Motion, ingen sodavand (drik vand i stedet), drop lyst brød om morgenen og spis rugbrød i stedet, spis en masse små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store, gerne i form af frugt og grønt, og generalt selvfølgelig så tænk over hvad du putter i munden (er det nogle chips, fordi du lige var lidt lækkersulten, så prøv et æble eller lign. i stedet for). Det er umiddelbart lige hvad jeg kan komme på.
--
P4C 2,[email protected]|2x2x256MB PC3500 HyperX & Cosair CMX|Asus P4P800|Gainward 6800GT GS|Creative Audigy 2 & Megaworks THX 6.1 650D|Samsung Syncmaster 959NF http://www.pekka.dk[...]

#7 ja det er korrekt så du vil self tabe nogle kg, men så er der self lige de følgesymptomer som man har registreret i forbindelse med visse sødestoffer som fx øget risiko for kræft osv. Den der suppekur er helt hen i vejret drop den det er jo direkte tåbeligt. De kg du vil tabe vil være muskler og væske og ikke det ønskede fedt. Det gode råd vil være hold styr på din kost, du behøver ikke erstatte slik med frugt som nogle tror da frugt også er fyldt med sukker (disacherider - som man faktisk i visse forsøg har fundet ud af er endnu værre mht fedme da kroppen meget gerne vil lagre dem som fedt), men hold forbruget nede. Grøntsager er en god ide - ikke fordi de slanker eller noget men de optager pladsen i maven så du ikke føler sult og der er næsten ingen energi i grøntsager. Dog hold energiunderskudet nede da et for stort underskud vil resultere i muskelsvind og væsketab ved siden af andre symptomer som sløvhed, manglende overskud osv osv. Hvis du kan overskue det kan det være en ide at skrive din mad ned og veje den af så du kan evaluere på hvad du spiser osv. Men det hele kommer jo an på hvor meget du vil gøre ud af det. Personligt synes jeg selv det kører fint på mit eget skøn - og jeg har da også plan til slik sodavand og andre søde sager. Men prøv dig frem!!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Motion og ingen søde sager. Alt du drikker skal være vand eller mælk. En god ting er at cykle alle steder hen :) vyRog
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Heysa, nu skal du høre... 1) ingen sukker overhovedet, (Cola, Slik, Bagermad, ovs.) 2) 3 måltider om dagen, hvor middag og aftensmad er med 300 g. grønsager. ( IKKE KUN, salat, agurk ovs.) MEN: Gulerod, Brokkoli, Blomkål, rød/grøn/gul peber ovs. 3) og en masse kød, ikke shawama kød, men kød, som er tilberet uden noget fedtstof. Og hvis du er sukker sulten, så drik light sodavand, men kun en ½ liter om dagen. Og så burde din vægt falde.. Men ellers meld dig ind i en slakkekur sjov ting, "De danske vægtkonsulenter eller vægtvogterne.. Så kan du hjælpe dig endnu mere.. Held og Lykke.. Mef
--
lige meget hvad, er svaret altid 9!!

Denne kan jeg anbefale. Dog er den en smule farlig, og kan gøre dig svagere/trættere i perioden, du er igang med kuren. Dog taber du MEGET - ca. 1 kg om dagen. Men det er bedst at kun gøre det i én uge. også holde en måneds pause, hvorefter du kører kuren igen. -------------------------------- Suppekur Suppe (denne mængde rækker til en uge): 1 hvidkål 2 løg 2 grønne peberfrugter 1 bladselleri 1 dåse flåede tomater (gerne hakkede flåede tomater!) 7 grøntsagsbouillonterninger vand - Skær grøntsagerne i tern og kog i 10 minutter i ca. ½ liter vand. - Skru ned for varmen og kog til grøntsagerne er møre. Tips: - Køb de grøntsager, som er opgivet ovenfor, og del dem i 7 portioner; derved strækker de til 1 uge. - Gem portionerne adskilt i køleskabet sammen med bouillonterningerne, de holder fint en uge. - En meget god ide er at købe 1 dåse med hakkede flåede tomater. Kom dåsens indhold i et rent syltetøjsglas med skruelåg, og opbevar det i køleskabet. Nu er det meget nemt at tilsætte tomaterne til suppen, ca. 2 spsk. pr. dag, således at tomaterne strækker til 1 uge. - Reguler vandmængden, så den passer til dig. Jeg mener det ligger omkring en ½ l. pr dag. - Man skal altså koge suppe hver dag; der skal ikke gemmes rester til næste dag. - Der er nok suppe til ca. 3 portioner pr. dag. Hvis du laver suppe om morgenen, kan du varme den op igen et par gange senere på dagen. ---------------------------- Udover suppen, som kan spises hver dag, ser kostplanen således ud: ********************************************************* Mandag - Alle frugter, undtagen majs og tørre bønner Tirsdag - Alle grøntsager + 1 bagt kartoffel Onsdag - Frugt og grøntsager - majs og tørre bønner Torsdag - Bananer (indtil 8 stk.), 2-3 dl. skummet mælk Fredag - Bøf med tomater. Bøffen kan laves efter eget ønske, og du kan spise så meget du har lyst til. - Hvis du spiser op til 6 tomater, SKAL du drikke 3 glas vand. Lørdag - Bøf og grøntsager, med samme regler som Tirsdag og Fredag. Søndag - Brun ris og frugt + usødet frugtsaft. - Du kan drikke så meget sukkerfri sodavand, som du har lyst til + the eller kaffe. - Brug ikke salt til maden, og ikke sukker til drikkevarerne. ********************************************************* Du må ikke spise andet end hvad der står ovenover. Hvis du gør, bryder du kuren også vil den ikke virke, som den skal. Good luck :o)
--
http://www.thedogansong.frac.dk[...] - back on top Mail: [email protected] Gud: Ja

Du skal ikke ,som en skriver, spise 3 gange om dagen... du skal spise 6 gange og derimellem spise frugt/grøntsager.Det holder forbrændingen oppe. magert kød, grøntsager , fibre(havregryn osv) er hvad din kost hovedsageligt skal bestå af. skær ned på ris pasta kartofler franskbrød og selvfølgelig slik , kager ,chips,sodavand og fast food er bandlyst Og så få noget motion / begynd vægttræning og du er godt på vej til et vægttab , som holder! Men søg fx på MotionOnline.dk der vil være 100vis af forslag til hvad du skal spise...
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#3 lol, ½ liter sodavand om dagen? Det skal da nok få maven væk.......
--
...... Loading .... Please stand by...

#6: Man må faktisk gerne drikke light-sodavand da der kun er 2 kJ energi pr. 100 mL, det er stort set intet
--

Desuden er det ikke altid en ide som vyrog siger kun at drikke vand og mælk - det bliver hurtigt kedeligt i længden og desuden er der en del kcal i mælk også - og skummet mælk giver jo også bumser som man for ganske nyligt har fundet ud af :) At drikke vand er altid godt til at slukke tørsten - men overdriv det nu ikke der findes intet i vand som har nogen som helst slankende effekt!!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Jeg har tabt mig 17 kg på 1½ måned ved at spise 100% sundt mad og lave tons af vis af armbøjninger hverdag og det resulteret også en flad mave. Gik fra 83 og ned til 66 kg. Er 182 cm høj, men er kommet op på 71 kg nu ved at lave alle de armbøjninger. Kanon form :) Her er hvad jeg spiste. Morgenmad: Havregryn med skummeltmælk UDEN sukker Middag: Sund rygbrød med æg, tun og ris. Eftermiddag: Bananer Aftensmad: Ris, Grønsager, sundt kød som kylling(bryst), oksekød og flutes. Natmad: Kiks eller knækbrød med æg eller ost.
--
PC: AMD64 1800MHz | 2GB 400MHz CL2 | Raptor 74GB | LaCie 321 HP: http://www.smiletime.dk[...] | http://www.artdesignwork.com[...]

#9 Slankekure ER kedelige. Dertil er mælk sundt, du har brug for kalken til dine knogler. Husk lige at alkohol feder enormt meget. Eller dvs. der er meget energi i alkohol. Rog
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

til #5 og #6, Så jo, du må drikke en ½ liter sukkerfri saft - sodavand om dagen, og Jo du skal spise 3 gange om dagen, jeg har selv 3,5 kilo på en uge.. Ved at følge de danske vægtkonsulenters kur.. Så ved ikke hvorfor det ikke skulle virke, når vægten falder.. men det må #0 jo selv bestemme.. Jeg kan bare sige at det har virket for mig..
--
lige meget hvad, er svaret altid 9!!

1. stik en tommelfinger i munden og 1 i røven 2. hold dem der i 2 minutter 3. Byt derefter om på fingrene 4. Fortsæt med at bytte om hver 2. min indtil det ønskede vægttab er nået
--
Sex er ligesom bridge. Har man ikke en god makker må man selv have en god hånd! http://gamblingxperten.dk[...]

#10 haha det er da nok det sjoveste nogensinde... få en flad made ved at lave masser af armbøjninger, gg 8) håber ikke du mente det på den måde. Det er desuden dumt at tabe 17kg på så kort tid, pga du vil få en masse løs hud du ikke kan komme af med sådan lige. http://www.getbig.dk[...]
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

7# cola light øger appetiten for søde sager
--
http://www.gangstawar.com[...] kna skive 300 ord i miuttte ueden at lvae stvaefelj

# 15 og? hvis du ikke har problemer med at drikke light uden at spise søde sager er der jo ikke noget problem :)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

16# nej nej, siger det bare. Jeg drikker heller ikke light
--
http://www.gangstawar.com[...] kna skive 300 ord i miuttte ueden at lvae stvaefelj

Vægtvogterne: Morgenmad 30 g kornprodukt (Cornflakes eks.) med mælk.. 30 g brød (1 skive toast eks.) Mellemmad 1-2 frugter Frokost 110 g kød (kylling eks.) 60 g brød (Ciabatta eks.) 300 g grøntsager (gulerødder, salat osv) Mellemmad 1-2 frugter Aftensmad 220 g kød 30 g brød 300 g grøntsager Du kan drikke ½L Light sodavand om dagen, jeg tog gerne en Cola Light til frokost, en dejlig kyllinge sandwich med salat, og så 300 g gulerødder til... fuck det var tider! :D Det er bare dovenskaben som vinder til sidst, man gider ikke stege kylling og skrælle gulerødder... men har man viljestyrken så er den god! Jeg ved godt den er mere kompleks den rigtige Vægtvogter kur, men denne her metode tabte jeg lige 13-15 kg på knapt 2 måneder... og kunne endda lide maden. Plus jeg absolut intet lavede udover CS dengang :P Og så bare lev sådan nogenlunde fremover, og drop de søde sager, ISÆR sodavand! Så holder du formen...
--
Znote 4200

#14: Well, det fik jeg altså. Maven trækker sig stille ind, når man styrkertræner. Det behøves ikke være direkte træning på maven og jeg taler af erfaring, og jeg har heller ikke fået løs af det. Jeg træner tilgengæld også Karate, Tai Chi, Hsing Yi og Pa Kua, så får rørt meget af min krop samtidig, men det er så en anden snak :)
--
PC: AMD64 1800MHz | 2GB 400MHz CL2 | Raptor 74GB | LaCie 321 HP: http://www.smiletime.dk[...] | http://www.artdesignwork.com[...]

Well, vil så mene at den bedste måde at tabe sig på er at droppe alle de søde sager. Står man i supermarkedet og har valget mellem slik og frugt, så køb da noget lækker frugt og noget light sodavand istedet for en stor røvfuld Haribo vingummier eller chips. Det er OGSÅ godt at røre sig! God form kommer ikke alene af kosten - det kommer også af at man får rørt sig lidt. I disse tider hvor vejret er super, så drop bussen hjem og GÅ istedet for. Løb gerne noget af vejen. Det er også en god ting at cykle. Drop i det hele taget alt transport hvor man ikke fysisk yder noget selv. Hold dig til cyklen, eller brug dine ben, de kan føre dig hvorsomhelst hen. Det er dejligt at leve sundt. Men det er også trist at gå og være panisk sulten hele tiden, fordi man har sat sig selv på en streng diæt. Så ville jeg sgu hellere ud og røre mig istedet, og så kunne nyde en god bid mad indimellem. Nu har jeg ikke selv problemer med vægten (hurraaa :), jeg kan æde hvadsomhelst uden at der sker det mindste. Men det skal så også lige siges at jeg går en hel del til hverdag, og cykler. Og så bruger jeg også fysikken meget når jeg er på arbejde. Såeh. Der er måske en grund. Men ud og rør jer venner, lav en masse sit-ups, push-ups og hvad det ellers hedder, og så vil den gode form komme af sig selv. Held og lykke med det :)
--
http://www.ige.dk[...] - videoer, billeder, spil og andet sjovt!

jeg er 19 år væjer 71kg højde 165cm vil gerne tabe mig 20kilo kan i hjælpe mig? det er os på grund af jeg skal giftes snart, vil gerne se slank ud...:-)
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#21 Har du prøvet at læse tråden? 1) Drop kartofler, pasta, hvidt brød - alt med højt kulhydrat indhold 2) Udskift ovenstående med grøntsager 3) Få din puls højt op et par gange om ugen 4) Spis proteinholdigt kød
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

TAB DIG PÅ DEN USUNDE MÅDE! Jeg kan ikke droppe junkfood eller de søde sager så jeg har på 2½ måned tabt mig elleve kilo på den gammeldags metode = kalorietælling! Metoden kan ikke anbefales hvis man er en meget sulten type som har brug for 3 store måltider om dagen. Men hvis man som mig kan gå en hel dag med blot en smule til frokost og så et stort aftenmåltid, ja så er den god! BEMÆRK!!! At metoden ikke er sund hvis man bruger den på min måde da jeg mangler både vitaminer og alt muligt andet. Jeg har det dog fint men nu da jeg har tabt mig har jeg fået blod på tanden til en sundere levestil måsken endda med noget regelmæssig motion involveret. Hvordan virker det så? Well først skal du regne ud hvor mange kalorier du må indtage om dagen! For mit eget vedkommende (jeg vejede 98 kilo da jeg startede og er 187 cm høj) måtte jeg højest indtage 2600 kalorier om dagen. Det var for at bevare min vægt! Hvis jeg derimod havde et dagligt kalorieunderskud på 600 kcal om dagen ville jeg ca tabe mig ½ kilo om ugen. Derfor satte jeg mit mål til 1800 kalorier om dagen. Herefter var det blot at printe nogle lister ud med forskellige typer mad og deres kalorieindhold og så ellers at læse bag på etiketterne hvor mange kalorier mad egentlig indeholder. Det blev til lidt af en sport og ganske sjovt. Man spiser jo meget det samme så efter en uge kan man i hovedet alle tallene. Det virkede forbavsende effektivt men lad mig komme med nogle eksempler på det jeg smed på hylden. SODAVAND!! Jeg drak 2 liter sodavand om dagen og en gennemsnitlig sodavand indeholder 42 KCAL pr 100 ML. DVS sige at der i 2 liter sodavan er 840 KCAL!!! I en ligt udgave er der måske 20 KCAL i en 2 liters cola. Lad mig sige det på en anden måde. At drikke en 2 Liters sodavand er det samme som at spise en mellem BigMac Menu, hvor tilbehøret består af ketchup og sodavand light! Det sætter det lidt i relief. 1 Pizza indeholder ca. 1500 kalorier, dvs spiser jeg sådan en har jeg kun 300 kalorier tilbage at gøre godt med. Faktisk har jeg regnet ud at jeg kan tabe mig hvis min daglige fødeindtagelse består af en fransk hotdog med chilidressing til frokost og en lækker piza til aftensmad. Så indtager jeg 1900 kalorier og ligger derved stadigvæk i kalorie underskud. Dette kræver dog så at alt hvad jeg drikker skal være kaloriefattigt. Dvs ingen mælk eller sodavand, men vand eller light læskedrikke. Hvis Man så samtidig øger sin muskelmasse med blot 1½ kilo, hvilket kan gøres med mavebøjninger og et par håndvægte, ja så forbrænder denne ekstra muskelmasse yderligere 400 KCAL om dagen. Dvs sige at dette vil være godt for dem som ikke kan nøjes med en fransk + en pizza om dagen.! Ovenstående er dog ikke anbefalelsesværdig dag det ikke kan være sundt for kroppen, men man taber sig til gengæld. Og efter man har tabt sig de første 10 kilo giver det ofte én blod på tanden til virkelig at ville leve sundt så på den måde kan det måske være meget fornuftigt!
--
http://www.cataclysmic.frac.dk[...]

God smøre. Det er svært at kaloriebestemme en pizza. Og man stadig ikke øge sin muskelmasse mens man er i kalorieunderskud.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

LØB, LØB, LØB!
--
hvad har jeg nu gjort?!

Styrketrænning er sq det mest effektive til at fjerne dellerne med + det ændrer ikke på dine kostvaner. Måske kommer du til at spise mere end du gør nu, men uden at tage på af det. træn ca. 3 gange om ugen, -det virker og det giver også en et overskud i hverdagen.
--
Forever Supporter Aspirant.

#4 du mener vel 1 kilo om ugen? Du kan aldrig tabe dig 1 kilo om dagen. Selvom du ikke spiser noget hele dagen taber du dig ikke, da kroppen laver op på stofskiftet så du forbrænder mindre energi, og derfor bliver det sværere at tabe dig. Mennesker kan klare sig uden mad i næsten en måned.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#24 Man kan vel godt opbygge muskelmasse selvom man er i kalorieunderskud! Det har jeg da selv gjort!!?? Og hvad med de fattige diamantmine arbejdere som knokler i minerne med senede og muskuløse kroppe? De får en skål ris om dagen!
--
http://www.cataclysmic.frac.dk[...]

jamen sar det har jeg prøvet det hjælper heller ik... jeg vil tabe mig hurtigst muligt...
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#28 Nej, det kan man ikke. #29 Hvis du ikke taber dig skyldes det at du stadig er i kalorieoverskud. Det eneste du kan gøre er at: a) Spise mindre, indtil du taber dig b) Spise det samme, men dyrke mere motion Der er ingen lette veje, men man kan komme langt ved at spise kalorielet og dyrke noget motion.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

jeg er 15½ år gammel, er 1.75 høj og vejer 93kilo.... Nu da det er vinter vil motionen nok blive lidt hårdere, men jeg tror jeg vil tage min STORE TUNGE trækælk og gå op ad en kæmpe bagge hver dag når der kommer sne.. Til morgenmad for jeg Chokopops eller hvidt brød SKAL LAVES OM. klokken halv 10 får jeg 4 halve rugbrødsmadder med æg eller spejepølse, og så 2 gulerødder. Aftensmadden er meget forskellig anlagt, nogle gange får jeg noget med fedene sovs.. men er ved at blive en meget sundere sovs.... men for det meste prøver jeg at spise mig mæt i salat før aftensmad eller tage frugt før... Hvis jeg er sulten om natten tager jeg et kop kakao da det mætter, ellers tager jeg mælk og et skrællet æble... Men det er ikke muligt at få kakao eller mælk mere da jeg skal have piller der ikke kan tåle mælk... Nogle der ved hvad jeg kan gøre bedre da jeg gerne vil tabe mig 20 kilo inden sommerferien kommer og er forbi. Har Go Tid ;-) ... Det skal helst være fedt og ikke væske, jeg er lidt ligeglad med om jeg bygger Muskler der vejer meget.. det er mest kroppens form jeg Fokusere på... Nogle foreslag?
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.