Dips
Armbøjninger - evt med føder på en stol.
Chinups
så burde du havde en biceps øvelse, kan ik lige komme på nogen nu.
Pistol
mave-bøjninger.
og kør 4-5x8-10 i hver øvelse. når det bliver for nemt smid nogle bøger ned i skoletasken - og tag den på.
så du okay kørende
--
YEAH, har fundet på noget vildt sejt at skrive HER... damn, har bare glemt det ;P
Amen seriøst, find et andet forum til det der.
--
Core i7-920 D0 @ 2.66 GHz -|- Gigabyte GA-X58-UD4 -|- Kingston 6x2 DDR3 (1333 MHz) -|- GTX285 1GB DDR3 -|- Windows 7 Ultimate 64bit
3# måske bare et andet topic , bør være hyggekrogen :D
men du kan også tage "bænkpres" med din pc når nu det ligger i general hardware :)
--
Cpu : Phenom 1090T @4.08Ghz - H70 Push'n Pull
Gfx : 2x5870
Ram : 4x2 GB 2000Mhz Xms8
Løft af stationære skulle være godt, men start evt. med netbooks
--
"Once you let go of your morals, everything becomes funny" - David Hayden
#4 - så skal det godt nok være tungt grej han har ;)
--
YEAH, har fundet på noget vildt sejt at skrive HER... damn, har bare glemt det ;P
http://www.motion-online.dk[...]
Linket skulle vist mere eller mindre dække det du efterspurgte.
Øvelser med egen kropsvægt er ganske udmærkede til at stramme lidt op og få noget funktionel styrke, men det er klart at hvis det er decideret muskelopbygning man ønsker, så kommer man nok ikke udenom et motionscenter.
--
#7 - det jo bare en masse øvelser ikke noget desideret program.
--
YEAH, har fundet på noget vildt sejt at skrive HER... damn, har bare glemt det ;P
#3 jeg orker godt nok heller ikke at læse det, det er så hårdt.
/end throll.
Mavebøjninger, løb, armbøjninger. Det skulle dække en god slat.
--
BDE - ingeniørenes jærgerkorps!
#9
Du siger et jeg er en troll fordi jeg fortæller ham at det nok er det forkerte forum han henvender sig til?
--
Core i7-920 D0 @ 2.66 GHz -|- Gigabyte GA-X58-UD4 -|- Kingston 6x2 DDR3 (1333 MHz) -|- GTX285 1GB DDR3 -|- Windows 7 Ultimate 64bit
Hahah :D
#9 En god slat hva?
--
EVGA Classified | i7 960 @ 4.4 | 6GB G.Skill | EVGA 580 GTX 3-way SLI | Corsair AX1200 | C300 256GB Raid0 | BenQ XL2410T
#10 - da lidt meget at skulle oprette en bruger for det på et andet forum - når man kan spørger her.
tror sku ikke alle her på sitet er fede cola drenge :P
--
YEAH, har fundet på noget vildt sejt at skrive HER... damn, har bare glemt det ;P
#12
Du mener altså at "Generel Hardware" lige er stedet at snakke om fitness?
Så må "Software" være debat om grøntsager.
--
Core i7-920 D0 @ 2.66 GHz -|- Gigabyte GA-X58-UD4 -|- Kingston 6x2 DDR3 (1333 MHz) -|- GTX285 1GB DDR3 -|- Windows 7 Ultimate 64bit
#13 gullerøder er da ikke særlig "soft"?...
#0 tag en cykeltur i rask tempo og tag 50 armbøjninger inden du går i seng :) så er du fit for fight til i sommer :D
--
#10, nej jeg sagde at det jeg skrev var throll, at læse og forstå. :P
#11, jo deeet.
--
BDE - ingeniørenes jærgerkorps!
#13 - kk troede du mente dette forum.
--
YEAH, har fundet på noget vildt sejt at skrive HER... damn, har bare glemt det ;P
Sjovt som folk tror man kan blive sommerklar med lidt motion og et par armstrækninger.. Tak for et godt grin :)
Der er vist stor forskel på hvad folk mener når de skriver "sommer klar"..
..Nej i har helt ret i at ikke alle herinde har pindarme eller er fede cola drenge..
--
EVGA Classified | i7 960 @ 4.4 | 6GB G.Skill | EVGA 580 GTX 3-way SLI | Corsair AX1200 | C300 256GB Raid0 | BenQ XL2410T
#5 +1 :D
--
Acer Aspire TimelineX:
Core i7, Radeon HD5650, 4GB RAM, 9 celler
Få en instruktør time i et center. meget andet kan resultere i led skader..
--
#17 Aargh, jeg træner over 10 timers hård træning hver uge.. ;) Så ikke alle er pindarme og cola boys.
--
[Asus VG236HE 120hz full HD][Logitech G500][Logitech Illuminated][nVidia GTX 560 OC][Intel Core i5 2500 3,3Ghz] [2*2 GB DDR3 1333 MHz cl7]
Hvis du gerne vil tabe dig lidt, så kommer den perfekte slankekur her:
Spis noget mindre og skid noget mer`
--
Bimmelim & Bummelum
Tag i et center hvis du bare vil se minimale resultater inden sommer, det tager sgu tid, og især hvis det bare er lidt hyggetræning hjemme foran fjernsynet (;
--
Det lyder lidt som om du aldrig har trænet før, jeg ville forslå dig at udøve et fulldbody program. Jeg brugte selv det her program i starten af min træning og det har kun været en positiv oplevelse mht. Udvikling af muskelmasse og styrke.
Foreksempel: Mandag
Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps
Onsdag
Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps
Fredag
Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps
Hvis du vil læse mere om programmer osv osv, kan du gå ind på
www.getbig.dk[...] (Ingen reklamation overhovedet udelukkende for hjælp til tråd starter) og læse meget mere :-).
--
MSN: [email protected]
EMAIL: [email protected] #20 Det er jo netop det jeg siger? :) Vil heller ikke betegne mig selv som en coladreng :
--
EVGA Classified | i7 960 @ 4.4 | 6GB G.Skill | EVGA 580 GTX 3-way SLI | Corsair AX1200 | C300 256GB Raid0 | BenQ XL2410T
Spil en masse computer ! Chicks dig it !
--
Husk rygbøjningerne hvis du skal igang med mavebøjninger!
--
Kører AMD style :b
AMD Phenom II X4 965 Black Edition 3.40 Ghz - 8 Gb ram DDR2 - 750 GB Harddisk - GT 220 1 GB - ATX 520 Watt - Win 7 64-bit.