spark gang i noget motion. det gør en verden til forskel
--
Dyrk noget motion. Det hjælper. :-)
--
AMD Phenom II X4 965 Black Edition, MSI 770-C45, AMD Radeon HD 5770, Crucial m4, 650 W PSU - MacBook Pro 13"
Spis sundere og sov omkring 7-8 timer dagligt, alt efter behov.
Dyrker du motion? Hvis ikke, så giver dette et væld af overskud når du først er kommet i en god rutine.
EDIT: Motion er vidst vejen frem kan jeg se ;)
--
*GA-Z68X-UD7-B3*i7-2600K*ASUS 580 directcuii*ForceGT*
*8GB 1600Mhz HyperX*Corsair HX850W*Corsair H100
*Filco Majestouch 2 Brown*
-.- hader motion... ej, problemet er at aktivere mig til det.
- spiller en del fodbold i skolen, men går ikke til noget fast. sover ca. 7-8 timer så det er okay.
Men motion og en ordentlig spisevane er sat på listen.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur. Motion og ordenlig mad er det eneste du behøver. Tro mig. Når du først har løbet den tur og skal til at sove om aftenen, er du træt på en HELT ny og lækker måde.
--
I5-2500K 4.5 GHz,CM Hyper 212 Evo, 8GB DDR3 1600 MHz Vengeance, CM Centurion 5 II, 2xGTX570 SLI. OCZ Solid 3 120GB
AX750W Corsair PSU.
Har du ikke nogen venner? Du bliver nødt til at være lidt "Yes Man"- agtig!
Jeg er begyndt at stå op kl 5:15 for at komme i fitness inden skole, det er pisse dejligt og så træner man sammen med gutterne :D.
Så bare sig ja hvis nogen spørg om I skal lave noget, i stedet for at sige at du ikke lige orker det!
Et lille tip, man sover i perioder på 90 minutter, hvis beregner dit vækkeur til at vække dig når en periode er slut og en ny starter, vil du føle dig mere frisk. Selvom jeg stod op så tidligt i dag (kl 5:15) følte jeg mig mere frisk end hvis jeg stod op normalt kl halv 8, netop fordi at jeg havde beregnet hvornår en ny periode begyndte! It does work!!!!
--
AMD Phenom II X4 965 Black Edition 3.40 Ghz - 8 Gb ram DDR2 - WD Caviar Black 750GB - XFX HD 6870 - Corsair GS700W - Win 7 Ultimate Edition 64-bit.
Lyd lidt til dem her:
http://www.youtube.com[...]
Så får du energien tilbage
--
Acer aspire 5942
i5 430M - 4 GB DDR3 RAM - 128 GB CORSAIR SSD - ATI 5650 Mobility Motion, kost, og vitamin piller (vitamin piller hjælper mig i hvert fald)
--
2600k 5.0 ghz,16GB vengeance 1866mhz, 60 gb corsair series 3 ,1 TB spinpoint F3, Msi R7850 OC, P8z68-v lx,tx 750 corsair,custom vandkøling
Spis ordentligt og ca 6 gange om dagen. Se mad som brændstof til din krop. Dyrk motion, evt start på styrketræning med nogen venner hvis dette er muligt. Motion er meget nemmere når man har nogen som hiver fat i en. Jeg løfter jern ca 2 timer hver dag(hviler lørdag/søndag) og er du gal en appetit min krop har fået:) Og et energi overskud.
--
spis de rigtige ting 6 gange om dage og du vil have massere af engergi :)
--
Ohh harrow there :)
Hvis du skulle tanke din bil, ville du aldrig tage det dårligste benzin som smadre bilen, men hellere noget som gør den holder længere.
Men med din krop vælger du at gøre det anderledes?
Jeg kan ikke forstå hvorfor folk de vælger at gøre det bedste for bilen, men ikke for egen krop.
--
#0 jeg har haft selv samme problem, der hvor det ændrede mig, var da jeg kom udenfor igen :) du skal ligesom Tvinge dig selv til det, Men når du er færdig med den ting du skulle gøre, føltes det godt igen, Prøv at tvinge dig selv til at starte med at løbe 2-4 gange om ugen (alt efter behov) og så kryds af i kalenderen, så du ikke skipper det. Begynd på at Styrketræne, jeg løber personligt ikke så meget, jeg er mere styrke fyren, men Styrketræning kan også gøre at du får mere energi ;-) Bare husk, Gå til en sport før det er for sent, det er nu du kan gøre forskellen og ikke senere :-)
Mvh Plahn
--
XPS 17 L702X | I7 2720 | GT 555M | 6GB Ram 1333Mhz | 500 GB HD | 1920*1080P |
Motion frigiver en stof i hjernen der gør dig positiv og giver dig mere energi. Jeg kan bare ikke lige huske om der er nordrenalin, seretonin eller en eller anden *in...
Videnskab.dk har en sideom kring dette
Søg på : bevæg dig og gør dig hjerne glad
--
MacBook Pro 17" 2011, iPhone 4, Apple TV 3, AirPort Extreme, AirPort Express, iPad 3rd gen.
#14 dopamin giver ihvertfald en lykkefølelse :)
#0 Et vej til hurtig energi kan være smoothie, lav noget smoothie og hav det stående i køleskabet :). Godt alternativ til Sodavand
--
Redbull!
- Sæt gang i noget løbetræning! Køb nogle løbesko og begyndt træning 3 gange i ugen! Det giver et kæmpe overskud!
--
#6
Du må aldrig sætte dit vækkeur til 90 minutter for Guds skyld! Du kommer aldrig i dyb søvn og det skader mere end det gavner.
#0
Lav en kostplan og følg den. Meld dig til noget motionsboksning et par gange i ugen og hold dig fra slik, sodavand og junkfood, så er du på toppen med det samme.
--
lol lidt rundt her:
http://www.loebesiden.dk[...] - mega nice forum og deres løbeprogrammer er de bedste "standard" jeg har fundet på nettet (standard i den forstand, at de ikke er udformet personligt).
Drop allround vitaminpiller - de er direkte sundhedsskadelige pga. de høje doser, viser nyere undersøgelser. D-vitamin, kalk, calcium og noget i den dur er ok, men især B-vitamin (et par af dem) er i skudlinjen pt.
Kostplan er måske en god idé for nogle, men jeg synes personligt, at det er for meget arbejde. Det handler bare om lidt omtanke ift. hvad du putter i munden (qua #11)!
Som mangeårig løber vil jeg anbefale dig ikke at lægge for hårdt ud, men finde et program der passer dig mht. mængden. Desuden er motivationen vigtig (som du selv skriver)!
En måde at holde løbet ved lige også om et par måneder (hvor wow-effekten typisk går af for ½delen af nye løbere), er at finde en god klub eller 1-2 kammerater, som også er friske på det. Begge kan få trukket dig ud den dag hvor tingene ikke lige flasker sig og du helst vil smække din røv i computerstolen og kede dig abnormt meget. Husk på, at når du sidder der, så er det jo bare et udtryk for enorm kedsomhed bare at sidde og surfe rundt (spil og egentlig søgning er reelt nok)...
Hvis du giver et hint om hvor du bor, kan jeg evt. anbefale dig en klub!
En mulighed er også at sætte mål om f.eks. at gennemføre et specifikt løb om et halvt års tid. Jeg er pt. i gang med at træne op mod mit første marathon (på ca. 2:50) og det er i dén grad motiverende! Sørg for at fortæl din omgangskreds om det, så du får det lille ekstra skub i hverdagen.
Skriv endelig hvad du finder på eller hvis du har spørgsmål!
Slutteligt vil jeg lige poste denne artikel:
http://politiken.dk[...] ;)
--