#1 Det kunne jo være han skal ned på en ideal vægt? Til fx boksning eller anden kampsport for at holde sig i den rigtige vægtklasse. Har selv to venner der er i gang med at tabe de sidste 5-600g til deres næste boksestævne..
#0 Prøv et sted som getbig.com (tror jeg det er)
--
--
En uvidende person, er en der ikke ved det du lige lærte i går.
Location: Århus
Ham jeg træner med siger at man aldrig kan træne sin mave for meget (han har trænet tungt i over 10 år) så det er bare med at kaste sig ud i 2-3-400 mavebøjninger om dagen hvis du er fanatisk =o)
--
--
(>-.-)> m/ (o,o) m/
#0
Der er naesten ingen som reelt taber de sidste 200g paa maven ( det er skindfedtet du taenker paa vil jeg tro? :) ).
Det du ser til fitness staevner er kroppe som er udsultede og paa vandkur, saaledes at alt fedt er ude af kroppen.. Det er ogsaa saadan man kommer under 10% i kropsfedt..
Det er meget usundt, og generelt daarligt for din traening.. Jeg vil anbefale at du laver et vaeld af maveboejninger, crunches, benloeft, etc istedet.. - Hvis mavemusklerne bliver store nok, saa kommer de markeringer du gerne vil have helt automatisk :D
--
--
I win?
#3 Du kan nemt træne din mave for meget! Hvis du kun træner din mave og glemmer din ryg får du noget så dårlig ryg!!
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. #5
*host* *host*
Den skal tages med et stort gran salt den der.. :)
Det kommer helt 100% an paa hvordan du traener din mave og derefter hvor meget..
1000 maveboejninger fra imorgen af, er usundt for ryggen.. Men hvis du gradvist kommer op af, saa skulle ryggen meget snildt kunne foelge med :)
Jeg faar ioevrigt selv ondt i laenden hvis jeg ikke laver maveboejninger ordentligt, saa det opdager folk nok helt automatisk :D
--
--
I win?
Hold da op en omgang vrøvl der bliver fyret af her. :-)
#3 - selvfølgeligt kan du træne din mave for meget - det er en muskel som alle andre i din krop. Men hvis du kun laver en masse crunches uden vægt, kan det blive svært at overtræne den. Prøv en masse dragonflags, så taler vi om mavetræning. Hypertrofimæssigt er det hjernedødt at lave så mange crunches. Du får MEGET mere ud af at lave 3 set af 10 repetitioner med vægt på. Hvis du da laver crunches ordentligt, hvilket 95% af alle dem som træner ikke kan - INGEN overdrivelse her!
#4 - Selvfølgeligt kan man smide det sidste fedt på maven, det kræver bare den rigtige træning og kost. Når de små blodårer ind-imellem dine abs 'buler ud' når du står 100% afslappet er du ved at være der. Vi snakker om en fedt% på omkring 5-7% her og jo, det kan SAGTENS lade sig gøre uden at dehydrere sig selv eller bruge anabole steroider. Hold et kcal-underskud på 300 daglige kcal dagligt når din fedt% ryger under 10%, samt spis kun lav-glykemiske fødevarer. Vent 1-2 måneder, så er den der. Og NEJ, træning er ikke den rigtige vej til markerede abs - kun en LILLE del af den. En 6-pack laves i køkkenet. Få styr på kosten.
--
--
LogoLogoLogo
Takker for alle svarende
Særligt tak til #7, laver cirka 3 gange 10 dybe mavebøjninger hver anden dag og 3x 33 hver andne dag(speciel træningsbænk) Og har sådan en medicin bold hvor jeg laver forskelige øvelser sammen med den gamle (noget med og rotere fra side til side og gribe bolden, og en med bene sammen og så bolden over hovedet og give den til ham, ligesom fodbold træning.) Så træner rigtig nok, manglede bare om det var det der skulle til, men det er det jo så ikke. Kan se det er kosten som er problemet, Træner dog alle musklegrupper samtidig, det skulle ikke være et problem?
Laver også rygøvelser hver 2. dag, næsten samme bænk som med dybe mavebøjninger, bare den anden vej :)
--
--
INDEN Du opretter en tråd med en efterspørgsel med et musiknummer, så gå ind på http://www.google.dk[...] og søg på "lyric + det du kan huske af sangen" Så nemt er det