sig..?
--
[Asus P4P800 Deluxe][Intel P4 2.4 GHZ Northwood][2 x 256 DDR PC3200][G4 TI4280 128 MB][Audigy 2][MS IntelliMouse Explorer 3.0][320 GB i alt][Sony Trinitron 19"]

#233 lidt:P Men når det nok ikke... Tror I jeg kan nå det til august måned? Og her snakker jeg ikke om vaskebræt! Men bare en flad mave!
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Hvad skal man spise efter man har været i fitness? Jeg ta'r ca. 200-250 mavebøjninger hver gang (2 gange i ugen).. Har I råd til kost osv. LIGE efter træningen?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Du skal have "hurtige" kulhydrater for at genopbygge disse depoter. Fx. hvidt brød, druesukker, chokolade.
--
- There is something rotten in the State of Denmark - TDC4Ever (en x-tdc-supporter) :o)

hvornår kommer resultatet på billeder ?
--
er solen varm ?

skal vi ikke snart se nogle resultater???? jeg selv er også i en trændingsperiode....
--
Indholdet af dette indlæg er blevet redigeret af MIG SELV

#235 Mad med højt proteinindhold; cacaomælk, tun, kød, stivelse (pasta, kartofler etc)
--
[Abit DigiDice][P4 Prescott 3.0 1mb L2] [1024 GeIL Gold PC3700] [120gb WD 7.200rmp] [GF4 Ti4200 128mb] [Q-Tec bay watercooled]

#239: Da ikke lige efter træning. Tidligt 1-2 timer efter. Men ellers har du ret!
--
- There is something rotten in the State of Denmark - TDC4Ever (en x-tdc-supporter) :o)

# 240 Jeg er overbevist om, at det skal være lige efter træning. Har set nogle undersøgelser af det, og restitution og muskelopbygning havde bedste af, at man fik kulhydrat/protein så hurtigt som muligt efter træning.
--
Er der nogen frække piger på linjen...? Nå - æv! Ski til salg: http://www.thclausen.dk[...]

Til dem som ikke ved det så er der kommer billeder;) Skal i fitness imorgen... Tager ro-maskinen i 1 time! Nogle som vil sige noget for/mod det?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#242 god tur i padlemaskinen :)
--
>ASUS P4C800, P4 [email protected] Ghz, Kingston 512 Mb PC3500 Ram, Creative GeForce 4 TI 4600, WD 80Gb< mit gfx sucks :(

#242 hehe takker:) Nogle som har prøvet det? Hvor hårdt er det osv... Kan man godt klarer den? Er det uden pauser man skal gøre det? osv...
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#244 hvor self. til #243:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#240 Ehm, cacao er ihvertfald en go ide at tage LIGE efter træning... når man så engang er nået hjem og har været i bad er det ved at være tid til at ta sig et ordentligt skud protein... Men ellers er det over hele dagen ja, start med havregryn, lav en tun-salat til middagsmad, men noget brød, til aftensmad skal man sådanset ha mere kød end kartofler / pasta... Det kan godt gå hen og blive en dyr fornøjelse... Hvis man går til seriøst styrketræning (hvor alle muskelgrupper bliver trænet) kan det være en idé at købe proteinpulver Kan f.eks. købes her: http://www.getbig.shopbasic.dk[...] Men derimod hvis man er typen der ikke kan ta på i det hele taget burde man starte med weight gainer som er proteinpulver med flere kulhydrater...
--
[Abit DigiDice][P4 Prescott 3.0 1mb L2] [1024 GeIL Gold PC3700] [120gb WD 7.200rmp] [GF4 Ti4200 128mb] [Q-Tec bay watercooled]

#241: Jeg tror vi taler forbi hinanden... Du skal have "hurtige" kulhydrater for at genopbygge disse depoter. Fx. hvidt brød, druesukker og chokolade Er specielt en god idé lige efter træning (ikke senere en 5-10 min.) da musklerne lige efter større fysisk arbejde er mere villig til at optage kulhydrater end normalt. Dvs. at musklen hurtigeew går i gang med restitutionsprocessen. Når vi taler om alm. hverdagskost, har #239 ret!
--
- There is something rotten in the State of Denmark - TDC4Ever (en x-tdc-supporter) :o)

Idéen er specielt vigtig ved træning af store musskelgrupper (ben, brystkasse og arme)!
--
- There is something rotten in the State of Denmark - TDC4Ever (en x-tdc-supporter) :o)

UPDATE Er lige kommet fra fitness Tog ro-maskinen i 23 min. Nåede at ro 5 km. Bagefter tog jeg lidt for arme, bryst og mave! Har modtaget et brev fra hende om at hun istedet for at være 16 år som hun sagde hun var! Jaså har hun hele tiden været 13 år... Men nok om det, det skal stadig ikke forhindre mig i at få en fin krop til sommer:P Men vores vædemål er røget i vasken nu! Men der er nu en anden som jeg er blevet lun på:P Så hun skal da heller ikke snydes;) Så derfor kører jeg på til sommeren kommer:P Mine bryst muskler er blevet meget bedre og pænere:) På maven kan jeg godt se at der er røget nogle kg. vil tage ro-maskinen i ca. 20 min hver gang jeg er derinde;) Da jeg har hørt at det giver en god fedt forbrænding. Er der nogle som har nogle gode fif ang. kost, samt træningsøvelser:) Så skal I være meget velkomne til at skrive dem her i denne tråd:) På forhånd tak og tak til alle dem som har svaret... I har været en kanon hjælp:)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Mine bryst muskler er blevet meget bedre og pænere:) På maven kan jeg godt se at der er røget nogle kg. Hvad fanden? Kan du se at der røget nogle kilo? Hvad har trænet da? Jeg roer ca. 500m - 1km hver gang... Det er hårdt...
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#249 mit mål er egentlig som dit. Mit træningsprogram kan du se ovenover..
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

Ja fra da jeg startede og så til nu har jeg kunnet se det;) roer 5 km hver gang;) Det er hårdt!
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

får vi snart nogle "efter" billeder? Nu har vi jo set din... eerhmm... spændstige krop på "før" billederne!
--
Ny midlertidig hjemmeside: http://www.hellhamster.frac.dk[...] den kræver dog mindst en 100Mbit linje!

#253 Hehe:P skal nok komme med "efter billederne når det er tid:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Nogle som ved om det vil være realistisk at have en flad mave om 2-3 måneder?
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

#255 tror jeg altså ikke det vil, eller joh men kræver at du lægger din kostplan helt om... Så du først kan tabe dig, men altså du skal jo tænke på at du skal have proteiner for at få musklerne til at vokse, men en proteinkost er ikke ligefrem det mest slankende du kan finde dig... Du skal nok overhovedet ikke satse på det med vaskebræt til sommerferien, derimod bare at få tabt dig en del.... Held og lykke ippy
--
[Abit DigiDice][P4 Prescott 3.0 1mb L2] [1024 GeIL Gold PC3700] [120gb WD 7.200rmp] [GF4 Ti4200 128mb] [Q-Tec bay watercooled]

Update: Kommer lige med en lille update:) Det går rigtig fint, overholder kost planen osv:) Men som sagt så er vædemållet droppet:P
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

Hvor magne gange træner du om ugen? Må jeg se dit program og kostplan?
--
[LG 1710B][P4 2.4 GHZ][240 GB][1 GB PC3200][RADEON 9700PRO] [SB AUDIGY 2][MEGAWORKS 510D][COMBO DREV][LOGITECH MX]®

#258 Træner 2 gange om ugen i fitness.. Tager ro-maskine: 5 km. Derefter styrketrænning for arme, bryst og mave Kosten består af frygt/grønt, rugbrød, kød og fisk;)
--
|Asus P4C800-E Deluxe|2*512mb Kingston PC3500|76 gb Raptor|GeForce 4 MX420|Audigy 2 platinium Ex|Z-680| MSN: [email protected]

at ro 5km lyder ikke helt realistisk... hvis du skal have nice mave på kort tid, så gør det her: Du tager mave bøjninger på en speciel "stol". Jeg ved ikke rigtig hvad "stolen/bænken" hedder, men det er på følgende måde: begge dine ben står ca 90° oppe! Du spænder dine mavemuskler så meget som muligt, kører frem STILLE!!!!! Det laver du 4 sæt af, 20 gentagelser MINDST! Du knepper dig selv fuldstændig ja! Det gør ondt, ja! Men tro mig, på under 2 måneder har du nice mavemuskler! Jeg opnåede det på 1 måned. ;-)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

FATTER ik dne der.. #260 Og til dig #0 det er et stykke tid siden vi har hørt noget. Har vi fået et Resultat ?
--
Møøøh

Synes ikk rigtig dine billeder virker ippy?
--
Det gælder ikke om at vinde, men at håne dem der taber.. :D http://www.edbpriser.dk[...]

#262 Nu er tråden jo heller ikke oprettet igår vel?
--
Even a clock that is broken and doesn't run, is right twice a day.

Nej.. Men, ja.. okay.. :D
--
Det gælder ikke om at vinde, men at håne dem der taber.. :D http://www.edbpriser.dk[...]

Det er bare en af de utrolig snedige tumper, der finder en gammel tråd, og bringer den op igen!.. FFS, magen til humanidrelikt!...
--
Er vaner vanedannende, hvis man ikke vænner sig til dem? Snedigt, hva' kælling? http://bigup.peecee.lir.dk[...] P900 til hverdag, T68i til fester! ;p

lol og tænk at vi gider skrive i den :S
--
"Jeg forbeholder mig ret til til tryk fejl"© "Hvis hjernen ikke kan, kan en hammer" B4Me™ http://b4me.frac.dk[...]

Det var sku da meningen med tråden at den skulle fortsættes.. Hvad fanden brokker i jer over... :-/ Mht. trådens indhold Jeg har selv været i gang med at tabe mig.. meget rart med "strandmave", men skulle også af med nogen kilo for at blive hurtig igen (har spillet fodbold og dyrket atletik tidligere) Mit mål var at smide næsten alle af de 16kg jeg havde taget på i løbet af løbet af efterår/vinter/forår, og de skulle være væk før 24juli, hvor jeg starter med at spille fodbold for klub igen.. På trods af de 16kg mere, var jeg ude og løbe 20km på 1t45min, da jeg startede træningen op.... men den generelle fysik var meget dårlig på fodboldbanen! Der er gået ca. 2måneder og jeg har smidt ca. 10kg - så jeg er da nået et godt stykke.. og jeg er blevet meget muskuløs sammenlignet med tidligere Der er dog røget øl/junk ned i nogen tilfælde, så har ikke helt holdt stilen.. og er derfor ikke foran min plan, som jeg nok ellers havde været.. Kan da lige opsumere ting som er godt/dårligt: Dårligt: *Druk-ture *Statiske træningspas - det giver dig ingen udvikling... jeg træner f.eks. altid til jeg ikke kan mere.. at variere gør også træningen mere levende og underholdende. *Overbelastning.. giver selvfølgelig sig selv, men den træning du må undvære efterfølgende giver et meget større tab end den gevinst du havde ved at træne indtil du blev skadet.. Slik/Sodavand/Junk Godt: *Kakao-mælk er FAKTISK godt, men kun i forbindelse med træning, på andre tidspunkter er det på dårligt listen *Sørg for at du aldrig er "sulten" - Agurk indeholder næsten ingen kalorier (du må spise 20kg om dagen hvis du har lyst :-P).. og så kører forbrændingen stadig.. *Protein selvfølgelig *Fedt i små mænger - kroppen har brug for bare lidt... evt. hold lidt olie på noget salat hvis du spiser det.. For at få lidt sødt en gang imellem, så blender jeg nogen frosne jordbær.. det smager godt!! - slushagtigt :-P I stedet for kun at løbe, så cykler jeg også (cykler typisk 50km - på ca. 1½time, men det kommer an på hvordan jeg kan mærke mine muskler har det.. overtræning er jo dårlig træning!) Jeg løber faktisk stort set kun med en fodbold(altså på en bane) - det giver ifølge den fysiske træner for landsholdet(Jens Bangsbo) ikke noget specielt fremskridt at løbe uden bold Styrketræning - jeg træner faktisk kun hjemme og jeg har ihvertfald fået strandmave.. nu skal der cuttes fedt for at komme helt ind.. Fordi at opnå sixpack er som nogen siger faktisk mere et spg. om fedtprocent end at have de største mavemuskler. Udover alle de gode ting, så kræver det meget store portioner af vilje.. uden den, så kommer man slet ikke i nærheden af sine mål.. Som sagt længere oppe, så var der en der fik ½år til at opnå en flad mave.. uden vilje, ingen vej.. alt er muligt for den som bærer viljen!! (et ordsprog der ikke skal kimses af!!!)
--
Interesser: Biler og jura/økonomi (mit studie)