altså hvis det længe siden du har trænet kan du have overbelastet en muskel, du kan også have lavet en øvelse forkert, husker du at holde ryggen strakt når du træner?
Vent og se imorgen om du stadig har smerter, eller gå til lægen og få det tjekket. Men så længe du ikke træner ryggen imorgen burde der ikke være noget problem.
EDIT: kan forestille mig at hvis du har udført dødløft forkert og ikke har holdt ryggen strakt at det kan være dette der gør lidt ondt.
Prøv med nogle færre kilo næste gang og indøv øvelsen og eksperimenter derefter med flere kilo, men såfremt det ikke er noget du har gjort i længere tid og du ikke har haft smerter af den øvelse andre gange er det højst sandsynligt ikke noget alvorligt, kan det dog blive hvis du bliver ved med at udføre øvelsen forkert.
--
GAMER = Geek And Masturbater Evading Reality
tror bare at det er trænings værk. og det er helt fint det betyder bare at det virker:D
--
#1 Jeg har trænet 2split program med variation i over et år nu, så det er ikke det. Og tror også jeg lige vil sove på det.
Men ja jeg træner selvfølgelig med strakt ryg, og den står på bryst i morgen hvor jeg jo da også skal bruge ryggen til at spænde op med.
#2 bare underligt jeg ikke har haft det før, når jeg nu har trænet så lang tid så. :)
--
I7 920 | eVGA x58 sli | Gainward 275Gtx | 6Gb 1600MHz | CM 690 II Advanced | Xigmatek Achilles
http://peecee.dk[...] #3 se lige mit edit i #1 ^
jeg vil foreslå du lige ser den her film så du sikker på du gør det korrekt. :)
http://www.youtube.com[...]
--
GAMER = Geek And Masturbater Evading Reality Det er jo egentligt meget enkelt... De må gerne være øm i kroppen, men det må ikke gøre ondt!
Om du kan træne i morgen, det kan kun din krop fortælle dig... Gør det kun en smule ondt, tag den halvdelen af vægten af. Gør det "normalt" ondt, STOP!
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...]
Useriøse sælgere: Mr. Don (se profil) Jeg får det skidt, når jeg læser at andre mennesker har problemer med ryggen..
Jeg døjer selv med en rygskade, som jeg har fået for 1 ½ år siden.. Speciallægerne siger at det er en lumbago med iskias eller noget i den stil..
Du skal passe på dig selv, for du har kun én krop.
--
#4 Håber også det er en muskel der har trukket sig sammen, Og jeg har set tons vis at sådan nogle videoer, så teknikken burde være der, og har trænet meget dødløft. ligger pt på 110kg unden udstyr.
#5 Tror også det er det jeg gør.
#6 Føler med dig!! Ryg problemer er sku det værste! Jeg passer (selvfølgelig) på mig selv, det er jeg ikke et sekund i tvivl om. Og jeg er næsten helt sikker på jeg har udført øvelserne korrekt, og havde ikke ondt der så syntes det er lidt underligt
Men er der evt nogle der har nogle ud stræknings øvelser jeg kan lave tin den muskel der sidder der?
--
I7 920 | eVGA x58 sli | Gainward 275Gtx | 6Gb 1600MHz | CM 690 II Advanced | Xigmatek Achilles
http://peecee.dk[...] Håber du har det bedre imorgen så. :-)
mht. udstrækningsøvelser har jeg ikke nogen specifikke øvelser men hvis jeg kan mærke min ryg er usædvanligt øm så plejer jeg at vride mig indtil jeg kan mærke en tilfredsstillende "stræk" fornemmelse i ryggen og holder den i 10-15 sekunder og det plejer som regel at hjælpe lidt. :-)
--
GAMER = Geek And Masturbater Evading Reality
Din smerte..
er det sådan, at når du trækker vejret dybt, så føles det som om at du får en kniv i ryggen?
Du ka nikke trække vejret dybt, eller langt.
Tak for din medlidenhed.. :):P
--
Godmorgen
#8 Jeg syntes ikke det er blevet meget bedre, men det føles mere som musklen der omme der er helt spændt. Men prøver at trække ud.
#9 Nej men kan mærke det når jeg trækker vejret dybt.
--
I7 920 | eVGA x58 sli | Gainward 275Gtx | 6Gb 1600MHz | CM 690 II Advanced | Xigmatek Achilles
http://peecee.dk[...] Det har jeg ca 2 gange om ugen.. det går over igen.. for mit vedkommende er det overanstrengelse :)
Forhåbentligt...
--
Hvad tog du i vægt? Svært at vurdere
--
#11 Ja
#12:
Lat pulldown med pro pulldown stang 3*8
75kg
Lat pulldown med tæt grip 3*8
85kg
Squats 1*10 2*8 1*6
75kg
Dødløft 1*10 3*6 1*3
105kg
Bent Over Row 3*8
40kg
Dumbell cruls 2*8
18kg
Barbell curls 3*8 og så lidt syre til sidst
37kg
--
I7 920 | eVGA x58 sli | Gainward 275Gtx | 6Gb 1600MHz | CM 690 II Advanced | Xigmatek Achilles
http://peecee.dk[...] bare lige i nysgerighed, er det dig på billedet i #0? :) du ser da rimelig pumpet ud så, held og lykke med at det går over, håber ikke det er noget alvorligt, god bedring.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. #14
Det er ikke ham, for så havde han hevet en del flere kg i hans øvelser.
--
Who gives a shit...