Prøv med flere mindre måltider.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Det er helt normalt :-) "Det kun de gode svin der lægger sig når de har ædt"
--
18 plusser på whitelisten og 23 gode handler før whitelisten blev oprettet.

Motion er enormt vigtigt for dit velbefindende. Udfra din vægt og højde kan det ikke være meget muskelmasse du har. Når din kondition også er toalt fraværende er der ikke noget at sige til du mangler energi. Jeg ville omgående gå i gang med at få noget motion og få det implementeret din dagligdag. Det giver overskud til dagens udfordringer at have en nogenlunde grundform. Hvis du skal sidde stille hele dagen er det bare endnu mere vigtigt du får brugt din krop. Jeg tror egentlig ikke det så meget handler om hvad du spiser, men nok mere om du bare er alt for slatten i din almen tilstand. Det er iøvrigt et problem for mange unge mennesker.
--
HO, HO, FUCKING HO!

Tror fra naturen af der ville mennesker tage en god lur efter at have fået mad men det er ikke lovligt mere. Men ja prøv med mindre mad af gangen og ikke for fed mad også er der nogle bestemte ting som indeholder et stof som man ved kan gøre mennesker træt, nogle mere end andre.
--
Mvh. Mr. WoLF

Det er ganske normalt at være træt eftet man har spist, ligesom at man er frisk/vågen når man er sulten. Det er noget fra urtiden af, kroppen holder en kørende indtil at man er blevet mæt, så man derefter kan slappe af/sove.
--
Ironi forekommer aldrig!

Supplerende #1 og #3 så vil jeg foreslå dig at spise masser af grøntsager, og gerne med fuldkornsbrød til. Ikke fordi du skal undgå kød eller kartofler og brun sovs, men min erfaring er, at jo "tungere" maden er, desto mere træt bliver jeg efter at have spist det. I december sidste år lagde jeg min kost om, så jeg spiser omkring 4/5 grøntsager til frokost og aften, og det, sammen med motion, har givet mig meget mere energi og overskud i hverdagen. Min normale daglige kost består af en kop kaffe med mælk havregryn med mælk til morgenmad. Til frokost og aftensmad står den på grøntsager (gulerødder, broccoli, bønner, tomater, avocado, peberfrugt o.l.), fuldkornsbrød, lidt pesto, feta og måske en fiskefrikadelle eller et stykke kylling. Har jeg brug for noget senere om aftenen, så er det ristet fuldkornsbrød med ost. Men nu skal det heller ikke blive alt for helligt. Har jeg en aften hvor grøntsager er fuck-lort eller jeg er på druk, så står den på pizza eller bøfsandwich. Og måske æg og pølser til morgenmad :) Men som udgangspunkt, så spiser jeg som beskrevet ovenfor. For mig er det en afvejning, jeg har fundet ud af, der fungerer for mig: Har jeg brug for at være energisk og kunne tænke klart i længere tid, så står den på grøntsager. Derudover, spis mindre måltider som #1 siger - lad være med at spise til du ikke kan mere, men stop i stedet når du ikke føler dig sulten mere. Og dyrk motion som #3 siger - et par løbesko behøves ikke koste mere end 2-300 kr. (det gjorde mine ikke), og der findes fine "fra begynder til 5 KM." løbe guides på nettet.
--
http://www.chomsky.info[...]

#0 Prøv at læs den her artikel: http://www.alun.dk[...]
--
ASRockZ77Extreme4|[email protected]|XMS3 8GB 1600 Mhz|GTX 670 Windforce X3|500R|Corsair TX650V2|U2414H|FS2331

#7 Den er godt nok noget ekstrem. Alt med måde
--
HO, HO, FUCKING HO!

#6 Kogte eller rå grøntsager? Hvad model af sko har du til at løbe i? Tak for rådene indtil videre...
--
Nej til CENSUR af brugere på hol.

#7, Får lidt myre-kilder når jeg læser den slags artikler. En blød kombination af sund fornuft, logisk tænkning - men også - ekstemisme og pseudo-science! Og så præsterer hun at komme med sådan et langt foredrag uden noget sted at bruge udtrykket "paleo", som er den livsstil der beskrives, suk! Hvis vi dropper jordhulerne og lammekøllen et øjeblik og kigger på den nyeste forskning tyder alt på at kampen mod fedtet i maden er den største katastrofe for sundheden i menneskets historie. Hvis nogen af jer er interesseret i hvorfor, så tjek den her video, men hold fast i kaffekoppen for det bliver både underholdende og nørdet :-) https://www.youtube.com[...]
--

Altså; når man har spist, løber blodet jo til mave og tarme, for at fordøje. Så "mangler" dette blod jo selvsagt andre steder - såsom i hovedet. Det er også derfor, det er sværere for os mænd at performe seksuelt efter et stort måltid. :) Mindre måltider kan som andre skrive, være en måde at tackle det på. Ellers så bare tag en power nap på 15 minutter bagefter. Det hjælper også en del. Med andre ord; giv din krop lov til at gøre det den har behov for.
--
Nyheder om IT og teknologi: http://www.techstart.dk[...]

Måske skal du liste hvad du spiser på en dag/uge. Jeg ser dig lidt som de tynde i supersize vs superskinny. De får aldrig nogensinde et ordentligt måltid mad. Hvis du kigger på din bmi, så er du i normal kategorien, men du er altså meget tættere på undervægtig end overvægtig. Faktisk, så er din idealvægt 68 kg, så der er et stykke vej op.
--
Google først, spørg bagefter. Man skal ikke græde over spist bacon.

Du er nødt til at fortælle, hvad du spiser i løbet af en dag, ellers har ingen mulighed for at hjælpe dig.
--
Nuff' said: http://xkcd.com[...]

Hej - man kan også skære igennem, og bare gå en god tur i pæn tempo efter du har spist i stedet for, at sætte/lægge sig og slå mave hvilket er det værste, man kan gøre :) Al magelighed bliver straffet over tid!.. Så bliver blodet ført rundt i kroppen i stedet for hovedsageligt til fordøjelsessystemet, og du får noget motion samtidig!.. Forøvrigt nok det ældste råd, der i disse magelige tider bliver ignoreret af de fleste :)
--

Sidst redigeret 25-07-2015 17:10

#9 Bønner (rå, ikke frosne) og broccoli bliver kogt kort tid. Resten spiser jeg rå. Løbeskoene er et par Nike, som jeg købte for 25$ i USA for et par år siden. Jeg kan ikke huske navnet på dem. Min pointe er blot, og der er sikkert nogle, der vil sige mig imod, at at man fint kan komme i gang med lidt løb med et par billige sko.
--
http://www.chomsky.info[...]

Fordøjelse tager på kræfterne - rigtig meget blod løber til mave og tarm området. Det er det som gør dig træt. Det er også årsagen til at flere siger at faste er sundt, det er faktisk først når man ikke har spist i længere tid at cellerne får fuld tid/energi til at genskabe sig selv, hvilket de aldrig får når man spiser jævnligt. Det er dog ikke alle der kan faste pga. blodsukker osv. Men for de fleste er det en vanesag.
--
4770K @ 4.5 ghz | 16 gb 1866 mhz | Asus DC2 780 |Gigabyte Z87 | Noctua U12-S | Corsair 300R| 750 GB SSD | Coolermaster 700W Gold Silent |

Det har intet med at du spiser forkert, som mange skriver i tråden. Vi bliver alle trætte minutterne efter vi har spist et stort måltid. Det er netop som #16 nævner, har jeg fået fortalt af en medicinstuderende jeg engang boede på kolllegie med. Blodet bliver simpelthen ført fra hovedet til maven når den kan mærke du lige har spist, og derfor føles hovedet som at man bliver kortvarigt træt. #7 Godt nok en artikel fuld af misinformation du linker til, åbenlyst skrevet af en helsefreak :) Økonogiske varer er ikke sundere end konventionelle som hele hendes artikel bygger på. Den ene pseduvidenskabelige undersøgelse som viste det, er sidenhen blevet modbevist bl.a. af danske DTU mm.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Hmm.. for nu lige at få nogle ting på plads, så er det ikke ligemeget hvad man spiser, når man taler om, hvor træt man efterfølgende bliver :) Det er selvf. også et spørgsmål om mængde, der betyder, at man kan blive træt i varierende tid, men vi ved jo alle, at en ordentlig omgang kartoffelmos og en masse kød, vil får de fleste til, at synes, at Ole Lukøje er en dejlig dreng hehe. Langsomt optageligt/nedbrudt mad vil altid "bedøve" det spisende folk langt mere end hurtig do.-, da sidstnævnte hurtigere sender energi ud i blodet/musklerne, hvor f.eks. kød kan tage op til 3 døgn at få nedbrudt i tarmene, hvor det forøvrigt kræver en hel del af kroppens vitaminer, hvilket så igen kan udvirke andre symptomer end lige træthed. Til sammenligning vil en stor portion salat, frugt, groft brød og evt. lidt fisk gøre dèt, at man efterfølgende langt nemmere kan performe riverdance på spisebordet, til familiens store øjne og efterfølgende applaus (ahem, har jeg hørt). Ovenstående kan man forøvrigt leve fint af på alle tider af døgnet - selvom variation indenfor samme tema nok vil gøre det lidt mere spændende over tid :). Om man så napper sig en culottesteg, eller en flæskesteg i ny og næ, kan jo sagtens indkorporeres, hvis man ikke lige står foran en maraton eller et vigtigt foredrag etc. P/S - At økologiske varer ikke er sundere end konventionelle varer, er korrekt, men disse er som regel mindre inficerede af pesticiderester etc. hvilket jo burde følge med en total sammenlignelig bedømmelse :) Mvh. - Kim
--

Det er helt korrekt det #11 og #16 siger. Jeg har arbejedet i forsvaret og det er tydeligt at soldaterne har svært ved at holde sig vågne til undervisning lige efter frokost. Prøv med mindre måltider (flere) og få dyrket noget motion, som vil øge dit generelle energiniveau. I starten vil du føle dig mere træt, men bliver du ved vil du kunne mærke at have væsentligt mere energi og overskud i hverdagen.
--

Som flere nævner, spis mindre og dyrk noget motion af en art. Del det udover flere måltider, og så stop med at spise når du ikke længere føler dig sulten. Rigtigt mange gør den store fejl, og de propper sig indtil de føler de er ved at sprække.
--

#0 Du ku` jo også bruge det gamle råd, som hestehandlerne ofte kommer med. Man dypper en gulerod (medium størrelse) i sennep (stærk dijònsennep skulle være bedst). Herefter placerer du guleroden via højre hånds pege og tommelfinger i brummeren, hvilket først får èn til, at lave nogle flikflaks (varierende mellem personens vægt/konditionstal), hvorefter man galoperer vrinskende afsted (ca.) de næste 10km. pr. gulerod. Dette giver en dejlig motion. Frisker hele systemet op via masser af frigivne endorfiner, samt giver lyst til flere gulerodsindtag - hvilket der så må advares om, da mere end 2 kilo gulerødder om dagen kan give multible risici for udvikling af kræft. Afhængighed kan derfor forekomme. Ærgerligt da gulerødder jo er godt for øjnene, selv om man får orange hud :( P/S - og desuden kan overdreven motion jo også være skadelig :) Bare lidt råd fra den gamle "kloge mand" fra Amager - host host - nå men jeg skal vist ha` skiftet min voksen ble............... Mvh. - Kim
--

Sidst redigeret 26-07-2015 14:28

OG - Hvis nogle skulle være i tvivl - så var mit sidste indlæg selvfølgelig bare en joke!. Så fortsæt i bare med jeres "madkrig" under forskellige termer :)
--

#0: Motion, motion, og så mere motion! Det er sgu vigtigt at få rørt sig på én eller anden måde! Jeg startede selv på styrketræning for et par år siden, og lige siden har jeg været grebet af at bygge mig større og stærkere! Det kunne være du skulle prøve noget styrketræning? Og ja, som de andre siger: Mindre, og oftere måltider :) Og selvfølgelig ordentlig sund kost! - Philip
--
"The most important thing in life is to always be yourself. Unless you can be Batman, in which case, always be Batman."

Undskyld det meget sene svar til alle jer herinde. Jeg har læst jeres post. Jeg skal gå til en kiropraktor, fordi jeg kan have ondt i kroppen. Skyldes ondt i leddene og spændt skuldre og bækkenbund. Jeg dyrker Yoga. Jeg skal drikke 2 liter væske. 30 kg/liter. Jeg vejer omtrent det samme som for 6 måneder siden. Yoga hjælper til at mindske smerter i kroppen - men kiropraktor kan undersøge via scanner m.m. om den egentligt årsag til smerterne. Og så skal jeg vejes hos en Apotek, for at finde frem til muskelmasse og fedtprocent. Jeg vil gerne tage 5-10 kg på, fordi min BMI ligger på grænsen til lav vægt.
--

#24 1l/30kg er noget vrøvl, prøv du at kontakte rigshospitalet og tag forbi urologisk afdeling, så får du at vide at 2 liter/dag er maximum, for alle mennesker, det hænger ikke sammen med vægt. 3liter går også men overdreven væske drikkeri kan ødelægge nyrer og blære.
--

Sidst redigeret 27-02-2016 22:30

#25 Ja og man skyller også en del af næringen kroppen har i sig med ud, når man drikker så meget som han snakker om. #24 Kender du Fromage frais og natur yougurt sammen, havregryn og mælk, og forskellig frugt og morgenen? Det er nøglen til en sund livstil. Jeg tror egentlig slet ikke at du vil mærke forskel på at din bmi ligger på grænsen til undervægtig eller på grænsen til overvægtig, for så har du bare en række nye problemer.
--
Man bliver sindsyg af at tænke på ny hardware hele tiden
--

Sidst redigeret 28-02-2016 11:26

Vand er kilde til velvære http://jyllands-posten.dk[...]
--

Fakta om vand: Omkring 70 pct. af et voksent menneskes kropsvægt udgøres af vand. Et menneske kan leve uden mad i op til en måned, men kun uden vand i omkring en uge. Når et menneske føler tørst, har det mistet omkring 1 pct. af sit optimale vandindhold. Et menneske skal drikke ca. to liter vand dagligt for at leve sundt. Et menneske drikker i gennemsnit 75.000 liter vand gennem et liv. Vand hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer, og vand regulerer kroppens temperatur. Hvis du har feber, skal du derfor drikke meget vand.Hver dag får solen en trillion tons vand til at fordampe. Et enkelt træ kan afgive 265 liter vand pr. dag via fordampning. Mere end 1/6 af jordens befolkning er uden en sikker vandforsyning.
--

De fleste har fat i noget af det rigtige. Men jeg synes at du skal have baggrunden for det også: Når du har spist, så stiger dit blodsukker. dvs. sukker fra maden fiser direkte ud i blodet. Det går væsentligt stærkere med processerede stivelsesprodukter og diverse sukkertyper end det gør med fuldkorn. Selvsagt, så indeholder protein og fedt ikke meget sukker (protein kan dog omdannes til sukker via en enzymatisk proces, men det vil ikke være umiddelbart efter måltidet og vil ikke give en pludselig høj tilførsel af sukker til blodet). Når blodsukkeret stiger kraftigt og pludseligt så bliver giver det en masse problemer for diverse organer (spørg bare sukkersygepatienter). Derfor så skyder bugspytkirtlen en hulens masse insulin ud i blodbanen. Insulin er et hormon, hvilket nærmest pr default betyder at effekten er nær øjeblikkelig. Effekten er at sukkeret i blodet bliver bragt end og omdannet til glykogen, som er en slags stivelse, der oplageres i muskler og lever. Men fordi effekten fra insulin er så voldsom (måske fordi du spiser meget (processeret) kulhydrat), så styrtdykker dit blodsukker og niveauet kan meget vel være lavere efter et måltid end før. Det giver en meget udtalt træthed : after dinner dip. Jeg gætter på at det er hvad du reelt oplever. Så hvad kan du gøre? Spis mindre potioner og spis mindre processeret kulhydrater. Det betyder at dit blodsukker-hop ikke vil blive så voldsomt, hvilket igen betyder at din efterfølgende insulinrespons heller ikke vil være så katastofal voldsom. Og så er der motionen. Ved at bygge mere muskelmasse, så kan du lagere mere sukker fra blodet. Sukker i musklerne kan ikke frigives i modsætning til det fra leveren, så det er altså en one-way street, der kan stabilisere dit blodsukker (minimalt). Den egentlige effekt af motion er en kompleks ting der som samlet pakke der gør at dit blodsukker dykker mere kontrolleret som følge af insulintilførslen til blodet, og dermed vil du heller ikke komme under din baseline. Der er mange andre råd du kan benytte, men nu har du i hvert fald lidt baggrund for det. Mine bedste tricks til at stabiliserer blodsukkeret (hvilket giver mirakler på mange andre områder, herunder fysisk formåen, kognitiv styrke, bedre humør osv) er et mix mellem motion og ketose. Sidstnævnte er en lidt speciel sag, som ikke er for alle og enhver, men mere moderate kostråd kan også gøre det.
--
Any sufficiently advanced technology is indistinguishable from magic - Arthur C. Clarke (1917-2008)