Hvad er dit fedtprocent på, har du en mulighed for at undersøge den? Hos lægen. Men jeg tror at sund kost vil hjælpe dig af med dit hvalpefedt. Hvor gammel er du?
--

14 , tak for svar
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

Ved ikke så meget om kost.. men det kunne være fedt med noget info til dem der ved noget om det.. Såsom din højde. nuværende vægt kunne være en start. :)
--
*i5 2500K*Asus P8Z68-V*Corsair DDR3 1600MHz 16GB CL9* Coolermaster Silent ProM 850W*Western Digital Black 1TB*Corsair H60*ASUS GeForce 580GTX DCII*

#2 Hvis du blot er 14 år så er det ganske normalt at være lidt "tyk" om kinderne. Hold lidt igen med det fede, og det søde, så forsvinder det med alderen ;) Du bør slet ikke være nervøs.
--

#4 Tak:) #3 jeg er 176 cm og vejer 64,7 kg
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

Enig i ovenstående (#4). Hvis du er 14, så er du stadig ikke "vokset i din krop" endnu, så det er meget muligt det bliver bedre over de næste 3-5 år. Hold igen med slik, kage og cola, og træn evt lidt derhjemme for at holde dig igang. Der er ikke nogen der siger man skal være overambitiøs og gøre en masse træning i et fitnesscenter for at blive slankere. Her er nogle udmærkede træningsøvelser til derhjemme: http://www.nettraening.dk[...] Bruger det selv fordi jeg ikke har overskud i mit liv til den vilde træning for tiden. Desværre er det nok begrænset hvor meget man kan træne fedt i ansigtet væk, men det bliver givetvis bedre med alderen.
--
Stå på skuldrene af giganter. Se specs i profil.

#6 Det vil sige selv om jeg lavet masser af træning og holder inde med søde ting. Så vil det ikke kunne give mig tynder kinder? Det går kun væk med alderen?
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

#7 Træningen vil ikke afhjælpe så meget på problemet, medmindre du decideret er overvægtig. Det er genetisk, nogle har tykke kinder, andre har ikke. Det eneste du bør gøre er holde igen fra det usunde. Jeg havde også tykke kinder da jeg var barn, nu er jeg slank som alle andre, lad være med at tænke så meget over det :)
--

176 cm og næsten 65 kg og så kalder du dig selv for overvægtig? Jeg er en 179 og vejer 72 kg og er bestemt ikke overvægtig. Så kan ikke forestille mig du har brug for at tabe dig. Du kan muskeltone, hvis du absolut skal træne, men vil ikke anbefale at tabe dig.
--
"Med fede børn kommer grønt til mule"

Indtag max 2000 kalorier, og løb 30 min om dagen. Så skal der nok ske vidunder ting. Det er garanteret. :) + ingen slik og cola.
--
(PKClan)Part.1 - 670 GTX, 2500K - NAD M3 - B&W 804S - Arcam rDAC

8 - Enig. Det er nemlig meget genetisk. 10 - Der er jeg faktisk lidt uenig. Jeg synes bestemt en dreng på 14 år skal indtage mere end sølle 2000 kalorier. Så hellere at han træner lidt mere. Men som det allerede er nævnt, så virker din højde/vægt ikke helt i skoven. Igen skal man dog huske på, at hans vægt sandsynligvis ikke er så meget bundet i muskelmasse som en voksen mand. En voksen mand med disse mål ville være slank. OP, jeg synes det er rigtigt ærgerligt du er irriteret over dine kinder, men lad være med at blive fantatisk med din krop. Du er 14 år gammel, så du er slet ikke færdigudviklet endnu. Jeg synes bestemt godt du kan træne, om ikke andet fordi det giver en langt bedre selvfølelse, men jeg vil kraftigt anbefale at du ikke begynder at følge nogle ekstreme diæter og træningsprogrammer. Hvis det stadig er det samme når du er 18, så kan du prøve at arbejde med det der. Desværre er der nogle genetiske ting vi ikke selv kan bestemme - således havde jeg selv en veninde der havde en dobbelthage hun ikke kunne slippe af med, også selvom hun var pæn og slank. Hun fik den fjernet med en fedtsugning, og det hjalp rigtig meget! Så det er ikke fordi du partout SKAL leve med dem resten af livet, jeg slår bare for, at du lige lader din krop finde sig selv, før du begynder at gøre noget ekstremt.
--
Stå på skuldrene af giganter. Se specs i profil.

Jeg tabte 8 kg på 1 måned ved at indtage 1800 kalorier, og dyrke motion 8 timer om dagen i sommerferien. Det så sgu godt ud, og kickstartede mit nye sunde liv. Jeg havde nyt lidt for godt af cola og lakrids, og god mad i vinter/foråret. :) Det skal gå lidt drastisk for sig, hvis man vil se hurtige resultater. Fx. har jeg hjulpet en køn, men kraftig pige til at blive rigtig flot, ved at hun skulle træne 1 time højintensitivt, og 1 timer middelintensitivt, og så måtte hun blot indtage 1300 kalorier. damn...
--
(PKClan)Part.1 - 670 GTX, 2500K - NAD M3 - B&W 804S - Arcam rDAC

12 - Men er det børn eller voksne mennesker du taler om? For er udelukkende lidt uenig fordi OP ikke er mere end 14 år gammel.
--
Stå på skuldrene af giganter. Se specs i profil.

#13 100 %. Det er begyndt at gå den forkerte vej, og bliver gjort større, end hvad det faktuelt er. Lad være med at gøre en lille sag til raketvidenskab.
--

#0 Umiddelbart lyder det ikke som om at du har brug for træning, men at din krop ganske enkelt blot ikke er vokset helt endnu. Hvis du dog stadig ønsker at træne lidt, kan jeg anbefale klassiske armbøjninger for at træne dine triceps lidt, mavebøjninger, osv. Evt. begynd at løbe lidt, men start blidt ud så du ikke får det elendigt dagen efter. Dertil er det en rigtig god idé, hvis du beslutter dig for at træne, at du sætter dig et mål for din træning. Blot at sige "jeg vil træne, så jeg kan komme i bedre form" er ikke motiverende nok for alle, og er ofte grund til at folk falder fra igen ved træning. Derfor sæt et mål med træningen, sørg for at tjek op på det regelmæssigt (lav evt. et regneark hvor du måler størrelsen på overarme, måler din fedtprocent etc.) hvor du holder styr på dine fremskridt. Du skal dog ikke starte ud med at sætte et voldsomt mål ala "Jeg vil løbe et marathon", men start ud med at sætte mål for at kunne løbe måske 30 minutter først, og derefter sæt et nyt mål. Selv har jeg brugt følgende skema til min løbetræning: http://www.gratisimage.dk[...] Som du evt. kan bruge som inspiration til et løbeskema.
--
Veni, Vidi, Vici

#15 Tusind tak for svar!
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

Det dummeste du kan gøre er at sulte dig selv i en periode hvor din krop begynder at gå amok. Seriously. Gør som Asbjørn Riis siger... 'Spis sundt og tro på dig selv. yeah!' Mvh. Claus - der har læst adskillige bøger om træning og kost.
--
-- Drifter og udvikler 24/7 Datacenter operations om dagen, er supermand om aftenen.

Tag t3 eller winstrol ..
--
I move when my heart say move Fierce like a lion ..

#18 Han skal simpelthen begynde på anabolske steroider? Du fortjener et ban.
--

19# det var bare en joke :) self han skal ikke tag sådan da drengen er 14, det normalt man er buttet i den alder ..
--
I move when my heart say move Fierce like a lion ..

#20 Jeg synes slet ikke man bør tage det, men det skal være op til den enkelte.
--

Køb noget 100% protein og aminosyre. Start på mild kondi og styrketræning, ca. 40 min. 4 dage om ugen. Vælg en en kød fri dag en´ gang om ugen hvor du heller ikke vælger noget med høj sukker eller fedt den dag, hold dig f.eks. til yoghurt og frugt den dag (skal ikke ses fra dag til dag men over et år).
--
Mvh. Mr. WoLF Mail = fjern "del" x 2

#22 Han er 14 slap nu af ingen grund til at begynde på protein kurer eller lign.. Desunden vil det alligevel ikke afhjælpe på problemet.
--

Spis sundt og cykel eller løb :) det er den bedste vej fremme , glem alt andet .. Du 14 år din krop er ikke udviklet endnu ..
--
I move when my heart say move Fierce like a lion ..

Tusind tak for svar , meget sjovt hvor meget viden folk endlig har om det :-)
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

Jeg støtter op om at du bare skal droppe colaen og juicen. Det kræver ikke vildt at tabe sig, og i en alder af 14 skal du ikke gå amok. Men du kan droppe sukkeret på dine cornflakes og spise mindre portioner, men oftere. Du kommer til at savne de kalorier, men erstat det med noget andet. Fx da jeg droppede colaen i samme alder drak jeg vand i stedet for. Og så foreslår jeg nogle armbøjninger. Tre sæt til udmattelse. Helt op og helt ned, og ikke for hurtigt, da det er snyd. De snyde-armbøjninger de seje i 7. klasse kunne tage 50 af var ikke ordentlige armbøjninger. 2 min pause mellem hvert sæt. Gør det hver anden dag. Hvis du kan holde den rutine kan du koble mere på efter ønske.
--
For all sad words of tongue and pen, the saddest are these; it might have been. Ryster på hovedet hver gang jeg læser "gamer bærbar".

#26 Har før laved mavebøjninger fordi jeg trode det gik væk på den måde men som de andre sage det liger jo bare inden under^^ Jeg haved gjort det hver dag i et måned. Jeg kunne dog se en lille forandring men åbenbart ikke nok til jeg gad gøre det helle tiden. Men det med armbøjninger , kunne godt være jeg skulle prøve det? :) Tak for svar
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

Det bedste du kunne gøre, var at finde på noget motion du ku dyrke 3-4 gange om ugen. Et par dage med noget sport og et par dage med mild styrketræning og anden pulstræning. Se evnt efter om ikke din lokale ungdomsskole har et styrketræningshold. Det er vigtigt at man får en ordentlig introduktion til det så man undgår skader. Som det bliver nævnt, spis så meget du har lyst til, men kun af det sunde - flest grøntsager, mindre kød, og mindst kartofler/ris/fuldkortnsbrød. Drikker du juice, så køb noget uden tilsat sukker og hold forbruget til et enkelt eller 2 små glas om dagen Som snacks, mellemmåltider og desert spis frugt(salat), nødder, tørrede frugter/rosiner Og drop fastfood, cola, chips osv
--
I just have an opinion, not the truth

Bliver sku lidt skræmt, når man læser alle de "gode" råd... 1. Sulter du kroppen, hvilket du gør, når du begynder at gå under 2000 kcal om dagen (en dreng i voksealderen har behov for minimum 2500 kcal alt efter aktivitetsniveau), så kan kroppen gå i "kriseberedskab", hvor kroppen sænker stofskiftet og begynder at omdanne muskler til fedt - Dette gør at din vægt går ned, men på bekostning af din form og sundhed. Endvidere vil kroppen også gøre sit for at lagre alt den energi du indtager, når du går af kuren igen... Med andre ord et pænt selvmål... 2. Hold igen med alle mulige og umulige kosttilskud. Specielt hvis du ikke ved noget om det... 3. Det er helt naturligt, at unge lægger sig lidt ud inden en vækstspurt, da det kræver rigtigt meget energi at "bygge" kroppen. 4. Hård træning bær du også holde dig fra, da det kan bremse din vækst... Mit råd til dig er: - Spist varieret, masser af grøn - løb 2-3 gange om ugen, en gang intervaltræning og resten "hyggeløb" - Ikke vægttræning før du er 18 år - det kan let tage overhånd, hent derimod "Træn med forsvaret" app, test de forskellige tests, så smider den et otte ugers træningsprogram ud til dig. - Sidst men ikke mindst, slap lidt af og nyd din ungdom, og lad være med at tænke så meget på alle de fine idealer som underholdningsbranchen skaber :)
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...] - RIP, 22/3-2007... Useriøse sælgere: se profil

#0 Rolig nu, du er 14 år og er 176 med en vægt på 64,7. Det er bestemt ikke overvægtigt, jeg havde præcis de samme mål da jeg var 15 år, og jeg følte mig ret lille i forhold til så mange andre. Det med dine kinder kan du nok ikke bestemme selv, det vil kræve operativt indgreb. Jeg tror umiddelbart ikke at dit mål skal være at tabe dig, det skal snare være at styrke din krop en anelse, således at du kommer til at se mere rank og trænet ud. Det her er vigtigt, START IKKE PÅ STYRKETRÆNING, som tidligere nævnt så kan det hæmme din vækst, du skal hellere dyrke konditionstræning, du kommer ikke til at se stor ud, men du kommer til at se trænet ud. Hvis du begynder at løbe, så start ud i det små, første træning 1km og se hvordan det går, og hvis det er dit niveau nu, så er det også helt fint, bare vent 2 uger, så kan du løbe 3km, da dine muskler nu har vænnet sig til at løbe. Efterhånden som du bliver bedre kan du sætte dig et mål, som presser dig, måske 10km, men det kommer nok først efter 4-5 måneders træning (ved en god hastighed altså). Ovenstående har været mit udgangpunkt for min løbe træning i år, jeg startede med at løbe 4km efter vinterpausen, da sommerferien startede var min normale tur 10km, og min krævende tur 13km, så satte jeg mig et mål om at løbe halvmaraton inden sommerferien var slut, og en måned efter, løb jeg 24km, dog på 2:14 timer, men jeg var tilfreds med at have nået målet. i Dag løber jeg halvmaraton på 1:50timer, og det er bare 3 måneder siden jeg løb mit første halvmaraton. Det skal dog siges at jeg har løbet i 4 år nu. Og jeg får endda nogen gange kommentarer om at jeg ser meget træne ud, men jeg har absolut ikke en overkrop, som på nogen som helst måde er blevet trænet, andet end coreen, som bliver trænet når du løber. Derudover, så styrker du også dit hjerte i takt med din puls bliver lavere, og dine muskler bliver bedre til de aerobe proccesor(ilt forbrug). Så mit endegyldige råd er: Start på konditions træning, stille og roligt, og prøv at sæt nogle mål for dig selv, det hjælper rigtig meget! :)
--
ASUS GTX670 DirectCU II TOP//i7 2600k//crossair 550 watt//ASUS Sabertooth P67//corsair vengeance 2*4GB

#29 & #30 Okay :) Hvad er bedst cykle eller løbe eller er da ikke den store forskel? Men vidste ikke det var så slemt at styrke træne hvis man var under 18. Men tak for info!
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

#29 At træning bremser ens vækst er jo en myte. Det troede jeg efterhånden alle vidste..
--
i7 3930K @ 4.8 GHz / 7970 CF @ 1200/1600 / Plextor M5P 512GB / Custom H2O

#31 Det kommer an på, hvad du kan lide - generelt er det ikke helt så hårdt at cykle som at løbe... Du kan findes et 12 ugers startprogram til løb, hvor du ender på fem km - det er meget blidt, og rimeligt sikkert, at du tilvender kroppen til løb, så du undgår skader :) Personligt foretrækker jeg at løbe :) Bonus info: Muskler er ca en måned om at begynde at opbygge sig. Sener og led, ca tre måneder og knogler er oppe på seks måneder...
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...] - RIP, 22/3-2007... Useriøse sælgere: se profil

#33 Haha bonus info^^ Tak for infomation :)
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

Lyt til nr. 29...alt det der med at fjerne kalorierne og sulte dig selv er fuldstændig hjernedødt. Du bliver både uoplagt i skolen, får humørsvingninger og bliver tom for energi. Desuden er din krop i fuld gang med at fylde dig med hormoner i en alder af 14 år. Nogle fyre får man-boobs i den alder, uanset om de er super tynde eller ej...akne kommer og alt det der. Bare spis normalt og dyrk noget sport, og giv kroppen lækre betingelser for at gøre dig til en voksen mand senere :)
--

#35 tak for svar! :) Er virklig taknemlig for alt jeres hjælp!
--
Fuck you:) I love you:( I hate you:) Me too:(

#35 God pointe - den del havde jeg helt glemt...
--
http://www.NoteBookWorld.dk[...] - RIP, 22/3-2007... Useriøse sælgere: se profil

Come on drenge - knægten er 14 og vejer næsten ingenting. Begynd noget god, tung styrketræning under kyndig vejledning. Tænkt squat, bænkpres og dødløft. Hold igen med alle disko-øvelserne og fokuser på at skabe et stærkt fundament - musklerne skal nok vokse alligevel. Skær alt, hvad der hedder cola, chips mv. væk, men fyld dig så til gengæld med kød og grønt - alt, hvad den kan trække. Det sidste i verden, du skal koncentrere dig om, er at tabe dig, når du vejer så lidt, som du gør. Få nogle muskler på kroppen og tag den derfra. Du har tonsvis af hormoner i kroppen i de næste par år - udnyt det gennem tung træning og sund mad. Mvh
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

# 31 Det er lidt svært at sige, for der spiller mange ting ind. Du skal helt klart bruge langt mere tid på at cykle end at løbe. Det er virkelig dyrt at cykle, det kræver en del udstyr. Der er dog en helt store fordel ved cykling, man belaster ikke led og knæ nær så meget som ved løb. Men dyrk den sport du synes er sjovt.
--
´66 WAS A GREAT YEAR FOR ENGLISH FOOTBALL. ERIC CANTONA WAS BORN.

hahaha den her tråd er genial. Jeg synes naturligvis også du skal dyrke motion 15 timer i ugen.. spise fuldkornsbrød og løbe maraton.
--

Slaget slås altid i køkkenet.
--

#38 Er du faren til gutten her?: http://www.youtube.com[...] Du snakker kun volapuk, og har slet ikke styr på noget. Vægt/højden følges ikke sammen hos alle individer. Vægten af knoglerne har en stor indflydelse, bredten har således også meget at sige, hvis man er spinkel bygget vil ens vægt også være lavere. Desuden tror jeg ikke at #0 mål at begynde til fitness (dels fordi han ikke engang kan blive medlem endnu). Dine mål lyder som om du har mistet realitetsans, at du gerne vil være "bøf", så er det altså ikke fordi alle går rundt med den samme drøm. Ikke alle vil være en Jay Cutler. Hold dine elendige "råd" for dig selv, og håber da OP kan selv frasortere dit råd.
--

#42 Hvor gik det lige galt for dig? Mit råd er et udtryk for et liv med træning, hvor jeg har opnået fornuftige resultater af naturens vej. Jeg lever selv et meget aktivt liv med et fysisk krævende job, løb hver dag og styrketræning 5-6 gange om ugen i forskellige former (CrossFit, traditionel styrketræning f.eks. dødløft, squat, frivend, bænkpres m.m.) Så må #0 tage det eller lade være. Jeg har ingen hensigt om at starte en diskussion, blot give et godt råd videre. Tung træning - som jeg skrev under kyndig vejledning - og masser af mad skader ikke, når man er i den alder. #0 er tydeligvis ked af at se slasket ud, hvilket jeg sagtens kan forstå. Med hans højde er der ingenting i vejen for at tage 5-10 kg. muskler på. Mon ikke dit mavesure opstød mere et tegn på din egen dårlige samvittighed over et liv bag skærmen? Man kunne vende den om og sige, at det ikke er os alle, der er tilfredse med at sidde bag en skærm og blive småfede. Man kommer til at tænke på Cartman: "I'm not fat - I'm big boned". Det sørgelige er, at folk selv render rundt og tror på det :-) God vind.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#43 Begynd noget god, tung styrketræning under kyndig vejledning. Tænkt squat, bænkpres og dødløft (...) Det er alt for tidligt i den alder, giver absolut intet mening heller at begynde på eftersom OP snakker om et decideret problem: "Men jeg har en masse fedt fx i hoved. Tykke kinder osv." Det er typisk noget med kosten at gøre, selvom jeg forstår dig at træning vil afhjælpe på problemet (en smule). Men hovedsageligt er det kosten. (...) blot give et godt råd videre Der kan diskutteres hvor gode de egentlig var. Mon ikke dit mavesure opstød mere et tegn på din egen dårlige samvittighed over et liv bag skærmen? Man kunne vende den om og sige, at det ikke er os alle, der er tilfredse med at sidde bag en skærm og blive småfede. Overhovedet ikke, jeg har trænet "bodybuilding" i 4 år, og har relativ god form. Jeg begyndte af en alder af 16 år, hvor af jeg var gymnast før hen. Derfor ser jeg dine råd som ubrugelig, og forkerte. Styrketræning er usundt, det giver en slid på knoglerne hvis de ikke er færdigudviklede. Det hele skal være moderat, og det er det bestemt ikke når du skriver: Begynd noget god, tung styrketræning under kyndig vejledning. Tænkt squat, bænkpres og dødløft. Det er meget basale og faktisk teknisk svære øvelser. Har man ikke styr på dem, vil det ikke gavne en meget. Jeg vil hellere sige aktivt liv, og sundere kost er vejen frem, end at tænke på at bulke, cutte, og sigte efter at ligne en Coleman. Når man så er blevet lidt ældre, og rent faktisk kan MELDE sig til et fitness, hvilket man jo ikke kan når man er 14, SÅ kan man vurdere hvad man vil. Jeg menes bare ikke at OP har skrevet om sine fysiske problemer, eller dårlig samvittighed over sin krop (udover det fedt som han synes er for meget på ansigtet).
--

Ganske naturlig kost omlægning, kan du lide cola så drik pepsi max istedet for normal. Spis alt hvad der ser kedeligt ud, broccoli, spinat osv... Skræl en pose gulerødder og læg dem i en lukket pose i køleskabet, spis dem når du er sulten. Drop pizza, så hellere pitabrød - stadig en god kebab med salat eller hvad du nu foretrækker. Er din familie også lidt rund i hovedet? så er det måske genetisk
--
Sendt fra min Amiga 600

Styrketræning hjælper ikke på at tabe sig. Det er uvist men det menes, at være noget med hvad der svarer til et æble mer per 10kg muskler, du kan spise mere per dag uden at tage på. Desuden forbrænder det alt alt for lidt i forhold til konditionstræning. Skal det alligevel være styrke træning så prøv noget med kettlebells, et kursus idet freks. Tænk over bodybuilderen scooby som har sin side scooby's workshop eller noget lign, han er vegetar er ret muskuløs, alligevel er det nødvendig for ham at løbe 10km oveni sin bodybuilding, hver dag for at holde lav fedt procent. Jeg vil anbefale du begynder at svømme eller cykle samtidig med du lægger kosten om. Tror det eller ej, men kosten er det aller vigtigste du skal ændre på. Om du så løber 10km hver dag er det stadig muligt at tage fedt på, selvom du TROR du spiser sundt. Jeg er muskuløs og har været det længe men jeg spiser i det hele taget vegetarisk og tænker aldrig over protein indtag. Alligevel krymper jeg ikke og da jeg dyrkede styrketræning spiste jeg mega meget protein og havde langt mere fedt på kroppen. Ja der er nogen ectomorpher som kan æde helt vildt og tage på i muskler og dårlig tage på i fedt, men nogen af os skal bare kigge på en pizza så tager man på. Det var ikke for at anbefale dig vegetar men at protein er overrated. Ca. 50-70gr er rigeligt for mig. Jeg lider hverken af protein, b12 eller jern mangel og spiser kun æg og mælk som vegetar.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Det er ikke noget med jeg siger uha protein er dårligt men på næsten alle motions og bodybuilder sider anbefaler de meget høje mængder protein indtag samt at spare på de 'farlige kulhydrater'. Tjek evt et forsøg her omkring sådan en type diet: http://www.bmj.com[...] Det er værd lige at fundere over selvom det nok ikke er den ultimative sandhed - der er meget vi endnu ikke ved om kost. Det sjove er at jeg startede som vegetar for flere år siden og jeg plejede at svømme og styrketræne og spise som de andre forums debatører anbefaler på deres motionssider(bla. de danske osse). Jeg havde altid ca. 26-19% fedt, og tabte mig ikke ret godt. Jeg holdte op med at træne og var på det tidspunkt osse blevet interesseret i dyrevælfærd, så jeg prøvede vegetar. Nu har jeg været det lige siden, har ingen problemer haft, har ikke specifikt dyrket motion eller styrketræning. Har kun fået gået og cyklet hvis der var et formål. Ja det sjove var at jeg faktisk begyndte at tabe fedt. Ta da! Så for mig hjalp de råd fra motionssider ikke og jeg blev vildt kropsfikseret så det endte med at jeg følte mig i lænker og knap så glad som mit gamle jeg.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#47 hvad er det du prøver at sige? Er ret forvirret mht din konklusion. Selvfølgelig vil #0 tabe sig hvis han træner og spiser bedre. Men med at tabe sig dude taler vi jo ikke bare kg. Da jeg startede med at træne vejede jeg 80. Nu vejer jeg osse omkring det samme, men ser meget bedre ud da en stor del af vægten forårsaget af fedt nu er muskler. Og for #0 vil det gå hurtigt, det går altid hurtigt i starten :) Skrevet fra min tlf
--
For all sad words of tongue and pen, the saddest are these; it might have been. Ryster på hovedet hver gang jeg læser "gamer bærbar".

Alle gode gange 3:) #29 Dit syn og dine råd er gode og sunde. Mitne egne indslag er ikke råd men mere en informering om at på bodybuilder sider og motions sider er der noget råd som man ikke skal sluge råt som den ultimative sandhed.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

#48 Klart nok:) Som jeg skriver, skrev jeg osse at jeg tabte fedt. Læs #49. der er ingen som endnu ved om en slags atkinsons diet er farlig men har stødt på flere undersøgelser der tyder på de er. desuden døde dr atkins selv syg og overvægtig.
--
Gæstebruger, opret dit eget login og få din egen signatur.

Personligt, syntes jeg du skal prøve at finde en trænings partner. Det motivere helt ekstremt, gerne en som er på samme alder og styrke/kropsbygning som dig selv eller en som er mere atletisk som kan presse dig. Også start ud med at køb en bænk og nogle vægtskiver intet vildt (Du kan alligevel ikke starte i et fitness center før du er 15 år) også bare begynd at træn lidt hjemme, løb nogle ture til at komme igang, begynd evt. på interval løb (Gerne i skoven) også skal det hele nok komme af sig selv, med tiden. ps. Brug tid på at lær øvelserne at kende og at udføre dem rigtigt. Der er ingen grund til at vise en eventuelt kammerat/træningspartner, at du er The Man. pps. hold dig væk fra protein pulver osv, før du har fået styr på både kost og træning. skrevet fra telefon
--
MSN: [email protected] EMAIL: [email protected]