Sorry min browser står til tysk lige pt så spotter ikke lige mine stavefejl da alt er rødt! men håber det giver menning.
--
MVH Skinny.
Det kommer vel an på hvordan du vil være aktiv?
Jeg er lige begyndt på at træne hver anden dag nede i den lokale gym med 2 kammerater, vi træner ca 2 timer og det er mest styrke træning, men også lige en tur på cyklen osv.
--
Jeg går til badminton mandag og onsdag, og i styrkecenter
Fra mandag til fredag.
Det holder i hvert fald mig aktiveret :)
--
CPU Core2Quad Q9550, 2,9 GHz | Motherboard Gigabyte GA-P43-ES3G | Zotac GeForce GTX 260 | Ram 2x2GB ram | HDD Seagate 1 tb
Ordner konen alt jeg kan ellers bruger jeg højre hånd det er sku nok.
--
Top nørd med en tilfreds kone : sådan da hehe
Jeg plejer også at ordne konen, men hun bliver altid så sløv af at sidde i kælderen hele dagen.
--
#5 årh det kender jeg kun alt for godt.
#0 jeg cykler til og fra arbejde hver dag 7km hver vej, det er sådan seg det jeg når at få.
Arbejder ca 80 timer om ugen (søndage med) så orker virkelig ikke at skulle dyrke sport når jeg har fri.
--
Ironi forekommer aldrig!
Ps bruger min mobil til ca 80% af mine svar osv herinde, så hvis jeg skriver noget usammenhængende er det derfor!
#6 Hvad arbejder du som? 12 timer om dagen lyder rimelig voldsomt..
--
241543903
Cykler 1.5km fra hjem til stationen, derefter med tog, derefter cykler jeg 3.5km fra station2 til skole, og så hele turen en gang til når jeg skal hjem.
Så 1.5+1.5 + 3.5+3.5 = 10km pr dag :)
Udover det, kommer så de ture på racercyklen når der ikke er salt eller sne.
--
Thinkpad W500 (P9500, 6GB, OCZ 120GB, V5700M, WUXGA, W8)
Thinkpad T43p (PM770, 2GB, 40GB, V3200M, SXGA+, W7)
....Scary.... jeg kan ikke huske at havde svare med reply #5 :S ... ikke mere gul sne til mig.
--
MVH Skinny.
Jeg træner Håndbold 2 timer hver Mandag, Tirsdag og Onsdag, samt 1 times fodbold om Onsdagen, det er min måde at holde mig motioneret på. Men det får jo også sæsonpause, så når det sker går jeg i Træningscenteret og holder mig i form.
- Så mit tip er at hvis du har mulighed for det, så tag i træninscenteret, og styrke træne som jo også hjælper hjertet(afhænigigt af hvilken øvelse) Og hvis de har et løbebånd, så brug da det!
--
#7 logistik-operatør/speditør, sender gods til grønland!
Ja det er mange timer hver dag, men det er pga vi er konstant underbemandet pga koncernen har ansættelsesstop, men nu er vinteren på vej så kan vi slappe af og holde fri/ferie.
--
Ironi forekommer aldrig!
Ps bruger min mobil til ca 80% af mine svar osv herinde, så hvis jeg skriver noget usammenhængende er det derfor!
Badminton 4 gange om ugen, 20 km cykel hver dag og så et par timers intensiv 200+ APM SC2-spil - det er skam rigeligt til mig ;)
--
i5 2500K 5 GHz | P8Z68-V PRO | HD 6870 CF | Force GT 128GB SSD | AX850 Corsair 500R | 16GB Corsair Vengeance 1600 MHz CL9 | Custom Vand
ta' styrketræning en time af gangen kun compound øvelser og så en 3-4 dage om ugen :)husk hvile så du ikke køre de samme muskel grupper, det bliver du rigtig glad for - der kommer mange resultater på kort tid i starten.,
--
Eller du kunne også lave noget Crossfit, træning af Muskler og kondi på samme tid :-)
--
13# Gør du selv det? Altså kun de store øvelser, og ingen isolationsøvelser?
squat, bænk, dødlæft, pullups, dibs? mere, evt noget til maven?
--
Ikke lige pt, har noget med skulderen. Ikke relateret til min træning. Men alle nybegynder skal lave store øvelser, det hjælper mest, når de bliver mere rutineret kan de lave isolationsøvelser. Men ja de øvelser, og hvis der er flere. 3 måneder med det og man ser super resultater, ta før og efter billeder, det lover jeg du bliver glad for.
--
15# men husk squat og dødsløft de skal laves ordenligt, altså perfekt og hvis du er en sjusket type så heller spring der over.
--
#15 Man kunne evt. også bruge et bælte til at stramme ryggen når du laver dødsløft, for at undgå skader :-)
--
Jeg kan sagtens udføre øvelserne, jeg har bare svært ved at komme ind i en god rutine med træning. Træner mest bare hjemme med min kettlebell.
--
Man: Squats/shoulder press (lat raises hvis du har overskud)
Ons: Deadlift/(chin ups / pull ups)(dumbbell bent-over row for dine lats hvis du har overskud)
Fre: Squats/ bench press (dips hvis du har overskud)
Resten af tiden op til en time kan du bruge på ryg/mave/side, det må du gerne træne hver dag.
Ta' en times hård træning hvor du går til den, max 1½-2min imellem hver set/øvelse
48-72 timers hvile før du er på samme muskelgruppe igen, ta og brug lidt tid på at varme op og strække ud, så undgår du skader.
--
Synes ikke der er nogen undskyldning for at skippe løb, vejret er næsten aldrig en hindring. Var ude at løbe 11km lørdag aften i snevejr.
Cykling er så noget bras når der er sne, men så synes jeg du skulle følge de andres tip ang. styrketræning, evt. kombineret med 10-20min på cykel/løbebånd/crosstrainer
Når landevejsløb bliver træls for mig tager jeg ud i den nærliggende skov og render en tur :)
--
It seems like I'm always getting stuck
Between the handshake and the fuck
Cykler til og fra skole (hvis vejret er til det) (ca. 5km), samt 3-4 mountainbike ture i skoven á ~30km (hvis vejret er til det). Jeg går også til badminton en gang om ugen.
--
241543903