#4 Uanset hvor tynd du er, hvorfor fordobler du så dosen med 5-10 gange? Du har faktisk gjort det PRÆCIS modsatte, af hvad du skulle. Proteinpulver er til at dette det større behov for protein når man BB'er, pga. protein = byggesten for muskler. Ca. 2g protein pr. kg kropsvægt I ALT! Dvs. du skal trække det fra som du ellers får af protein i løbet af dagen. Du skulle nok ha' været på noget WG i stedet og droppet det proteinpulver i starten, nægter at tro på du bare har læst enkelte artikler om træning. Men pas på med det også, WG er proppet med sukker i stedet.
(Dog, du får ikke for "meget" protein sådan bare lige, men man skal ikke erstatte WG eller protein shake med rigtigt mad, bare fordi man ikke gider at skrubbe ud og lave sin rugbrød med tun!
--
http://www.speedtest.net[...]