http://www.madogsundhed.dk[...]
--
PC SPECS: RAM: 2 GB,HDD: 320 GB,PROCESSOR: 2.2 Ghz intel dual core,GRAFIKKORT: ATI Radeon x 2300,OS: Vista 32,PRODUCENT LG. Morgen mad: Havregryn(med skummetmælk)/Havregrød.
Frokost: Kylling med diverse grønsager og bønner.
Aftensmad: Oksekød, Kylling med kartofler eller (brune)ris og masser af grønsager.
Kvit slikken, sodavanden og andet guf.
Prøv evt. at spise frugt eller nødder, og drik danskvand i stedet.
Det skal lige siges, at jeg spiser ikke den frokost hver dag. Og husk at indtag en god mængde vand, hele tiden.
--
I'm just like a little boy, playin' with his dick when he's nervous
#1 Tak
#2 Tak - Har ellers hørt kartofler ikke skulle være så godt, ej oksekød (kan dog ikke påstå med sikkerhed.)
Har i nogen anelse om en læge kan ligge en kostplan for en osv. (Har nemlig en aftale imorgen ved lægen.)
--
Bunder en snaps og et hagl-gevær.
#3
Tror jeg ikke med mindre din læge også er diætist.
Men du skal være klar over at det ikke bare skal være en døgnflue, men en livsstilsændring. Held og lykke.
--
I'm just like a little boy, playin' with his dick when he's nervous
#4 Helt klart, vil gerne have det til en livsstilændring. Men en ugeplan, kan jo bruges om og om. :)
--
Bunder en snaps og et hagl-gevær.
Jeg vil foreslå dig at gå ind på
www.getbig.dk[...] og læse nogen af artikler der er på siden eller læse i forummet hvor der er mange der har ganske meget erfaring:-)
--
He who asks is a fool for five minutes, but he who does not ask remains a fool forever. Morgenmad: Havregryn blandet med 1 spsk. knuste hørfrø + Vitaminpille
Frokost: 4 Gulerødder, 2 Klementiner, ½ Agurk, 2-3 æbler og 3 dobbeltmadder med fedtfattig kød og salat (Spiser 11 og 14)
Aftensmad: Hvad mutter nu servere, ½ tallerken salta/grøntsager, 1/4 kartofler/ris, 1/4 Kød
Snack 1: 100/200g Blandede skovbær/blåbær blendet med mælk og evt. isterninger
Snack 2: Havregryn med 1 spsk. hørfrø og rosiner
Snack 3: En klapper eller to med tunsalat og salat
Snack 4: 1 håndfuld (lille) nødder
Snack 5: 10g Mørk chokolade (70%+ mindst)
Snack 6: 2 æbler, 100g havregryn og 4dl Mælk blendet
En blanding af ovenstående er nogenlunde det jeg får at spise. Det er vigtigt at du samtidig også kommer til at røre dig, og her snakker jeg ikke styrketræning, løb, cykel, svøm hvad end der falder dig ind, og nøjes med 1 tallerken aftensmad ;)
--
#7 Så meget fornuftigt ud, men syntes dog frokosten lød som lidt meget.
--
Bunder en snaps og et hagl-gevær.
#8
Det kan være fordi han har noget hårdt fysisk arbejde, at han æder så meget. Tricket er som de andre også har skrevet, at indtage færre kalorier end du kan forbrænde.
--
I'm just like a little boy, playin' with his dick when he's nervous
#9 Det er selvfølgelig rigtig. Men jeg har ingen anelse om hvilket mad, der har de færre kalorier. :(
--
Bunder en snaps og et hagl-gevær.
#10 vil sige det er ikke nødvendigt at tælle direkte hvor mange kalorier du indtager, så længe du motionere flere gange i ugen!...
Har selv kørte en måned af gange hvor jeg har tabt 10kg ved:
Morgenmad:
Havregryn med minimælk (ingen sukker :P)
Frokost:
Enten rygbrød, æg,tun,kalkun (uden smør self)
eller salat, som jo er op til en selv hvad man kan lide, med magert kød. (uden dressing. evt. olie/eddikedressing)
Aftensmad:
Salat med magart kød.
En god idé hvis du spiser meget normalt, er at drikke Protein drinks, efter hver måltid.
--
Ik så hurtigt Mor!!!
#11 Nå ja. Har så til dags dato tabt omkring 30kg :) (3x1måned) :P og nu spiser jeg bare varieret kost og motionere selvfølgelig stadigvæk =)
--
Ik så hurtigt Mor!!!
#11 Fulstædig som Du siger:)
Dog gør som mig løb en tur hver dag! start med 2-3KM.
Løber 13Km hver dag:)
--
Gigabyte GA-EP45-DS3L LGA775-BFG [email protected]
4GB RAM 667Mhz-500GB 32Mb-Corsair TX750W-Windows Vista 64Bit #13 løb også 6km 3-4 gange i ugen :) plus idræt 2 gange ugen, på gym :P
--
Ik så hurtigt Mor!!!
#14 Godt:P Skriv om nogle måndre vil godt høre hvor meget du har tabt dig:)
--
Gigabyte GA-EP45-DS3L LGA775-BFG [email protected]
4GB RAM 667Mhz-500GB 32Mb-Corsair TX750W-Windows Vista 64Bit #15 ikke mig du mener vel? :P for vil gerne tage lidt på nu ;) (muskler altså ^^)
--
Ik så hurtigt Mor!!!
#16 Nej sorry mente #0 :P Haha
--
Gigabyte GA-EP45-DS3L LGA775-BFG [email protected]
4GB RAM 667Mhz-500GB 32Mb-Corsair TX750W-Windows Vista 64Bit Tak for alle svarene. Jeg dyrker dog motion, 2x thaiboxing og 3x styrketræning om ugen. :)
--
Bunder en snaps og et hagl-gevær.