Hey, Ved godt der har været et hav af disse tråde, men da jeg soeg.aps'ede kunne jeg ikke finde svar på netop mit spørgsmål. So here goes: Hvis man gerne vil have en udseendsmæssig trænet krop, er det så smartest med 2*8 gentagelser eller med 2*15 gentagelse (selvfølgelig med mindre vægt, så man begge gange yder sit yderste) ? Og ved godt at muskelgrupperne skal restituere i 48 timer osv. så svar venligst kun på spørgsmålet ;)
--

Lets all mass-debate! ;) (Formaldehyd er kun farligt hvis man PARTOUT skal indånde det!)

#1
Fodlisten
Monsterbruger
02-05-2006 22:48

Rapporter til Admin

3 x max 10 gentagelser. det er hvad jeg har lært. Men rent praktisk gør jeg selv 2 x 10, fordi den 3. gang er dræbende og så mister man hurtigt lysten.
--
Morale er en kemisk forbindelse, den kan opløses i alkohol. Specifikationer i profil.

#2
g
Gæst
02-05-2006 22:58

Rapporter til Admin

Ved godt der har været et hav af disse tråde, men da jeg soeg.aps'ede kunne jeg ikke finde svar på netop mit spørgsmål. So here goes: mærkeligt, når jeg søger på "gentagelser" kommer denne tråd frem http://hol.dk[...]
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#3
Bamse001
Bruger
02-05-2006 23:55

Rapporter til Admin

klart 2*8 frem for 2*15 med lettere vægte , da du så rykker mere i stykker.
--
MSN: [email protected]

#4
Rubberduck104
Monsterbruger
03-05-2006 00:04

Rapporter til Admin

# 1 ok # 2 ok søgte på træning... # 3 Men skal det så ikke være 3*8 mon?
--
Lets all mass-debate! ;) (Formaldehyd er kun farligt hvis man PARTOUT skal indånde det!)

#5
Bamse001
Bruger
03-05-2006 00:10

Rapporter til Admin

Hvis du kan holde til det,jo. Generelt: få gentagelser med meget vægt på giver større ( kosmetiske) muskler. Om de så kan bruges til noget er et andet spørgsmål.
--
MSN: [email protected]

#6
Allan RC
Gæst
03-05-2006 03:39

Rapporter til Admin

Kører i øjeblikket med et program der hedder 3*8 sæt.. 1. sæt med ca.halv vægt som opvarmning.. Pause i 1 minut.. 2. sæt med en vægt så du lige klarer de 8.. Max 10.. Pause i 1 minut.. 3. sæt med samme vægt hvor du MAX opnår 8.. Gerne med besvær.. Dog uden at skade.. Pause i 1 minut.. Og videre til næste øvelse.. ................................. Hvis du har kræfter til at lave 10 eller mere i 2. sæt så øger du vægten næste gang.. Notér evt. hvor meget belastning du har haft på så du ved hvad du skal gå efter næste gang..
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#7
peet_dk
Nørd Aspirant
03-05-2006 07:17

Rapporter til Admin

http://www.motion-online.dk[...] søg inde i det forum og du skal finde svar.. Jeg har selv gode erfaringer med 5*5, men træner også for at få styrke
--
http://www.peet.dk[...] “To hate is to show you still care, who needs that, focus on what's really important” - Henry Rollins

#8
sar
Gæst
03-05-2006 13:20

Rapporter til Admin

Synes du skal læse lidt om det på omtalte forum, lyder som om du ikke rigtig har styr på vægttræning (bl.a. bør man ikke yde sit yderste).
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.