Det kommer an på hvor meget du vejer lige nu?
Til at starte med bør du måske sætte dig nogle ret faste rammer.
Find ud af hvad din gennemsnitsforbrænding ligger på, tæl kalorier efter det, og indtag noget koffein/kaffe.
--
Veni, Vidi, Vici.
dimidium facti qui coepit habet
7500 kcal = 1kg (cirka) Så er det blot at begynde at regne på det du indtager, minus det du træner og BMR (kroppen forbruger dagligt).
Men lav nu hellere en livsstils ændring. Kommer aldrig noget godt ud af kure og du ender med at få mavesår med al den chili ;)
--
i5 4670 Haswell, 24GB DDR3, 0.5TB SSD, 16TB @ Highpoint 2680 controller, Dual Dell 22' Ultra sharp + Surface RT 32GB / iPad 4 32GB
Tror godt du kan tabe dig 1-2 gram om ugen hvis du holder dig til rullekebab
--
i7-4960X - 2x 780 Ti - 1440p.
God jul til alle! PS. Jeg taler gadens sprog.
Hvis du holder den ude probs, måske en 4 - 5 kg i ugen plus-minus.
--
People who say they programming in HTML, are generally mistaken about programming. HTML is a fucking markup language.
Bare lige til note, til min kommentar.
Jeg har selv været på en ligende kur, dog kun med proteiner og der tabte jeg mig ca 4 kg om ugen, næsten uden motion.
--
People who say they programming in HTML, are generally mistaken about programming. HTML is a fucking markup language.
#0 Kæft det lyder usundt. Men det er fandme osse træs at være tyk.
Tabte mig selv engang 6 kilo i en uge på hvidkålssuppe.
Go for it!
--
Syntes også chili på mere eller mindre tom mave lyder knap så dejligt, kommer også til at svige skide meget hvis din mave ikke er vænnet til det, hvis du ved hvad jeg mener ^^ men tæl calorier, sørg for at få nok protein men ikke for meget hvis din mave ikke er vænnet til det (1-2x din kropsvægt i kg(i gr) dagligt), din mave vil ikke takke dig =) undgå generel kulhydrater så meget som muligt (overraskende svært), motioner hvad du orker, men ikke for meget du kommer til at restituere/genopbygge/blive frisk igen meget langsomere end normalt, og ja forbered dig på at dit immunforsvar går helt i stykker imens hvis du køre dagligt kalorie indtag alt for langt ned, evt blive lidt syg og have en kraftig lyst til wienerbrød og andre søde sager =)
men du skal nok tabe dig
--
a8nx5 - Athlon 64 3700+ @ 2500mhz, 1 Gb 400hz ddr, Geforce 8600 GT 512mb
#6 du gjorde sgu lige mine nattetimer lidt sjovere.. ;)
"Men det er fandme osse træs at være tyk. " hahahaah!
--
I5-3570K @ 4,3Ghz | 4x4 GB Crucial 1600 Mhz | 700W OCZ | 256GB 830' SSD | 1TB 7200RPM | ASUS P8Z68-V | HD7970-Ghz 3GB
#6 - åd du så bare suppe hver dag i en uge?
--
Hurtig vægttab = overflødig hud da den ikke kan følge med, hvilket ikke er kønt overhovedet (kommer selvfølgelig an på hvor meget du fylder i landskabet)
Skulle selv tabe mig lidt fornylig, og begyndte at tælle kalorier, altså hvor mange du indtager hver dag. Det er i min verden den ENESTE ordentlig måde at gøre det på (stenalderkost,nutrilet pulver og fandens pumpestok er noget bras). Der er forskellige apps til det, men brugte selv en hjemmeside (netkalorien.dk hedder den vist). Det er lidt træls i starten med de ting man skal skrive ind som den måske ikke kender, men i det lange løb er det bare noget der virker. Mener det var 2500 kalorier jeg skulle have om dagen for at tabe mig, men det er også med fysisk arbejde. De gange jeg ville spise lidt mere løb jeg en tur (cirka 100kcal per 1km)
--
It seems like I'm always getting stuck
Between the handshake and the fuck
Fastekure er aldrig sunde - Og det tabte kommer hurtigt på igen, når kuren er "slut".
Skær ned på antallet af kalorier du indtager, erstat produkter med hurtige glukoser med langsomme glukoser (dvs. slut med hvidt og tilsat sukker) og sørg for at øge din forbrænding. Så er det også nemmere at blive i kuren uden at der er en start og slutdato.
Læs evt. om low-carb eller paleo som inspiration til fødevarer du kan spise og som du bliver mæt af, uden at tage på i vægt - Ja du kan faktisk tabe dig en hel del den vej :-)
Held og lykke!
PS: Nåh ja, lad være med at starte det hel d. 2. januar som et nytårsfortsæt ;-)
--
faste kur er en utrolig dårlig ide hvis du vil tabe dig, da du lære din krop at oplagre ALT hvad du spiser for at du kan holde resten af dagen, så du lære faktisk din krop at tage på, samtidig med hvis du vil træne har du stor chance for at rende rundt og besvime.
der er en grund til at man siger morgen mad, frokost og aftensmad morgenmaden sætter gang i din krop og din forbrænding, resten holder den oppe så du optager det hele du har brug for og resten går igennem istedet for at oplagres, ja medmindre du har et stort overforbrug som du har nu.
chili kur kommer du heller ikke til at vinde meget på udover mavesår, jeg ved godt de havde meget fokus på det i godmorgen DK her for nylig osv. men det er ikke så meget igen du opnår kun med chili.
proteiner ville jeg vente med til du har styr på din vægt ellers ender du bare med at tage på af dem.
det vigtigste råd jeg kan give dig er, sørg for du har en god spise rytme, og mål dit indtag (der må godt spises kød)
og motioner regelmæssigt, skru fuldstændig ned for sodavand og andre søde sager. så vil du se resultater der vare ved.
--
#0 gå ned i træning center og træn :D nemmest metode jeg har tabt 13,5kg ca på 1 månedet og 2 uger så det er bare at komme i gang
--
Kig på atkinson kuren, det er det. 4-5 kg den første uge og 19-20 kg max på 1 mdr, men man skal have brug for at tabe sig en del for at nå derop. Som supplement kunne man låne 20k i banken og hyre en personlig træner, så kommer der gunstighed i det.
--
3570k, 660ti, xl2720t, g710+, deathadder, xonar essence stx, hd650
http://dk.ign.com[...] Af spise chili fast tro jeg bare vil give dig en god gang tynd mave / øm røv, men det kan da godt være der gemmer sig nogle kg lort inde i en :p
--
Asrock z77 extreme6 /// Intel 3570K 4.0 på 1,050/// Nvidia 680oc /// Corsair Vengeance 16GB 1600MHz/// Plextor SSD PX-256M2P 256GB
#9 Jeps. Hjemmelavet suppe med kylling og grøntsager, men først og fremmest hvidkål. Ideen er at i hvidkål, er der så lidt næring at kroppen bruge mere energi på at nedbryde det, end der er at udnytte i sidste ende (har ikke lige læst op på det men det var hvad jeg fik at vide dengang).
Det er rigtigt at omlægning af ens livsstil er det bedste for at opnå stabilt vægttab, men det kan være nemmere at overskue en uge med dårlig/energifattig kost.
Mit råd er at tilegne sig en masse viden om mad, og hvad de forskellige bestanddele gør for/mod kroppen og psyken.
Når man så har en masse viden, og ved HVORFOR f.eks. en cola sætter sig direkte på ens mave, numse, hage eller man-boobs, så bliver det meget nemmere at holde sig fra den.
Og så er det vigtigt at vide at vores kroppe er unikke. Det er meget forskelligt hvad der virker og er holdbart for den enkelte.
--
Gro et sæt, og dyrk motion.
..siger ham der smed 53 kg på 10 måneder.
--
"Nu med 20% mere Satan!"