2 spejlæg, 1 skive rugbrød og 1 banan! Og så et stort glas mælk ;-)
--
Fire æg, to bananer og to teskefulde med vaniliesukker. Blendes, og så er der pandekager. Nemt, sundt og lækkert :)
--
Havregryn!!
Og tag rigeligt med bananer med :) Bedre naturlig kilde til energi findes ikke.
--
Two hands working is worth more than a thousand clasped in prayer
en halv flaske vodka og et stykke knækbrød
og så en kasse øl med til pauserne.
det var sådan vi plejede at gøre det når vi dyrkede sport
--
¨~NoX~¨
No.xplode og Koffein piller, og så bare crash senere!
--
27" iMac - 13" Macbook Air - iPhone 5 32GB - Stationær: 3570K Setup
Solidt Måltid -> Amfetamin, ca halv gram -> Basket Kamp -> Benzoer -> Sov.
--
I princippet er der et uhæmmet stort antal fødevarer, som er ideelt til din situation. Kig efter fødevarer, hvor sukre har de længste kæder, eksempelvis ved havregryn, som er en god idé at starte ud på. Gør gerne brug af en banan 30 minutter før kampstart for at booste forbrændingen ekstra. Banan er en utrolig fed frugt, der er bundet en masse energi i.
Udover mælken på dine havregryn og multivitamin, burde du være rigeligt besat med ovennævnte.
--
The richest man is not he who has the most, but he who needs the least.
Nu er der vidst nogen som går bananas her på Hol ;-)
Det kommer helt an på hvordan din form er og hvordan din krop er skruet sammen pt. i form af fedt % og muskelmasse.
Hvis du er veltrænet og virkelig forstår at træne og give den gas så vil energidrik være et rigtig godt supplement til en alm. portion havregryn + en banan om morgenen. For de fleste gælder det dog at det ikke er optimalt at indtage føde senere end 2 timer før en kamp/konkurrence eller træning.
Hvis du derimod er i dårlig form og fedt procenten er lidt for høj så er en skål havregryn og saftevand (med sukker) rigeligt til at holde din krop på toppen under kampen.
Rigtig god fornøjelse og held og lykke!
--
Besøg gerne www.ivault.dk[...]
Q9550 - 2,8 GHz - GA-X48-DQ6 - 8GB HyperX Ram - Nvidia 260 OC - Soundblaster X-Fi Fidelity spis senest to timer før, og ikke et stort måltid..
spis hurtige kulhydrater, fx en moden banan, pasta eller hvid brød..
Det er sådan jeg har gjort de gange jeg har løbet marathons..
--